How to get rid of stress and anxiety?

Hi,

All problems first start either in the mind or the gut. The gut is sometimes even known as the " second mind". It is therefore important to eat healthy to maintain a healthy gut.

When we are under stress the body produces the stress hormone called adrenaline, also known as the " fight or flight " hormone. Constant stress releases the production of cortisol, another stress hormone. This constant stress always puts the body in sympathetic mode, wherein it is unable to repair and heal itself. These hormones are not only produced when under stress, but also when we consume too much of caffeine.

It is extremely important that you consume a healthy diet rich in fruits and raw vegetables. Fruits and vegetables contain essential vitamins and minerals which are required for the normal functioning of many hormones, neurotransmitters and a whole lot of other bodily functions. Stay away from all sugary foods, animal foods and processed foods. They all on digestion produce free radicals which in turn disturb the hormonal cycle. Sugary foods produce sudden spikes in blood sugar levels, which in turn affect the homeostasis of the body. Proper sleep and physical activity are equally important. They induce the production of "happy hormones", melatonin and serotonin. This allows the body to repair and heal naturally. Spending time in nature, like gardening, exposure to sunlight is also helpful. All these activities induce the production of serotonin.

Apart from this meditation and deep breathing, focus on your breath are important tools to help you overcome anxiety and negative thoughts.

Get in touch with any of Natural healers on this platform to help you .

Wishing you Good Health Always!

Thanks

हेलो,

कारण- तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव से भी ऐसा हो सकता है।अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, मादक द्रव्यों का सेवन से ऐसा हो सकता है।आहार दोष से भी तनाव, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

समाधान - भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी-  सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।

दोपहर में 12 बजे फिर से कच्चे सब्ज़ी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डाले। ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear health seeker, i have posted a detailed  article on the subject of  Anxiety, please go through it, you will get all your answers. 

Thanks   Wishing you a healthy life.

http://www.wellcure.com/body-wisdom/182/tension-anxiety-and-depression-deal-with-it-naturally

In our Body Wisdom section, we have an interesting read on how to deal with depression, tension, anxiety - naturally. Suggest you read the same!

Hello,

Many people are dealing with stress and anxiety nowadays. But, there are ways to cure it naturally. 

Meditation 

Perform meditation regularly for 15-20min.

Meditation is very helpful for every mental illness. It can be musical or omakara. 
It gives relief from anxiety, stress, depression. 

Diet

• Have natural foods in diet.
• Drink freshly prepared fruit juices. 
• Have coconut water. 
• Avoid tea and coffee. 
• Avoid junk foods, processed foods, deep-fried foods. 
• Include salads, sprouts, vegetables, fruits, beans in your meals.

Exercise 

• Do kapalbhati, suryanamaskar every day. 
• Do walking for 15-20min early in the morning. 

You can also read some previous Q&A thread on wellcure for stress and anxiety. 

http://www.wellcure.com/questions-answers/656/i-am-suffering-from-stress-and-anxiety-please-help-me-to-cure-it

http://www.wellcure.com/questions-answers/422/what-are-ways-to-reduce-anxiety-and-stress-in-my-life


Thank you 
 

Hi Experiencing, 

Stress and anxiety disorders are some of the most common mental health problems the world is facing today. Experiencing stress and anxiety sometimes is normal in every human unless it becomes persistent or uncontrolled which can disturb our daily life and activities. There are many factors that trigger stress and anxiety so the only way to stay stress-free is to avoid those triggers by improving lifestyle quality and healthy eating habits.

• Eating healthy ;

Make sure that you include lots of fruits and vegetables in your diet. During periods of high stress or anxiety disorder, it is tempting to increase consumption of sweet foods, caffeinated drinks smoking and alcohol which can make the situation worse. 

Get sufficient fibre rich food to ensure proper gut care, consume plenty of fresh fruits and vegetables, seeds and nuts. Eat that is fresh and healthy. In stress and anxiety disorders unhealthy eating habits can lead to excess weight gain and make your body filled with morbid matters. 

• Go for stress-busting Exercise;

Physical exercise is one of the best ways to reduce stress and related anxiety disorder. Keep your mind and body healthy by doing regular exercises and workouts. You can also practise yoga asana, pranayama and meditation for stress management which is very helpful in relieving and improving mental health. Seek help from a certified practitioner.

• Proper sleep and rest 

A good amount of sleep and rest is very much required to tackle anxiety issues. Maintaining good sleep hygiene techniques are very essential. Ensure that you are getting healthy sleep.

• Stay Connected with people ; 

Rapid exposure to the crowd and various social activities are very important for people with anxiety disorders. A good talk with a family member or good friend is very therapeutic for everyday stress. If the stress is severe or prolonged, then seeing a professional for counselling or therapy is an excellent investment.