Q&A
How can we maintain a good health n looking always fresh n fine at the age of 20?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
Read moreनमस्ते,
जैविक घड़ी के हिसाब से जीवन शैली व भोजन में 80% क्षारीय पदार्थों का प्रयोग, योगासन द्वारा स्वस्थ व ऊर्जावान रहा जा सकता है।
- प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी नींबू व शहद का सेवन करें इससे आपके दीवारें फैलती हैं व अशुद्धियां बाहर निकल जाती हैं ।
- प्रतिदिन सूर्योदय के बाद 45 मिनट धूप में व्यतीत करें इससे शरीर को आवश्यक विटामिन डी प्राप्त होती है ,व शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
- भोजन में 80% मौसमी फल ,हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करें, इससे शरीर रक्त में क्षारीयता संतुलित रहती है ।
- प्रतिदिन 3 से 4 लीटर जल का सेवन बैठकर धीरे धीरे दोपहर 1:00 से 3:00 बजे के बीच करें इस समय भोजन का अवशोषण होता रहता है व दूषित पदार्थ बड़ी आंत की तरफ ले जाने का समय होता है।
- सप्ताह में एक दिन उपवास रहें जिससे शरीर के पाचन अंगों में स्थित अशुद्धियां बाहर निकलती हैं व उनकी कार्य क्षमता बढ़ती है।
- क्रोध ,ईर्ष्या, चिंता, तनाव ,आलस्य से बचें इससे रक्त अम्लीय होता है भोजन का पाचन अवशोषण व निष्कासन सही रूप से नहीं होता ,जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
- प्रतिदिन योगिक सूक्ष्म व्यायाम, प्राणायाम -कपालभाति अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, भ्रामरी ,सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें।
निषेध -चाय ,चावल, चीनी ,अचार ,मिठाइयां, नमक- नमकीन, ठंडे पेय पदार्थ, नशीली वस्तुएं, ठंडे पेय पदार्थ, मैदे व मैदे से बनी चीजें, गेहूं इत्यादि सोनेेेे से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन या कंप्यूटर का प्रयोग ना करेंं।
डॉ .राजेश कुमार
योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन
hii,
Health is natural term and its not object.
so first you should understand the principals.
If you don't consume indigestible food you will be naturally healthy.
For that you should eat right thing at right time in a right way.
the right time is only when u r hungry and right food is only thats digestable which satifies your soul not tongue which gives you energy .
and the right way means you should eat fresh food original form not processed chemically preserved form. you should chew your food more times to improve digestion process.
Follow a holistic approach to lifestyle. Body changes depending on the conditions provided; and we must focus on the natural principles of living . Once a balance is established, the organs will also do its job. Age is just a number. Your body can be healthy beyond 100 if you maintain it as per nature’s law.
- Adopt a Whole food plant based lifestyle as we are not designed to consume animal products like dairy eggs meat fish
- High raw foods - fruits greens veggies
- Respecting the circadian rhythm https://www.wellcure.com/body-wisdom/15/circadian-rhythm-of-the-body
- Natural Hydration to ensure body has enough to maintain homeostasis - 2-3 lts
- Enough exercise like yoga
- Breathing - Pranayam
- Mental poise - mental peace and positive thinking
- Resting well - sleeping in time and following circadian rhythm
- Experience natural elements - exposure to sun daily
- Not medicating the body to suppress any eliminations - are chemicals used to suppress natural elimination from body. Avoid
- Not overloading the body with toxic foods the body can’t recognise - things unnatural that we can’t chew and digest in its raw state such as overload of grains and cooked foods.
- Man made fake foods from outside . Dairy eggs meat fish sugar wheat maida refined oil white rice salty store bought foods fried foods etc
- Coffee tea alcohol
- Freeing the body off digestion every few days - fasting
- Spending time Connecting with oneself the form of meditation
- Ensure that your bowel movements are regular
Are some ways the body will make you look younger than your age. I am 42 and I look like a college student is the comment i get. Food and lifestyle makes the outside body reflect the internal health of your organs. If cells age faster then body ages faster. If cells don’t age faster because they don’t get exposure to wrong lifestyle then the body does not age at that rate. In other yugs, humans were able to survive for 100s of yrs majorly because they had higher vitality and spend was less. Today we spend more on digestion, unnecessary thoughts etc. the more you replace your cooked with raw, the more your body will reflect the glow. Initially all junk has to come out, house cleaning will happen and then shine will be shown outside. You have to be mindful about whether you are putting into your mouth. Themore fruits vegetables and greens as meals for the whole day, your body will clean up and rebuild healthily.
Mentally be clean from negative thoughts..
A clean mind body and spirit will reflect on your skin.
I encourage you to read these inspiring stories of seniors who are role models to youngsters .
Thanks and let us know if you have any questions
Be blessed
Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)
शिखा जी,
रात का खाना जल्दी लें। खाना में कच्चे सब्ज़ियों का सलाद लें। सलाद नमक के बिना क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। अनाज को पचाने में जितना परिश्रम लगता है उतना ही नमक को पचाने में लगता है। खुराक ग़लत ढंग से पका हुआ हो और देर से लेने से शरीर को अधिक नींद की ज़रूरत पड़ती है।
पाचन तंत्र को आराम देंगे और शरीर को जल से, सुर्य की रोशनी से, हवा से और आकाश से आराम दें ।आराम का मतलब केवल नींद नहीं है। रात की नींद 11 से 4 की ज़रूरी है इस वक़्त हमारा लिवर अपना काम करता है इसके बाद की नींद का कोई फ़ायदा हमारे आंतरिक शरीर को नहीं मिलता है। क्योंकि हमारा आंतरिक शरीर केवल सुर्य के उगने और अस्त होने के समय के हिसाब से काम करता है। सुर्य उदय के बाद भोजन लेना उसका पोषक तत्व को शरीर के सभी कोशिकाओं तक पहुँचना और ऊर्जा देने का काम करता है और अस्त होने के बाद अंधेरे के वक़्त जो ख़राब है उसको निकलना, जो ठीक हो सकता उसको ठीक करना। नए कोशिकाओं को जन्म देने का काम करता है। यह प्रति दिन करना होता है।
आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।
वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I
दौड़ लगाएँ। सूर्य नमस्कार 5 बार करें।
अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। अगले सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।
ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid) की कमी हो जाती।
सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।
रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।
एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।
जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
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Dr. Khushbu Suthar
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Smitha Hemadri
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Dr.Rajesh Kumar
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Swatantra
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Dollie kashvani
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Pramod Pathak
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