How to achieve a glowing skin with natural food? What should the food routine be like? What should one eat to increase haemoglobin levels?

Dates, jaggery water, Beetroot this has been personally tried and tested, this will work in all the areas like skin, haemoglobin level.

Make them part of your diet, the ideal time is to have it as evening snack by 5, this will help you.

Thank you.

you should avoid inflamatory,oily n spicy food for good skin.
eat fresh fruits n salads instead cereals or cooked food.
have positive attitude towards yourself.
fo exercise n meditation daily atkeast for 15 minutes.
avoid pickles n coffee tea etc.
hav more vitamin c rich food in your diet.

नमस्ते ,

तमाम प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों के प्रयोग, अनियमित दिनचर्या, खानपान के गड़बड़ी की वजह से शरीर के अंगों के साथ ही साथ त्वचा भी बदरंग हो जाती है।
 

•  नींद- प्रतिदिन रात्रि में 7 से 8 घंटे के लिए नींद अवश्य लें ,इससे पर्याप्त मात्रा में शरीर में स्थित अशुद्धियां बाहर निकलती हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है।

• प्रतिदिन प्रातः गुनगुनेे पानी, नींबू  व शहद का सेवन करेंं इससे  दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।

• जूस- प्रातः7:00 से 9:00 के बीच एलोवेरा ,टमाटर ,लौकी, पालक, चुकंदर या शलजम के जूस का सेवन करें, इस समय जीवनी शक्ति आमाशय में होती है ,शरीर को हल्के भोजन की आवश्यकता होती है , रक्त वृद्धि में सहायक है, त्वचा चमकदार हो जाती है।

•  भोजन- प्रतिदिन जैविक घड़ी के हिसाब से प्रातः 9:00 से 11:00 के बीच 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर करें ,इस समय जीवनी शक्ति अग्न्याशय एवं प्लीहा में होती है, पाचक रसों का स्राव होता रहता है ,भोजन का पाचन आसानी से हो जाता है!

•  जल का सेवन -जब प्यास लगे मिट्टी या तांबे के बर्तन में रखे हुए जल को बैठकर धीरे धीरे सेवन करें, इससे भोजन का पाचन आसानी से होता है व शरीर को आवश्यक जल की आपूर्ति हो जाती हैं, दोपहर एक से 3:00 के बीच जीवनी शक्ति छोटी आंत में होती है, इस समय भोजन का पाचन के पश्चात अवशोषण होता रहता हैै व दूषित पदार्थ बड़ी आंत की तरफ जाने का समय होता है ,जल का सेवन इस समय श्रेयस्कर है।

• सायं 5:00 से 7:00 के बीच रात्रि का भोजन हल्के सुपाच्य मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों व सलाद से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर कर ले जिससे सोने से पहले भोजन का आसानी से पाचन हो जाए।

•  निषेध- जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,दूध व दूध से बने हुए पदार्थ ,मसालेदार चीजें ,डिब्बाबंद चीजें ,चीनी व चीनी से बने हुए भोज्य पदार्थ, चाय -काफी, नशीली वस्तुएं, क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता ,भय ,आलस्य , लालच ,डर, तनाव रात्रि जागरण सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग

हेलो सोनिया जी

कारण - त्वचा हमारे शरीर का सहज ज़रिया है अम्ल (acid) को प्रतिबिम्बित करने का। शरीर (elimination)निष्कासन की प्रक्रिया में लगा है। हम उसको आहार शुद्धि से मदद करें।

समाधान - चुकन्दर का जूस लें बिना निम्बू और नमक के और सलाद में कद्दूकस मिलाएँ। खीरा+एलोवेरा का पल्प का पेस्ट वंहा लगाएँ जंहा परेशानी है।  20मिनट के लिए लगाएँ।

त्वचा को गुलाब जल + बेसन और हल्दी से साफ़ करें। साबुन या कोई भी क्रीम का प्रयोग बंद कर दें।

नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। बार बार कुछ भी खाने से बचे फल के बाद 3 घंटे का अंतराल (gap) रखें। क्षार (alkaline) जूस के बाद 1घंटे का अंतराल रखें। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। अनाज और पकी हुई सब्ज़ी अगर तेल रहित (oil free) के बाद 8 घंटे का तेल घी का प्रयोग किया गया हो तो 12 से 13 घंटे का अंतराल रखें।

रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। त्वचा या शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ प्रदान करने के लिए ज़रूरी है।

सुबह लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

सुबह ख़ाली पेट आधा खीरा 5 पुदीने या करी पत्ते के साथ पिस कर उसमें 100ml पानी मिला कर पिएँ।

जूस को मुँह में रख कर एक बार सहज स्वाँस लें फिर घूँट अंदर लें।

2 घंटे बाद कोई भी एक तरीक़े का फल नाश्ते में लें।फल को ठीक से चबा कर खाएँ। कोई नमक या चाट मसला या चीनी, दूध मिक्स ना करें। 

दोपहर 12 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस 100ml पानी मिला कर लें।

नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। 

सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें। हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें।अपने मेरुदंड को उस पर रखें।

नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं। नीम का रस भी बहुत फ़ायदा करेगा।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Sonia skin is the largest organ in the body and is also eliminates metabolic waste. If wastes don’t get eliminated, the glow also won’t be there. Hemoglobin will also normalise on this lifestyle

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of veg salad
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies. You can replace dinner also with raw foods and the benefits are even better. 
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed 
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) along with the 1 hr of workout.  You must sweat and get out of your comfort zone 
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils meat eggs fish coffee tea alcohol , oils in any form
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)