Can you tell me treatments for lumbar bulging?

Bulging Disc- A common spinal injury due to sustained injury in inter vertebral disc. Commonly occurs in lower back-lumbar region, Thoracic region- upper middle back, and cervical region (neck area). It is also known as slipped disc or protruding disc.

Symptoms:

• Loss of Bladder or Bowel Function
• Reduced or altered sensation- numbness, prickling sensation etc.
• Weakness in your limb muscles- weakness in arm, hand and leg.
• Pain in spinal area

Aim of the treatment is to restore normal joint alignments of spine and range of motion (ROM), spinal and back muscle strength and endurance.

Treatment:

1. Posture correction, muscles strengthening exercises, breathing exercises.
2. Improving abdominal and neck muscle core strength by practising regular exercise and Yogasanas.
3. Hot and cold application to reduce pain and prevent inflammation: cold compress or ice pack, on the back helps to reduce pain-numbing the area and prevent/reduces the swelling. Hot application by using a heating pad or hot fomentation bag helps to soothes and relaxes aching muscles and increases blood flow lead to healing.
4. Regular intake of fruits and vegetables helps to improve antioxidants, requires vitamins minerals etc, which are necessary to reduce inflammation and for healing.
5. Acupressure and acupuncture, in precise points in the body heals to to release blocked energy and helps to relive pain in the back due to disc bulge.
6. Avoiding weight lifting and jerking movements.
7. Avoid too much of bed rest. Avoid using soft beds.
8. Maintain healthy weight.
9. Do pranayama and meditation release stress.
10. Use proper ergonomic chair in office for good posture and spinal alignment.
11. Swimming, gentle walk and some stretching under proper guidance is more beneficial.
12. Therapeutic massage followed by steam or hot fomentation to relax painful muscles.
13. Neutral Spinal baths, Spinal Spray are more beneficial.
14. Applying mud on the affected area improves blood circulation and helps in healing process.

Namasthe!

With exercising like:

• Half Pose (Yoga)
• Cat and Cow pose
• Planks

You can try doing things like:

• Doing hot and cold fomentation
• Avoiding to sleep in one position for long

Thank you

Hi there,

Lumbar bulging also known as the herniated disc is one of the most common cause of low back pain which usually occurs due to disc degeneration.

Some of the remedies include;

• Bed rest for a couple of days.

• Avoid sitting for a long duration.

• Avoid lifting heavyweights.

• Simple walking or basic exercise is important to keep your back muscles active or prevents them from stiffening and worsening.

• Stretching exercise is one of the best when done properly, to get relieve from any back problems such as hamstring stretch.

• You can also try massage. It'll help relieve the stiffened back muscles.

• Cold and heat application is the easiest non-invasive treatment that helps ease the herniated disc. Try applying ice or a cold compress over the affected back for 5-10 minutes then apply the hot fomentation bag or moist heat compress for 5-10 minutes. This will help reduce the inflammation and relieve the pain as well.

• As per the diet is concerned, go for an anti-inflammatory diet such as garlic, ginger, onion, tomatoes, dark green leafy vegetables etc..; consume fruits like oranges, berries, pineapple, cherries etc.; they also contain ample of calcium which is very important mineral for the healthy bone development.

•Recommended yoga asanas includes Balasana, bhujngasana, marjariasana and salabaaana.

My case I know has healed from a more serious case than bulging. She switched to a wholefood plant based lifestyle. Yoga and pranayama regularly. This helped fix it. However if lifestyle is neglected, food habits are not taken seriously, enough rest is not given to body, stress Increases, symptoms will start again

A bulged disc can herniate if precautionary measures are not taken to get the inflammation down. A herniated disc takes longer to heal the rupture. So it’s adviced that you take care now.

With animal products in your meals, acidity in the body increases and the body will suck all the alkaline enzymes to maintain homeostasis.  

