My weight is 65 kgs and my age is 27 yrs. Please suggest me with the home remedy for loosing weight?

It depends on your height the ideal thing to do is getting your BMI done. And according to your height what is your ideal weight.

Then you can make several changes in your diet. 

Drink plenty of water in a day.

Have a lot of raw vegetables.

Having fenugreek seeds in the morning will help you in reducing weight.

Thank you.

Losing or gaining healthy weight happens when your body and mainly your gut is in a good shape to absorb nutrients or shed the excess. The solution is the same for both the cases. Whatever is the imbalance the body decides and fixes it. High raw whole food plant based meal is your solution. Good sleep , exposure to sun, exercises that help you gain healthy muscles. 

Fats don’t come because you have nuts or avocado or coconut. Unless your body is ready to act on the food you eat, no food will help.

The more the body gets digestive rest from cooked and other wrong foods, it will heal u off the your problems and then build you muscles after u work towards it with weights.

1) 500ml cucumber juice upon waking and 2 more litres of fresh veg or green , fruit juices in the day

2) fruits for breakfast 

3) salads for lunch with lots of greens ( both juiced and whole green leaves)

4) millet based gluten free oil free dinner 

5) vegan non fluoride toothpaste 

6) use clay / iron / steel / glass for cooking and no other material must touch ur food

7) try to go organic to avoid heavy metals in pesticides 

8) avoid cooking with oils

9)elimination of all animal products dairy eggs meat fish 

10)no ready to eat foods from packets

11) no refined flour or oils 

12) sun exposure for 1 hr daily 

13) have early dinner and sleep early 

14)yoga and pranayama 

Lots of juicing, greens and fruits are the key.

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Hi there, 

First of all, it is the height and weight ratio and not the weight and age that matters. As long as your height and weight ratio are under a normal BMI range you need not worry. However, here are some advice you may follow to maintain a normal body weight; 
1.Diet habits :
• Eat moderately and selectively. The quality and quantity of food that you eat is very important to maintain normal body weight and good health.
• Eat only when you're hungry. 
• Follow a proper eating habit daily.
• Consume more fresh seasonal fruits and vegetables in your diet. 
• Avoid sugary foods, oily fried food items and fast foods.
• Avoid smoking and alcohol.
2. Physical Activity:
• physical activity such as exercises, workouts, yogasana etc..; are very important to keep you body weight in check. They helps in cutting down the body weight and keeps you active and healthy through out the day. 
• Try to utilise at least 45 minutes to an hour a day doing physical exercises such as walking, jogging, Surya namaskar, or any other activity that'll keep you engaged in sweating.
• Practise kapalabhati, bhastrika, anulom vilom pranayama.
 

नमस्ते ,
दिन में कई बार अधिक मात्रा में भोजन करने, वसायुक्त चीजें ,चीनी- चीनी के उत्पाद ,दूध व दूध से बने भोज्य पदार्थ ,मांस ,क्रोध ईर्ष्या ,चिंता, तनाव की वजह से वजन बढ़ने लगता है!
 

•  प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी नींबू व शहद का सेवन करें इससे आंतों से दूषित पदार्थ बाहर निकलते है।

•  प्रतिदिन 80% मौसमी पत्तेदार सब्जियों के जूस का सेवन करें इससे भोजन का पाचन आसानी से होता है ।

• उपवास -केवल नींबू और शहद का सेवन उपवास केे दौरान करें ,वजन तेजी से घटता है।

•  प्रतिदिन मूंग को अंकुरित करके सेवन करें ,वजन घटेगा।
• आसन- सर्वांगासन, हलासन, भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन अर्ध चक्रासन ,नौकासन, अर्धमत्स्येंद्रासन ,पश्चिमोत्तानासन न वज्रासन भ्रामरी प्रणायाम, त्रिकोणासन ,सूर्य नमस्कार;ग्रंथियों पर कार्य करते है, रक्त संचार बढ़ाते हैं ,अधिक वसा को धीरे-धीरे निकाल कर खत्म कर देते हैं ।

• प्राणायाम- कपालभाति, व भस्त्रिका ;शरीर के वजन को सामान्य करने में सहायक है!

 निषेध- क्रोध ,चिंता ,आलस्य ,डल,नकारात्मक विचार, दूध व दूध से बने हुए पदार्थ ,आइसक्रीम ,वसा युक्त भोज्य पदार्थ, चॉकलेट, चाय -काफी ,नशीली वस्तुएं!

हेलो रिधिका जी,

कारण - ख़राब हाज़मा और शरीर में आकाश तत्व की कमी के वजह से ऐसा होता है। आकाश तत्व की कमी से होता क्या है की शरीर ने पोषक तत्व जो पाया आपके भोजन से उसको पुरे शरीर में  प्रसार (circulate) नहीं कर पाता है। जैसे की आपके पास पैसे हैं पर आपके लिए जो काम करने वाले लोग हैं उन तक उनकी फ़ीस पहुँच नहीं रही है तो वो काम कैसे करेंगे। ठीक ऐसे ही पोषक तत्व आया मगर शरीर के रक्त, मांसपेशी, कोशिकाओं तक पहुँचा नहीं। क्योंकि उसको पहुँचने के लिए जो (gap) की ज़रूरत है, वो हम नहीं दे रहे है।

समाधान - रस और रेशेदार भोजन का सेवन करें।

कच्चा सब्ज़ी का जूस और सलाद और फल को मुख्य आहार में लें।

 शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाएँ। फल के बाद 3 घंटे का gap रखें। सलाद बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। पका हुआ खाना के बाद 12 घंटा का अंतराल रखें। 

जीवन शैली - शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

दौड़ लगाएँ। सूर्य नमस्कार 5 बार करें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।

पेट पर खीरा का पेस्ट 20 मिनट लगाएँ। फिर साफ़ कर लें। पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5. पृथ्वी तत्व- कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है।  सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)