Q&A
How to deal with Regular constipation?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
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Hi. Please refer to the below resources to understand more about digestive issues & Nature Cure.
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Blogs - Take control of constipation
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Real-life natural healing stories of people who cured digestive issues just by following Natural Laws.
Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Buddy Program helps you in making the transition, step by step. If you would like to know more, please let us know.
When the colon is lined with rotting waste, unwanted bacteria and foods that was not digested properly in the stomach and before coming into the colon. The causes still remains the same - foods such as dairy eggs, gluten, meat, seafood consumed over a long period of time with heavy fats and proteins that weakens the bile and the hydro chloric acid in the gut. With weaker stomach acids and and ineffective weak bile, the food does not to get digested properly and leaks into the intestine while the pathogens feed on them . Overtime it reaches the colon which is the final dumping ground. This causes inflammation, pains constipation, diarrhoea and can also result in piles, fissures and yeast infections on the excretory organs.
To heal this condition., It is best that you start cleaning the GUT, which in turn will clean the liver, which in turn will be ready to absorb and deliver nutrients throughout the body and eventually cleaning the intestine as well. If the previous organs in the process have done their job, the colon will not have to take a hit. it’s very important that the liver starts doing its job to heal any kind of intestinal issues/organs of excretion so that the unwanted food , pathogens and heavy metals doesn’t end up in the intestines and colon. Ideally these are supposed to thrown out naturally after altering its state, but when they end up as-is, they attract more issues in the colon which the colon might not be geared up to do
When body organs are clean, they do their job perfectly well. With a right lifestyle this can be achieved . You must switch to a low fat plant based lifestyle. Low fat here because fats also come in low % from raw foods like fruits vegetables and greens.
- Give rest to the digestion and colon by juicing majorly for few days with greens, fruit or veg juices only in abundance like it’s your meal - 3-4 lts for a week.
- Stop the consumption of dairy eggs meat seafood
- Stop all forms of fats ( oils , grease , nuts seeds ) that will add load to an already compromised liver
- Stop all forms of foods that are purchased
- Go raw on greens, fruits majorly for one full month/ 2 months as conditions improve
- Juices till 12, fruits for lunch, vegetables and greens chewed completely and eaten for dinner . 3-4 cups of greens
- Cooked food post that has to be only once a day without using oils or ghee with 30% grains that are gluten free and oilfree, unpolished, unrefined
- Wheat and foods with maida wheat has to be avoided
- Sugar and processed sweetners avoided
- Place a cold wet towel daily on the abdomen for 30 mins. Start with 5 mins hot towel and 25 mins cold
- Exposure to sunlight for 30 mins
- Yoga pranayama
- Practice mental peace, leading a stress free life, free of any form of negativity
- Take water enema for a month without interfering with your normal bowel movements after constipation is resolved.
- Expect some infections as you are on a healthy lifestyle as the junk comes out of the body. No medicines must be taken at any cost. Only juicing.
Let us know if you have any questions
Be blessed
Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)
नमस्ते ,
कब्ज -गलत खानपान, अधिक मात्रा में चाय काफी, तली भूनी चीजें, दिन में कई बार भोजन, अनियमित दिनचर्या, क्रोध, ईर्ष्या ,तनाव की वजह से होते हैं।
- प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी में नींबू और शहद का सेवन करें इससे आप की दीवारें फैलती हैं अशुद्धियां बाहर निकलती है ।
- प्रतिदिन प्रातः मौसमी फलों- नाशपाती या हरी पत्तेदार सब्जियों-पालक के जूस का सेवन 7:00 से 9:00 के बीच करें, इस समय अशुद्धियां निकलती रहती हैं ,शरीर को हल्के भोजन की आवश्यकता होती है ।
- प्रतिदिन प्याज ,टमाटर, खीरे का सलाद खाएं।
- भोजन- प्रतिदिन 9:00 से 11:00 के बीच 80% मौसमी फलों से युक्त व सब्जियों से हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबा कर सेवन करें इससे भोजन का पाचन ,अवशोषण व मल का निष्कासन आसानी से हो जाता है ।
- प्रतिदिन भोजन से 30 मिनट पहले व भोजन के 90 मिनट बाद बैठकर धीरे-धीरे जल का सेवन करें, इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है, भोजन का पाचन और अवशोषण आसानी से होता है ।
- उपवास- (सप्ताह में एक दिन )पाचन संस्थान को आराम मिलता है, अशुद्धियां बाहर निकल जाती है।
- मुनक्के को पानी में भीगा दे सुबह उस पानी को पी जाएं व मुनक्के को खूब चबा चबाकर खाएं पेट साफ होता है।
- आसन -भुजंगासन, शलभासन ,धनुरासन, हलासन ,पश्चिमोत्तानासन, पेट व आंत की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है वे अपना कार्य सुचारू रूप से करते हैं!
