Q&A
How to increase weight?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
Read moreTo increase weight you can include banana,avacado in your diet.eat protein food like whoke grains like oat meal daliya,ragi makka,gram,rajma jau,rice.
remember thst dont eat too much .
Dont eat with spoon eat in traditional way ,it will help you to gain the weight.
Hlw
Being underweight is defined as having body mass index less than 18.5 this is supposed to be less than body mass needed for good health
To gain it's essential to eat healthier food
Scientifically lots of theories work for weight gain some of key habits you should follow to gain weight
1 intake more calories that your body burn to gain weight
2 increase proteinous diet in your diet like nuts,
Cereals,
3 good fat and carbs are also eqally essential for gaining for that consume green vegetables ,
Whole grains ,fruits like banana
4 eat atleast 3-4 times in a day
5 do not drink plenty of water before and after eating
6 heavy weight lifting and suryanamaskar also helps you in healthy weight gain
Thanks
Losing or gaining healthy weight happens when your body and mainly your gut is in a good shape to absorb nutrients or shed the excess. The solution is the same for both the cases. Whatever is the imbalance the body decides and fixes it. High raw whole food plant based meal is your solution. Good sleep , exposure to sun, exercises that help you gain healthy muscles.
Fats don’t come because you have nuts or avocado or coconut. Unless your body is ready to act on the food you eat, no food will help.
The more the body gets digestive rest from cooked and other wrong foods, it will heal u off the your problems and then build you muscles after u work towards it with weights.
Be blessed
Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)
नमस्ते
अपने खाने में अम्ल और ऐसिड का समानता बनाएँ। बार बार खाने से बचें एक खाने से दूसरे खाने के बीच अंतर (gap) रखें। सब्ज़ी के जूस के बाद 1घंटे का, फल बाद 3 घंटे का, सलाद के बाद 5 घंटे का, पके हुए खाने बाद 13 घंटे का अंतर रखें।
फल, सूखे फल, सलाद, मेवे को अपना मुख्य आहार बनाएँ। कुछ इस प्रकार अपने दिनचर्या बनाएँ।
शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।
आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।
पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।
1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।
2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I
खुली हवा में बैठें या टहलें।
3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।
नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।
मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।
5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ
लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid) की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।
ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।
जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। ओशाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
Namaste Ji,
Yes it is possible through some Asana if you practice daily with proper time management.
Note: Train yoga from a yoga expert.
Human height depends on a lot of genetic and non-genetic factors like environmental conditions and nutrition.Yoga has been practiced for holistic well-being since time immemorial but you'll be surprised to know that yoga can also be used to increase your height.
1. Tadasana
The exercise involves stretching all the body muscles from head to toe. This elongation generates posture pressure in all body parts which facilitates the production of the growth hormone.- Stand erect on the floor with your legs, waist and neck aligned in a straight line. Keep both the feet together, hands on the sides and palm facing the thighs.
While inhaling, raise both of your arms together in the upward direction, parallel to each other.
Slowly lift your heels and stand on your toes. Stretch your body upward as far as possible. Keep your legs and arms straight.
2. Vriksh AsanaThe tree pose works wonders in increasing height. When the leg is folded and placed over the other thigh, the entire weight is borne by the second leg. This helps in strengthening your muscles. Further, when the neck is flexed upwards, the pituitary gland (responsible for producing the growth hormone) gets activated.
Stand with feet together on the floor. Keep hands at the side and breathe normally.
Stand up firmly on the left leg and fold the right leg at your knees. Bring the sole of the right foot on the inner thighs.
Balance on the left foot and raise both arms over the head, elbows unbent and join your palms together.
Hold this posture with the entire body stretched for a few seconds while breathing gently. Repeat the procedure with the opposite leg.
3. Ujjayi Pranayama
Rightly referred to as the victorious breath, breathing the right way sends direct vibrations to the concerned gland and helps bring positive changes to one's physical ecosystem.
Find a comfortable sitting or lying position.
Make sure that you are breathing in and out through your nose while keeping the mouth shut.
The inhalations and exhalations should be long and deep.
Like this many Asanas are there.. unless you learn and practice you will not see much difference.
Takecare.
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Dr. Khushbu Suthar
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Natural Healing - Leader & Influencer
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| 2 |  |
Ruby
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| 3 |  |
Smitha Hemadri
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| 4 |  |
Nikita Mishra
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| 5 |  |
Hema
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| 6 |
Dr.Rajesh Kumar
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| 7 |  |
Mohan M
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| 8 |  |
Anchal Kapur
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PSYsolution by Kalyan
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| 10 |
Asha Shivaram
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Wellcure
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Swatantra
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Dollie kashvani
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Vijai Pawar
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Sharan
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Dr.Elanchezhiyan Devarajan
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Priyanka Kaushik
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Anju Chhabra
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Swati Dhariwal MA, ND,
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Aishwarya Elavarasan
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Pramod Pathak
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