Hii. Actually I m facing too much tingling and numbness in my feet after sitting for just 5 minutes. Sometimes facing in hands also. Please help me how to get it cured?

Hi, 

Our body is a complex network System made up of nerves. Nerves travel all over the body and help to transmit signal from brain to each and every cell in our body and vice-versa. If any disturbance happens in the nerves that go to legs, it causes tingling, numbness, and some other sensation. 

• You are getting numbness after sitting for few minutes. This is due to the compression of the nerves which are in the legs.
• Stretching exercises and physical activities - focus on your legs and spinal region. This will help you to get good nerve and blood supply.
• Posture correction: avoid sitting in cross legged position, it may cause nerve compression.
• Avoid sitting or kneeling for longer period.
• Avoid wearing tight clothes and socks.
• Check your blood glucose level, high blood sugar can also cause tingling and numbness on your feet. 
• Take proper healthy diet. Consume more fruits and vegetables. Especially broccoli, spinach, and other green leafy vegetables which are rich in Vitamin B complex. 
• Take dates,  drumstick leaves, and other iron rich vegetables and fruits.  Anaemia also causes these symptoms.
• Regularly take alternate hot and cold foot bath. 
• Epsom salt foot bath in lukewarm water also helps to relieve numbness. 
• Massage to the foot and legs will help you to get better circulation and blood supply which will prevent numbness. 
• Regular practice of Yoga,pranayama and meditation helps to reduce tingling sensation and helps to get relieved.

Namasthe!

You will neeed to get your body cleaned. These symptoms  shows that your neurological condition is compromised. A drastic lifestyle change is definitely needed to see the changes and depending on how long you have been facing this plus other underlying health issues which we don’t know, you will need to be on full raw for sometime. The lack of proper blood flow to all the extremities. Plus toxins inflaming the nerves is the reason here. 

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of veg salad 
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed 
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) .
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 
• Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils coffee tea alcohol . 
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

नमस्ते ,

झुनझुनी रक्त का पर्याप्त मात्रा में संचार ना होने , तंत्रिकाओं केे सही तरीके से कार्य न करने, तंत्रिका के ऊपर चोट लगने ,कसे हुए कपड़े या जूते पहनने, अनियमित दिनचर्या व खानपान की गड़बड़ी से होते हैं ।

• रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर तनाव मुक्त होता है ।

• प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी ,नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।

• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में बैठे रक्त संचार बढ़ता हैैैै, शरीर की अंतः स्रावी ग्रंथियां सही तरीके से कार्य करती है ,शरीर को विटामिन डी की प्राप्ति होती है ।

• प्रतिदिन लौकी, खीरा ,अनार ,नारियल पानी या एलोवेरा के जूस का सेवन करें ।

• भोजन 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर सेवन करें इससे भोजन का पाचन सही तरीके से होता है।

• प्रतिदिन मिट्टी के घड़े में रखें जल को जब भी प्यास लगे बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें, इससे शरीर को आवश्यक जल की आपूर्ति होती है, तंत्रिकाएं सुचारू रूप से कार्य करती हैं।

• प्रतिदिन शरीर के समस्त जोड़ों को घूमाएं!

•  सरसों का तेल या नारियल का तेल गर्म करके जब भी झुनझुनी आए पैरों में मालिश करें ।

• एक चम्मच हल्दी का प्रतिदिन सेवन करें इससे रक्त संचार बढ़ता है।

निषेध जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,दूध व दूध से बने हुए पदार्थ ,नमक -नमकीन ,चाय -काफी ,मसालेदार चीजें ,अचार ,क्रोध, ईर्ष्या, चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण, सोने से पहले मोबाइल ,टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।

Tingling and numbness of feet and hand can be due to vitamin defeciency ,can be  of nerve damage or could of some underlying disease .
Avoid consumption of alchohol
Stop smoking
Stop consuming oily food,junk food ,and food with lots of preservatives
Stick to plant based diet eat more of green leafy vegetables .consume food rich in fiber like brocolli,spinach,figs and fruits like banana,orange .drink 8 glasses of water everyday

Partial massage to legs and hand
 Dip your feet into warm water for about 20 min
 Physical activity like ,yoga(under qualified guidance) ,running ,brisk walking should be done on regular basis

हेलो,

कारण - तंत्रिका दोष के कारण ऐसा होता है। शरीर में जब अम्ल की अधिकता हो जाती है तो उस अम्ल की अधिकता के कारण शरीर में क्षारइए (alkaline) फ़्लूइड की कमी हो जाती है।

समाधान - कच्चे सब्ज़ी और हरे पत्ते का जूस लें। नाश्ते में फल, दोपहर के खाने में सलाद लें। आहार में परिवर्तन आयु के हिसाब से करना चाहिए। 9 साल के बाद दुध या दुध से बना सामान नहीं पचता है। 20 साल के बाद प्रोटीन के बाहरी स्रोतों से परहेज़ ज़रूरी है। 30 साल के बाद अनाज, तेल घी से परहेज़ ज़रूरी है और चीनी की ज़रूरत कभी नहीं है। उसके जगह गुड़ या सुखा फल लें। खाने में सेंधा नमक का प्रयोग करें और मात्रा कम लें। आप प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज़ करें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।

जीवन शैली - शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें। सूर्य नमस्कार 5 बार करें। दौड़ लगाएँ।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें। खीरा + नीम के पत्ते का पेस्ट दर्द वाले हिस्से पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। सुर्य की रोशनी उसी जगह पर लगाएँ।

दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा dopahar के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)