Weak immune system interrupts my regular life. What can I do?

हेलो,

हमारे शरीर का 70% ऊर्जा पाचन तंत्र में खाना पचाने में लगा रहता है क्योंकि हम केवल पका हुआ खाना को ही मुख्य भोजन के रूप में लेते हैं।

अगर हम अपना  मुख्य भोजन कच्चे form में सब्ज़ी और फल को बना लें तो पाचन तंत्र में लगने वाला ऊर्जा save कर के उससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - फल + सूखे फल नाश्ते में और दोपहर के खाने में सलाद + नट्स बिना नमक के और  एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Immunity is a medical word to imply that diseases must not come out and body must not eliminate anything. We don’t live in a pure or sterile environment.  Body will continue to detox forever. The way to be healthy is to ensure the energy consumption is efficient

Your solution to the problems is very simple. 

• You will need to remove all kinds of animal products from your life containing dairy eggs meat fish packaged foods, Foods deep-fried sugary sweets et cetera. 

• Focus on eating more fruit vegetables and leafy greens in all forms such as juices salads and whole throughout the day.

• Consume cooked food only for dinner. 
• Avoid bakery foods and maida-based products.
• cook without oil. You can google oil free cooking which is also available on Wellcure . 
• As a young lady you will have to focus on moving your body. Hence join a yoga class or work under a functional expert and build muscles. Your focus on fruits and leafy greens will ensure that will also be able to build muscles yourself..

•  Do not medicate at any cost when body eliminates naturally through its orifices . 
• Switch to a complete juice diet for the entire day if the severity is more this will ensure that the body flushes all the toxins and then gives you the relief over a period of time your body will clear all the toxins and you will not be sick anymore. 
• Excess consumption of animal products like dairy eggs fish meat will continue to keep people sick. Google on the cruelty in the dairy industry to understand the ethical aspects of dairy industry and how many cows suffer on a daily basis to give you a cup of coffee , understanding the ethical aspects of consumption of animal products will not only save the animals, the planet and also give you a great healthy life.
• Learn to live in gratitude, serve the community, live a life of compassion and spread unconditional love to people around you, learn to seek happiness from within and do not expect happiness from outside.
• Do not worry your problems are very small and will go away in no time. Let us know if you have any questions

Be blessed

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices).

Hlw 

Immune system is the defence system of the body, it forms the primary defence line of body and protects our body from foreign particles. 

You can improve your immune power naturally, for that maintain a healthy lifestyle and a healthy diet. 

Rest - proper rest for the body is needed for creating good defence system. 

Fruits and vegetables - apple, banana, pomegranate 
Spinach, broccoli like leafy vegetables are good for the immune system 

Yoga - suryanamaskar is a complete body exercise, do it daily. 

Avoid  - milk products, oily food, junk food 

Thanks 

The immune system is our body’s defense mechanism which fights against illness and infection. It consists of a complex network of cells and organs that includes skin, blood cells which act as the first line of defense. Immune strength also depends on the fetal growth right from the fetus inside the mother’s uterus. Hence it is always advised to mothers to have proper nutritional meals and all the doctors during the antenatal check-up insist upon.

In case if the baby is born with less immune strength the baby is more prone to immune-deficiency disorders. Even when the baby is born with good immune strength and the immune strength could be damaged at a later stage giving rise to acquired immune deficiency disorders.

So it is very essential to keep your immunity levels at optimum levels to prevent your body from being affected by any type of illness.

Some Healthy and simple Ways to strengthen your immunity

1. Don't smoke or consume alcohol. All these addictions could have an adverse effect on your immune functions
2. Eat a natural diet that is high in fruits and vegetables.
3. Exercise regularly. Exercises like Yoga, Jogging, Cycling, Taichi etc could be a healthy method to slowly increase your immunity
4. Maintain a healthy weight with adequate lifestyle
5. Get adequate sleep. 7-8 hours of sleep is very essential to increase the normal functions of your body and this could, in turn, increase your immunity
6. Take steps to avoid infection through proper hygiene, such as washing your hands frequently or before foods and washing fruits and vegetables thoroughly before use.

नमस्ते,

 शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बैक्टीरिया, वायरस के शरीर में प्रवेश को रोकने की  प्रथम प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली है ,इसके कमजोर होने से हम तमाम प्रकार के रोगों से ग्रस्त हो सकते हैं आजकल की अनियमित दिनचर्या ,खानपान की गड़बड़ी की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती चली जा रही है ,बार बार मुंह के छाले आना, रात्रि में नींद ना आना ,पेशाब की नली में संक्रमण, सर्दी -जुकाम इत्यादि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर संकेत करते हैं!

 मजबूत करने हेतु निम्नलिखित उपाय करने चाहिए -
 

• नींद -7से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं ,कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है !

• प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी में नींबू एवं शहद का सेवन करें ,इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं ।

• सूर्य उदय के समय 45 मिनट धूप में रहें, इससे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की पूर्ति होती है, शरीर की अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

• जूस- प्रतिदिन एलोवेरा, लौकी ,पालक, नारियल पानी या खीरा के जूस का सेवन करें।

•  भोजन- 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को बैठकर खूब चबा चबाकर सेवन करें ,इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्राप्त होता है, अम्ल एवंं क्षार का संतुलन बना रहता है जिससे सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है!

•  प्रतिदिन मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे भोजन का पाचन, अवशोषण व मल का निष्कासन आसानी से होता है, शरीर को पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है।

•  उपवास -सप्ताह में 1 दिन इसी शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं चंदू को आराम मिलता है !

• प्रतिदिन 10-12 तुलसी के पत्ते को चबा चबा कर सेवन करें ।

• भोजन में अदरक ,लहसुन, टमाटर, लौंग इत्यादि का सेवन करें ।

• प्रतिदिन प्रसन्न चित्त होकर सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में नंगे पांव टहलें।

निषेध- जानवरोंं से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चीनी मैदे से बनी हुई चीजें, क्रोध, ईर्ष्या , चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।

Hi there, 

The immune system is the complex body's natural defence mechanism that protects our body against the invaders through its immune responses. It can be innate or acquired. A good lifestyle quality which includes, proper and healthy eating habits , sleep hygiene, physical and mental fitness with a good amount of rest is very important to maintain good immunity.

 Some of the natural ways to improve the immune system in our body are  :

• Proper sleep and rest ; 

An adequate amount of sleep and rest is very important to keep your body healthy and active. Disturbed sleep or overactivity of your body functions can lead to fatigue and tiredness. Proper sleep and rest can relieve stress which can boost your immune system. Follow a proper sleeping time and wake up early in the morning with positive thoughts.

• Eat more fruits and vegetables. Consuming more fresh fruits and vegetables such as apple, pineapple, oranges, dark green leafy vegetables, carrots, spinach etc..; can boost your immune system. These foods contain a high amount of antioxidants which fights against the free radicals and act as your first line body defence mechanism. A natural diet containing various vitamins and minerals is essential to improve your immune system.

• Garlic, ginger, cabbages, tea leaves are natural antimicrobial and anti-inflammatory agents. Include them in your menu.

• keep your body hygiene. Wash your hands properly and sanitise it. This will help prevent infection by keeping away the microbes that cause diseases. Also, keep your environment neat and clean. Use a protective mask when exposed to dust and pollution.

• Keep your body weight in check. Overweight or obesity can lead to many other disorders and health problems. 

• keep yourself physically and mentally healthy by doing regular exercises, workouts, yoga and pranayama or any sorts of activities that keep you active. Disturbed mental activity can alter your immunity and cause many other problems.

• Take a sunbath in early morning hours and evenings. 

• Avoid smoking and alcohol.