I’m on a vegan diet, I eat fruits till noon and mostly on raw. I eat food veg/ legumes at night. I’m on gluten free, dairy free diet 90% unless I’m in social setting. I drink 500ml of veg and fruit juice daily. But I’m noticing tingling in my little finger and ring finger elbow down sometimes. Sometimes during sleep at night too. What should I do?

Hello,

Its good that you are following a vegan diet excluding all dairy, gluten etc. But these kind of tingling sensation and perception problems are related to deficiency of vitamin B12. I highly suggest you to check your B -12 levels once. Or it may indicate neuropathy symptoms as well. Once you start a diet you must take a proper guidance of Doctor you might be lacking major nutrients and vitamins which can lead to further problems.In vegan diets the major problem nowadays we are facing is vitamin D, B12 , calcium deficiencies. So be aware and carefull because you will not get vitamin B12 in vegan diet plans. I highly suggest you to include vegetables and fruits which are high in B complex vitamin like beetroot, Amala, spinach, amaranth, Fenugreek seeds, flaxseeds etc. Barefoot walking therapy will absorb dirt which can help you in relief of symptoms which occurred due to vitamin b12. Try to take full mud bath once or twice in month it eill really help in releaving such symptoms. If the symptoms still persist i will advise to visit a doctor for proper guidance, and rule out the cause for it.

Thank you,

Dr. Ruchika Sharma

नमस्ते

कारण - नंबनेस (Numbness) या सुन्न होना या पिन (pin) और सुई (needles) चुब्ना एक ऐसी स्थिति है जहां कोई शरीर के कुछ हिस्सों जैसे अंगुलियों (fingers), हाथों (hands), पैर के पंजे (feet), बाहों (arms) और पैरों (legs) में कुछ भी महसूस नहीं होता है। नसों (nerves) या रक्त वाहिकाओं (blood vessels) पर दबाव के कारण अधिकांश सूजन संवेदना या सुनपन (numbness sensation) होती है। दबाव नर्वों (nerves) को रक्त की आपूर्ति में कटौती करता है जो मस्तिष्क को सनसनी के बारे में संदेश देती हैं और इस प्रकार शरीर के उस हिस्से में नंबनेस या सुनपन पैदा होती हैं।

समाधान - नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। हरे पत्तों का जूस लें। नीम और खीरा का लेप 20मिनट के लिए मेरुदंड (spine) पर और जंहापर तकलीफ़ हो रही है वंहा लगाएँ। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। सुर्य की रोशनी उसी जगह पर लगाएँ।

दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

आकाश तत्व की कमी से होता क्या है की शरीर ने पोषक तत्व जो पाया आपके भोजन से उसको पुरे शरीर में  प्रसार (circulate) नहीं कर पाता है। जैसे की आपके पास पैसे हैं पर आपके लिए जो काम करने वाले लोग हैं उन तक उनकी फ़ीस पहुँच नहीं रही है तो वो काम कैसे करेंगे। ठीक ऐसे ही पोषक तत्व आया मगर शरीर के रक्त, मांसपेशी, कोशिकाओं तक पहुँचा नहीं। क्योंकि उसको पहुँचने के लिए जो (gap) की ज़रूरत है, वो हम नहीं दे रहे है। vegan diet लेना काफ़ी नहीं है कैसे ले रहे हैं ये देखना अधिक ज़रूरी है। शरीर को नहीं अपने आदतों को जाँचें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाएँ। सुबह ख़ाली पेट हरे पत्तों का जूस लें। 1घंटे बाद फल लें। मौसम के कोई एक तरह का फल नाश्ते में लें। एक फल को दूसरे फल के साथ मिक्स ना करें। फल के बाद 3 घंटे का gap रखें। सलाद बिना नमक और नींबु के लें। सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। पका हुआ खाना के बाद 12 घंटा का अंतराल रखें। 

जीवन शैली - आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

दौड़ लगाएँ। सूर्य नमस्कार 5 बार करें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।

पेट पर खीरा का पेस्ट 20 मिनट लगाएँ। फिर साफ़ कर लें। पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5. पृथ्वी तत्व- कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है।  सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

• Try massaging with warm oil regularly. 
• Practice deep breathing. Close your eyes & visualise good oxygen reaching your fingers, having a cooling expanding effect & the tingling sensation disappearing.
• Food wise you are doing great. All the best.

Were you trying to heal from an existing condition before going vegan? How long have you been on this lifestyle? If it’s just a few months, then it’s expected. What you see as symptoms on a clean lifestyle are issues you had piled up inside. 

I am working with people who are healing from similar symptoms during their hearing crisis. How is the stress on hands?  It’s a detox symptom. How are your B12 levels? Do get it checked. Supplement if deficient. Otherwise, your lifestyle is great. Don’t medicate. If symptoms are more, start a pure juice diet for a few days - 3-4 lts. Sunbathing for an hour. 

Be blessed 

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)