I have thyroid, high bp. I want easier diet plan. My weight is 76 kg. Can you help me as I want to lose weight?

Namaste Kalpana Shah

A very simple and easy diet plan would be like this :

1 Wake up just before sun rise, finish your ablutions and go out into the open. Your first meal of the day will be fresh air, warm rays of the rising sun and radiations from mother earth. Take deep relaxed effortless breaths and exhale peacefully. This will nourish your blood with pure oxygen. Asorb the warm suns rays through the skin... this will nourish your neurons and help your blood to use the oxygen well too. the earths radiations will help you by absorbing all the negetive energy from you and help you relax and release all negativities.

You can stay there atleast for an hour. This meal of pure energy will nourish you to a large extent. After this meal you wouldn't need too much of food for nourishment. Lesser quantities of the best suited food for your body will sustain you very well.

2 Your next meal can be between 10 am to 11 am. This can be any locally grown, seasonal, fresh, sweet and ripe fruit. Eat to your satisfaction. no restriction on quantity.

3 By one pm you may have a simple meal of any kind of millet roti with large quantities of sabzis cooked without oil and spiced up very lightly. You may add on a vegan raita also to the meal.

4 For dinner you may go for a large bowl of vegetable salad along with some greens, soaked nuts for sauce etc. and this you can fifnish before or by 6 pm. This way you will be giving your body enough time to digest the food and process all the waste matter too.

Do not be too hard on your self. Just enjoy the process. Listen to your body and not your mind. Sleep by 9 or 9 30 pm for optimum rest. The body cleanses and heals when you are deeply rested and relaxed. Give your body this privilege of being able to heal itself.

for further guidance you may refer to

https://www.wellcure.com/body-wisdom/202/blood-pressure-from-nature-s-perspective

https://www.wellcure.com/health-journeys/73/liberation-from-diabetes-blood-pressure-thyroid-obesity

be happy be healthy always

Swati Dhariwal

Nature Cure Practitioner

Both are lifestyle issues kalpana including your weight. You need to cleanse your body, maintain the clean status in future by avoiding dumping toxins from your food. Develop clean eating habits and lastly focus on movement. 

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 250 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice 

• Followed by Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered  

• More hunger - tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of salad which includes coconut / flax or sesame in any form 
• If hungry - tender coconut water or coconut pieces with some dates or balls made from seeds with 2 dates
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult a professional as needed
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) .
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 
• Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils . 
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

नमस्ते ,
थायराइड एक ऑटोइम्यून रोग है जिसमें खुद की कोशिकाएं अपने कोशिकाओं को नहींं पहचानती, नष्ट करने लगती हैं एवं उच्च रक्तचाप सोडियम की अधिकता से होता है।
 

 थायराइड में वजन बहुत धीमी गति से कम होता हैैै अतः धैर्य रखें।

•  प्रतिदिन प्रातः खीरा या अन्नानास केेेे जूस का सेवन करें।

• भोजन 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों खूब चबााा चबाकर सेवन करें ,शरीर में अम्ल और क्षार का संतुलन बना रहता है , रक्त वाहिनीयां लचीली रहती हैं, शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना-अपना कार्य करते हैं।

• भोजन के बाद जब प्यास लगे ,बैठकर धीरे-धीरे पानी पीएं इससे शरीर को आवश्यक पानी की पूर्ति होती है।

• दोपहर में 1:00 से 3:00 के बीच नारियल पानी का सेवन करें।

• साया 5:00 से 7:00 के बीच हल्के सुपाच्य मौसमी फल और हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन व सलाद का सेवन खूब चबा चबाकर करें।

• प्राणायाम- कपालभाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी ,शीतली ,सित्कारी करें इससे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती हैं ।

• आसन -सर्वांगासन ,हलासन ;थायराइड ग्रंथि पर दबाव की वजह से सक्रिय हो जाता है।

• रोज सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न चित्त होकर  टहलें।

• निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चीनी व उसके उत्पाद, मैदे से बनी वस्तुएं ,नमक -नमकीन ,ठंडे पेय पदार्थ , क्रोध ,ईर्ष्या, चिंता ,आलस्य ,तनाव ,रात्रि जागरण ,रात में सोने से 2 घंटे पहले, टेलीविजन ,कंप्यूटर ,मोबाइल का प्रयोग।

हेलो कल्पना जी,

कारण - पाचन तंत्र के स्वास्थ बिगड़ने पर शरीर में मौजूद संक्रमित जीवाणु (toxin) हार्मोन के संतुलन में दोष पैदा करते है।शरीर के में हार्मोन के संतुलन के बिगड़ने से शरीर का चया पचय (metabolism) का संतुलन बिगड़ जाता है। जिसके कारण हमारे थाइरॉड ग्लैंड प्रभावित होता है। मोटापा भी बढ़ता है और रक्त संचार में दोष उत्पन्न हो सकता है।

समाधान - उज्जायी प्राणायाम करें।  नीम के पत्ते का पेस्ट और खीरा अपने गले पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस लें। रात 10 से सुबह 4 की नींद ज़रूर लें।

ताड़ासन, भुजंगआसन, कटिचक्र आसन और सूर्यनमस्कार 5 बार करें। बहुत ही आसान भोजन प्रक्रिया है । जीवन शैली मेंनीचे लिखा है कृपया देखें।

जीवन शैली - आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)