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Q&A
03:12 PM | 18-04-2020

Hi! I am Monica. I am 28 years old. I have 3 daughters who are 8 and 2 year old twins. My weight is 85 kgs. I wake up with pain in bones and muscles in my body. Also, when I sleep after eating at night, I get pain in left breast bone and I also have gastric pain. Also, I have a lot of pain in the upper back heavily for the last one month. I sleep on floor. Sometimes i breathe very fast. I have rib pain too. I think negative and am always scared.


The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.

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4 Answers

07:43 PM | 22-04-2020

Hello Monica,

Yes, it sometimes becomes difficult to handle so many things together at once. Taking care of kids does give a toll on our health. It is also difficult to get time for oneself and self-care is not happening.

The breast bone pain and gastric pain is related to the same thing at once. They are both caused by inflammation of our digestive tract. Breathlessness is also giving a sign of your bad digestion as the accumulation of gas happens not allowing u to breathe freely. Once your digestion is set right everything will be taken care of at once.

Here are a few tips which will help you.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins. The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake and refrain from something which is oil-based. Have fruit salad in the afternoon time and vegetable salad as evening snack this will be light on your stomach.

  • A diet rich in Vitamin C which has sources like lemons, oranges, mosumbi will help in dealing with nutritional absorption and give strength to bones and muscles.
  • Talk one inch of ginger boiled in two cups of water and add 5-6 basil leaves, drink during evening time, this will relax your digestion and give you strength in bones.
  • Snacks on nuts like apricots, walnuts, and almonds which has a good amount of minerals and can take care of your bone health.

Exercise:

  • Pranayam helps in detoxifying the body, practicing it early morning in an area which has good sunlight will help in improving blood circulation.
  • Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
  • Sitting in Vajrasana after every meal will improve your digestion.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. Use a 15-minute relaxation technique before sleep, by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

09:37 AM | 23-04-2020

Thank you mam..

Reply


12:42 PM | 27-04-2020

Hello Monica,

Being a mother of two children, it becomes difficult to find time for your own self. But you have to manage your time to give yourself some care to be healthy. 
Your muscle pains, bone pain, breathlessness are all related to the unhealthy digestive system which leads to the accumulation of toxins in the body and results in various health issues. 

Eat and drink 

  • Start your day with 2 glasses of warm water.
  • Drink Vitamin C rich juices like lemon juice, orange juice as this will help to boost your metabolism.
  • Soak jeera in 2 glasses of water at night and in the morning boil this water till it becomes half i.e.1 glass. Strain it and then drink it.
  • Have only the plant-based natural foods in your diet. 
  • Drink coconut water and fresh homemade fruit juices. 
  • Eat fresh fruits and green leafy vegetables. 
  • Also, include salads, sprouts, nuts, beans to your diet.

To avoid

  • Avoid dairy products and animal products. 
  • Avoid tea and coffee. 
  • Avoid carbonated drinks. 
  • Avoid packaged foods, processed foods, deep-fried foods, and spicy foods. 
  • Avoid excess salt.
  • Avoid sugar.

Physical activity 

  • Do 12 sets of suryanamaskar daily as it is very good to improve the blood circulation and involves maximum muscles and parts.
  • Do pranayama regularly specially anulom-vilom, kapalbhati, ujjayi. 
  • Take the sunrays in the morning. 
  • Also, take 15mim walks after every meal.

Sleep 

 The sleep cycle is very important to maintain the hormonal balance because it helps to maintain the circadian rhythm. 

So, take sleep of at least 7-8hours daily. 

Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Avoid using any electronic pieces of equipment 1hour before sleeping. 

Thank you 



05:28 PM | 22-04-2020

Hi Monica. With three kids, especially twins who are just 2 years old, you must be having quite a lot to take care of. In Nature Cure, all your issues can be traced to one cause - Toxaemia. When body is unable to eliminate accumulated wastes, they start giving one health issue or the other. What are accumulated wastes? - the byproducts of metabolic processes. Typically the body removes them through the air we exhale, sweat, urine, feces. But when more waste is generated than what is eliminated, our health takes a toll.

What to do? Give your body the right inputs to speed up elimination & slow down generation of new wastes. Right inputs are the 5 elements of nature - ether, air, sun, water, earth. Slowing down generation means avoiding un-natural foods, eating as per the circadian rhythm, eating the right food combinations, reducing stress, etc.

It will help you to work with a Natural Health Coach who can analyze your lifestyle & handhold you to make practical changes. Please explore the Nature Nurtures Program.

Regds
Anchal

09:40 AM | 23-04-2020

Thank you mam

Reply


08:17 PM | 20-04-2020

हेलो,
कारण - एक मां अपने बच्चों के परवरिश में अपना ध्यान नहीं रख पाती है। लेकिन अपने लिए समय निकालना और अपना खाने पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऐसा ना करनेेे पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में कमी हो सकती है।

शरीर में खराब प्रोटीनों के बनने, शरीर के भीतर के पर्यावरण में बदलाव से हो सकता है।

शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द का मुख्य कारक होता है शरीर में बढ़ा हुआ अम्ल है। शरीर का हाजमा खराब होने पर हमारे शरीर में अम्ल की अधिकता हो जाती है शरीर में अम्ल की अधिकता होने पर रक्त संचार में कमी आती है और यह दर्द का कारक बनता है।

समाधान - 1. गहरे हरे रंग के पत्तों का जूस बहुत ही फायदेमंद है 25 से 30 ग्राम पालक के पत्ते या धनिया के पत्ते या पुदीना के पत्तों को पीसकर उसमें 200 ml पानी मिलाएं। खाली पेट इसको पिए यह काफी लाभकारी है इसके जगह पर दूब घास, बेलपत्र, का जूस भी बहुत लाभकारी है

2. सूरज की रोशनी में सर और आंख को ढककर 20 मिनट के लिए लेटे पांच 5 मिनट आगे पीछे दाएं बाएं धूप की रोशनी लें। यह प्रक्रिया इस रोग में काफी लाभकारी साबित होगा।

3. मानसिक और शारीरिक क्रियाओं में संतुलन लाए। दौड़ना,  बैडमिंटन खेलना, योगासन करना,  प्राणायाम करना बहुत ही फायदेमंद है। प्रतिदिन आधे घंटे के लिए इन क्रियाओं में संलग्न हो।

अपने खाने में सेंधा  नमक दिन में एक बार केवल पके हुए खाने में लें। क्योंकि नमक शरीर के मिनरल  को सोख लेती है।

4.खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

जीवन शैली - जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

कपूर मिश्रित नारियल तेल से त्वचा के उस हिस्से की मालिश करें जहां पर समस्या है।  घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

 

 

 

11:19 PM | 20-04-2020

Thank you mam.. But
I need in English mam..

Reply
Ruby

10:48 AM | 21-04-2020

मैंने मेरे ट्रांसलेटर को बोला हुआ है जब वह मुझसे शेयर करते हैं तो मैं आपको डिवाइन कनेक्ट के आईडी से शेयर कर दूंगी।



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