Q&A
Hello. I have hypothyroidism. I feel tierd all the time. Weakness and drowsiness. Plz suggest me helpful exercise and diet.
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
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Namaste,
Change you life and diet lifestyle.
Take daily morning and evening brisk walks for at least 20-30 minutes each.
Exploring morning sunlight around 15 to 20min is very beneficial.
Increase intake of fiber, especially fruits and cooked vegetables.
Eat whole grains and nuts.
Avoid refined foods like white flour, bread, pasta, pizza, white rice, etc.
Avoid animal products like dairy and meat should be strictly avoided.
Disturbing psychological factors should be removed, and meals should be taken in a relaxed and calm atmosphere.
Soak 3-4 dried figs after washing them overnight in water. Eat them first thing in the morning, and also drink the water in which they were soaked. They should also be taken in the evening. Try this treatment for 3-4 weeks.
Add extra virgin coconut oil for your vegetable cooking.
Join yoga center and with help of expert learn some easy asanas. This not only reduce your weight also overcome stress, anxiety and also you will see thyroid reduction.
Takecare
Hy... i suggest you to follow these following steps-
- Start fasting for atleast 10 days to clean and detox your diet.
• Fasting-fruits/raw diet
• Fruit diet-3 times/day
• Raw diet – 2 times/day
• Boiled diet
• include High fiber food in your diet
• use Coconut oil in cooking
• Water drinking
• Avoid foods like- Goitrogenic foods broccoli ,soy, cauliflower,cabbage, raddish, turnip, Bakery products, Red chillies
- Hydrotherapy
• Throat pack
• Steam,sauna,reclining steam
• Cold treatments
- Yoga- asanas including-
• Sarvangasana
• Vipareethakarini
• Halasana
• Matsyasana
• Ushtrasana
• Pavanamukthasana
• shirsasana
• Kapalbhati
• Nadishodhana
• Ujjai
• Jalandhara bandha
- Life style changes like-
• Reduce stress
• Brisk walking
• Sun bath
Dr. Ruchika Sharma
The best cure for thyroid is Tulsi oil from Panch Tulsi
One drop directly on thyroid or in throat after each meal is my experienced remedy
Massage throat with any oil
Take adarak lemon honey tea
नमस्ते
इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।
शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।
आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।
पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।
1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।
2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।
खुली हवा में बैठें या टहलें।
3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें।
नीम के पत्ते का पेस्ट अपने गर्भाशय (uterus) पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।
मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।
5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। सफ़ेद पेठा (ashguard), सीताफल (yellow pumpkin), कच्चा पपीता ज़ूकीनी, में से किसी एक सब्ज़ी को हर दिन के सलाद में बदल बदल कर ज़रूर डालें। कद्दूकस कर के 25 ग्राम सलाद में डालें। पीसा हुआ ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे से पहले खाएँ।
लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा। पृथ्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।
ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।
जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।
रूबी, Ruby
प्राकृतिक जीवनशैली शिक्षिका (Nature Cure Educator)
Increase iodine diet . stop eating heavy food. consume mint n sauf .Do throat chakra and third eye chakra meditation.
Do exercise for back bone
I had same problem, the only thing can make you feel good. You start doing exercise at least for 30 minutes twice a day......
Hi there ,
The best diet for a person with hypothyroidism should contain plenty of fruits, vegetables, lean proteins, and a moderate amount of carbohydrates.
An ideal diet for hypothyroidism should contain a good amount of iodine , selenium and zinc .
Iodine rich diet includes seaweed, iodised table salt etc.; Selenium rich diet include oatmeal, whole wheat bread , nuts .; Zinc rich diet includes , cereals, pumpkin seeds , legumes etc .;
Foods to avoid ?
Goitrogenic foods . Yes avoid goitrogenic food or minimise their intake .
Goitrogenic food are mostly cruciferous vegetables such as cabbage , broccoli , broccoli rabe , Brussel sprouts and cauliflower which contain high level of sulfur-containing compounds called glucosinolates ( goitrogens) which means they may interfere with the production of thyroid hormone - mostly by disrupting your thyroid’s use of iodine.
Minimise the intake of gluten diet , soy and it's products .
Exercise ;
Any physical activity and exercises ranging from moderate to high intensity is essential
Push ups in the morning has a lot of benefits and diets such as sprouts and coriander juice gives extrodinary results
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Akansha Sharma
10:09 AM | 13-08-2019
Sir, Why to avoid dairy in hypothyroid?
ReplyMohan M
10:26 AM | 13-08-2019
Akansha Ji,
Dairy sensitivity is extremely common in people with thyroid conditions. Dairy products are mucus-forming in many people and are a common cause of irritable bowel syndrome, bloating, and reflux. The protein in dairy has been found to increase inflammation in the thyroid gland and digestive tract. This limits your body's ability to absorb nutrients and heal itself. Dairy can also promote the growth of harmful microbes in your digestive tract such as bad bacteria.