ठहाके के साथ हंसे, प्रसन्न चित्त रहे।
निषेध- मैदे से बनी चीजें ,गेहूं ,चीनी व चीनी से बने उत्पाद ,मांस, दिन में कई बार भोजन, देर रात तक जागरण, सोने से दो घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग ,क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता, आलस्य ,तनाव।
डॉ. राजेश कुमार
योग व नेचुरोपैथी फिजीशियन।
You should avoid refined flour undigested food starchy food.
Include 50 % fruit in your diet.
Eat papaya ashgourd .it will help you remove constipation.
Do mindful meditation it will balance your harmones.
Hello!!!
Usually the main cause of constipation is not getting enough fibers in your diet. I would encourage and suggest you to include fibers in your diet such as wholegrain oats, Barley, Rye; in fruits you can have Melon, Cherries, Oranges, Kiwi etc; and Vegetables such as Broccoli, Carrot,Peas, Beans and then all different kinds of Pulses can help your bowel system to ease which allows you to eliminate waste smoothly.
Hope this answers helps you
Regards
Dr.Stuti.Pardhe
Hi there,
Constipation can occur even without any underlying disease such as dehydration, lack of dietary fibres, and sedentary lifestyle habits. Here are some of the advice you may follow;
Dehydration is one of the commonest reason for constipation. Increase your daily fluid intake and keep your body more hydrated in order to prevent constipation.
• High fibrous diet is highly recommended to treat constipation. Fibre adds bulk to your stools, which helps aid in the bowel movement. A mix of both soluble and non soluble fibres such as oat bran, barely, nuts, seeds, beans, lentils , wheat bran, vegetables and wholegrains helps soften the stool and make them evacuate easily.
• Consume more fruits like Apple, pears, banana, oranges and grapes as they are rich in fibres. Include more leafy vegetables in your diet.
• Daily exercise such as brisk walk, jog or any other form of exercises may encourage a bowel movement by stimulating muscles in the lower part of the digestive system.
• Avoid oily fried foods, artificial sweeteners and processed foods.
•Avoid smoking and drinking alcohol.
दर्शन जी,
कारण - ऐसा भोजन जिसको पचने में समय अधिक लगता है उससे प्रदाह (inflammation) अधिक होता हैजिससे आँत स्वस्थ नहीं रह पाता है। आहार में रस और रेशा नहीं होना क़ब्ज़ का कारण हो सकता है
समाधान - फल, कच्चे सब्ज़ी का सलाद, कच्चे हरे पत्ते या सब्ज़ी का जूस बहुत जल्दी राहत देगा। कच्ची भिंडी, कुंदरु, पालक और ताजा नारियल सलाद में लें और बिना नमक के लें।
जीवन शैली - आपका मुख्य आहार ये हुआ तो बहुत अच्छा हो जाएगा।
1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।
2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।
3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।
नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।
5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।
दोपहर में 12 बजे फिर से कच्चे सब्ज़ी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डाले। ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ।
लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा। पृथ्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं। ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन छोड़ने से ज़्यादा लाभ होगा।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये। ऐसा किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार लें।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
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Dr. Khushbu Suthar
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Smitha Hemadri
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