I m 55 years old female. I have pressed nerve in c2and c3. Always having pain in both arms near armpit. From both sides. Bt now a day whenever I want to sleep there is something wrong with my arms. I can't say it numbness. Bt i had to tie something on my biceps to feel comfortable. What to do. Normally left side of my body is weak.

Namaste Surinder Kaur 

Nerve compression happens due to three reasons - 

1. over use of that particular part of the body
2. Under use of that particular part of the body
3. Deposits of toxins and calcification in that particular part of the body. 

All these three reasons can result in lesser blood flow and lesser nutrition. What can you do to improve the blood flow?

1. Start doing simple yoga postures which can slowly bring movement to that part. Don’t over do. If it’s painful, stop the asanas and rest and relax. Monitor the asanas everyday. Make note of the  asanas and postures that don’t cause too much pain and keep repeating them. Avoid the postures that cause more pain. You are your own monitor. You will understand what’s working for you better.
2. Get enough sun exposure every morning and evening. It helps in pain relief and healing. It energises the nerves and strengthens the nerves. 
3. Get hot and cold fomentation done on the affected part every day.
4. Resting and relaxing is as important  as excercise. Sleep well at night. Sleep is the time when major healing happens.
5. Remove all processed, packaged foods from your diet. Remove dairy and dairy products. Meat, eggs and fish. Remove all stimulating drinks like tea, coffee etc. No refined flour or refined oil.
6. Let your 50% of food intake be fresh local seasonal ripe fruits. 35% can be fresh vegetables. 10% can be grains and 5 % soaked nuts and seeds. Eat 80% raw and 20% cooked.
7. Spend time in nature. Get some grounding. Spend time gardening.
8. Monitor your elimination. The bowel movement should be regular and the quantity  eliminated should be more than what you consumed in a day.

So always remember... pain is the monitor and rest is the cure. As you keep listening to your body and what it says and act accordingly....you will soon heal yourself and be fit and fine.

Be happy be healthy always 

Swati Dhariwal 

Nature Cure Practitioner 

Mrs Kaur

            I suppose there is a nerve compression on C2 and C3 and I would suggest you to show to an Orthopedician as early as possible as your symptopms that you mentioned shows this ia case of moderate nerve compression with referred nerve pain that moves into your hands.

It would be best to intially get it examined by an Orthopedician and then go for Natural Therapies at a later stage. Pain on your biceps is due to severe type of nerve compression and if diagnosed at an early stage you could well manage it by some Physiotherapy and Exercise therapy treatments...

Nerves are most vulnerable at places in your body where they travel through narrow spaces but have little soft tissue to protect them. Nerve compression often occurs when the nerve is pressed between tissues such as:

• Ligament
• Tendon
• Bone

The pressure may be the result of repetitive motions. Or it may happen from holding your body in one position for long periods, such as keeping elbows bent while sleeping.

In all these cases it’s best to rest. Avoid work and take an extended rest period, and while you are resting switch to a complete fruit/vegetable/greens based juices. The inflammation that would have cost in any part of those minor areas will slowly reduce because of the rest and because of the excess hydration that the bodies going through and eventually reduce the issue . you can be on liquids for about 3 to 5 days and eventually be on a completely raw diet with fruits vegetables and greens in all combinations for the entirety. If possible just sit outside for about one hour in the sun early morning sun and expose yourself. That a couple of articles on hydro therapy in the body wisdom section read that and apply a wet pack in the shoulder area.

Be blessed 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

नमस्ते

शरीर में अम्लीयता अधिक होने से यह समस्या होती है।आपके शरीर में excess प्रोटीन बन रहा या जमा है। आपका पाचन तंत्र (digestive system) प्रोटीन को पचा नहीं पा रहा है।अपच (undigested) प्रोटीन के वजह से आपके शरीर में 

परेशानी हो रही है। समय, देश, काल और अवस्था के हिसाब से हमारी दैनिक आहार ना हो यह 

कारण बनता है हाज़मा और क़ब्ज़ का।

शरीर के संरचना के हिसाब से भोजन लें।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें।

मकरासान, मयुरासन, भुजंग आसन से लाभ होगा। गर्दन वाले हिस्से को 5 बार धीरे धीरे दाएँ से बाएँ और बाएँ से दाएँ मोड़ें। इसी तरीक़े से ऊपर नीचे और  फिर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में

और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में झटका या तेज़ी से ना करें। दर्द वाले जगह पर धनिया + खीरा का पेस्ट लगाएँ 20 मिनट के लिए। दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में

और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में  नरम हाथों से स्पर्श करें बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

अपने आसन पर हमेशा ध्यान रखें उठते, बैठते, सोते जागते या कोई समान उठाते वक़्त रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा dopahar के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)