I’ve started vegan diet since last 3 months and am on 80% raw but why am I facing so much hair loss? What can I do?

नमस्ते,

कभी-कभी पर्याप्त पोषण तो मिलता है लेकिन तनाव ,रात्रि में पर्याप्त मात्रा में नींद ना लेने ,क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता की वजह से बाल झड़ने लगते हैं।

• नींद -रात्रि में 7- 8 घंटे की नींद अवश्य ले इससे शरीर को नई ऊर्जा मिलती है!

•  प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी, नींबू एवं शहद का सेवन करें उसे पेट से अशुद्धियां बाहर निकलते हैं ।
• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में व्यतीत करें इससे शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
• जूस- प्रतिदिन एलोवेरा, नारियल पानी, चुकंदर या पालक केेेे जूस का सेवन करें।
• भोजन -आप पहले सेे ही 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने भोजन में शामिल किए हुए हैं उसेे जारी रखें!

• उपवास -सप्ताह में 1 दिन दूषित पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं।
•  प्रतिदिन ठंडे पानी से बालों को धो लें ,बालों की जड़ों को अच्छी तरीके से रगड़े।
• नारियल के तेल को बालों में लगाकर उसकी जड़ों को अच्छे से रगड़े रक्त संचार बढ़ता है प्रसन्न चित्त रहें सकारात्मक सोचे !

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ, चीनी और मैदे से बनी वस्तुएं, डिब्बाबंद -मसालेदार चीजें ,क्रोध ,ईर्ष्या ,चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।

Haifall is common in any detox. It’s not just on vegan. Even a high fat keto faces these symptoms. When body finds extra spare energy to clean when animal products or proteins are removed, it cleans the scalp too. The hair follicles which would have fat deposits from animal protein would need cleaning and new cells will grow. Takes time. The hair texture also changes from wire to soft and silky. It becomes baby like and thinner. Supplement b12 if you are deficient. 

Be blessed
Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - बाल हमारे शरीर का हिस्सा है।बालों में पोषक तत्व की कमी, ठीक प्रकार से ऑक्सिजन का संचार, और पेट में प्रदाह (inflammation) के कारण बाल झड़ते हैं।बाल असमय पकने लगते हैं। अन्य समस्या होती है। आहार क्या ले रहे हैं ये ज़रूरी है मगर   किस मिश्रण में कितने अंतराल पर ले रहे हैं ये भी देखें। कैसे ले रहे हैं, सोने का समय क्या है यह भी देखना अत्यंत ज़रूरी है।

समाधान - रात में 10 से 4 की नींद लें। एक फल को दूसरे फल के साथ मिला कर ना लें। सलाद में नमक और नींबू का प्रयोग ना करें। फल के बाद 3 घंटे का अंतर हो। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के साथ पका हुआ खाना ना लें।सलाद के बाद 5 घंटे का अंतर हो। पका खाना के बाद 12 घंटा का अंतर हो।सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

जीवन शैली -   हम उसको आहार शुद्धि से मदद करें।

बार बार कुछ भी खाने से बचे फल के बाद 3 घंटे का अंतराल (gap) रखें। क्षार (alkaline) जूस के बाद 1घंटे का अंतराल रखें। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। अनाज और पकी हुई सब्ज़ी अगर तेल रहित (oil free) के बाद 8 घंटे का तेल घी का प्रयोग किया गया हो तो 12 से 13 घंटे का अंतराल रखें।

रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। त्वचा या शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ प्रदान करने के लिए ज़रूरी है।

सुबह लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। अगले सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1 बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Reflect on the following and make necessary changes in the dietary habits,

• Do I consume a balanced diet which consists of variety of fruits, vegetables, greens, sprouts, whole grains, pulses, nuts, etc...
• Do I consume the right quantity (or) Do I feel satisfied and complete after a meal?
• Do I choose good quality foods ( organic, naturally grown, whole foods instead of chemically grown, packed, processed foods)?
• Do I eat on keen hunger?
• Do I chew the food thoroughly?
• Do I feel happy, comfortable about the dietry changes?

Also consider integrating subtler foods (Water, Sunlight, Air & Space) in your daily routine

• Drink water as you feel thirsty, consume more watery fruits, vegetables.
• Spend minimum 20 minutes in soothing sunlight, don't expose yourself to hot sun. Early morning and evening are better choices.
• Practice 3 sessions of Pranayama.
• Eat only on keen hunger, finish dinner early ( before 7 pm) and have next meal after 9 am. 

Work on the above for 30 days. If symptoms continues you can choose to work with a Nature Cure/ Natural Lifestyle Practitioner for sometime to understand the cause(s) and restoration of health holistically. 

Wishing you Health & Happiness.

With Love,
Vinoth Kumar V S,
Natural Lifestyle Practitioner & Holistic Wellness Coach