If high acidic foods ( not coming under category of fruits veg veggies greens majorly) are injested, their ph is less than normal, the stomach does not need to make it acidic to process. The pancreas won’t produce the alkaline buffers to the blood to neutralise the acidity raised by the stomach. So this acidic food in its state reaches the next few levels like the duodenum which are not geared for this ph level and bile from liver and gallbladder is called to rescue this balance. As this bile continues to be overproduced, liver becomes tired. If liver and gallbladder are not in a good working condition, enough Bile is not made available in the duodenum, and this is how acidic food reaches the intestines. . As liver weakens, the body cleaning  is also compromised and blood continues to carry acidic  toxins that have the liver could not manage and have reached the intestines where nutrients get absorbed. I went to acidity in the blood goes up, the blood first uses of the alkaline buffers present in its blood plasma to bring the blood closer to an alkaline pH. Unfortunately because of continuous supply of acidic foods to the body, the level of alkaline buffers is often very low. If the blood pH value falls below this range, then all the bodily fluids such as urine, lymphatic fluid, semen, Cerebrospinal fluids, saliva everything starts becoming acidic. This disrupts all the cellular function in the body and disturbs the balance. To prevent such a state of decline, the blood starts reducing its acidity by neutralising it with one of the most alkaline substance in the body that is calcium from the bones. So blood starts dissolving the calcium from the bones in its self to reach an ideal pH level. This is also called leaching  of calcium. Blood is a supplier and also a retriever . It will choose parts of the bone where it can leach  very quickly such as the ends of the bones . As it continues to do so, that part of the joint weakens that’s producing a pain and inflammation. There will also be severe obstruction of blood flow, the viscosity of blood will be thicker. All these factors lead to the accumulation of toxins across the body. Slowly the lower back will get weaker and weaker in supporting the body and feels like crumbling with inflammation and loss of calcium 

Start juicing in the morning till 12 PM. Start your day with half a litre of cucumber juice followed by fruits for next hunger. Do not have any cooked breakfast. 

In the afternoon have vegetable Salads with greens. 

Only for dinner add to wholefood plant-based cooked dinner with 30% millets and 70% vegetables cooked without any oil ( very important). 

Add yoga pranayama as much as possible and improve as health gets better. 

Remove dairy eggs meat fish absolutely from ur life on all forms. Remove sugar , fried foods , ready to eat foods from packets etc. 

Exposure to sunlight for 40 mins

Thanks 

Be blessed 

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

नमस्ते

कारण -  बल्जिंग डिस्क उस स्थिति को कहते हैं जब कशेरुकी डिस्क (Vertebrate disk) की भीतरी परत, बाहर की ओर निकलने लगती है. ये डिस्क पर ज्यादा प्रेशर की वजह से ऐसा होता है। बल्जिंग डिस्क रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारी है. बल्जिंग डिस्क उस स्थिति को कहते हैं जब कशेरुकी डिस्क (Vertebrate disk) की भीतरी परत, बाहर की ओर निकलने लगती है. ये डिस्क पर ज्यादा प्रेशर की पड़ती है । जिसकी वजह उम्र में तबदीली भी माना जाता है. डिस्क रिजनरेट होने से परेशानी तब बनती है, जब ये बाहर की ओर बढ़कर किसी अन्य टिश्यू और नर्व्स के संपर्क में आती है. ये परेशानी लोअर बैक और गर्दन में हो सकती है. इसके लक्षण हर्नियेटेड डिस्क की तरह होते हैं. इसलिए बहुत लोग इसे हर्नियेटेड डिस्क भी कह देते हैं. बल्जिंग डिस्क से होने वाली परेशानी को vertebral डिस्क भी कहते

खेल के दौरान अनुचित गति या हलचल से, अनुचित वजन उठाने से। अचानक चोट लगने, आघात या दुर्घटना होने के कारण, धूम्रपान का अत्यधिक सेवन, अत्यधिक मोटापा, व्यायाम की कमी सम्भावना बढ़ जाती है।

समाधान - खीरा + नीम के पत्ते का पेस्ट तकलीफ़ वाले हिस्से पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। सुर्य की रोशनी उसी जगह पर लगाएँ।

दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें। आहार में परिवर्तन आयु के हिसाब से करना चाहिए। 9 साल के बाद दुध या दुध से बना सामान नहीं पचता है। 20 साल के बाद प्रोटीन के बाहरी स्रोतों से परहेज़ ज़रूरी है। 30 साल के बाद अनाज, तेल घी से परहेज़ ज़रूरी है और चीनी की ज़रूरत कभी नहीं है। उसके जगह गुड़ या सुखा फल लें। खाने में सेंधा नमक का प्रयोग करें और मात्रा कम लें। आप प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज़ करें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

जीवन शैली - शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें। 

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा dopahar के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। 

धन्यवाद।

रूबी, Ruby

प्राकृतिक जीवनशैली शिक्षिका (Nature Cure Educator)