Q&A
I have pain in my legs feet's & in legs muscels, what to do to get relief?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
Read moreनमस्ते,
कभी-कभी बहुत अधिक लंबे पैदल यात्रा करने , अधिक सीढ़ी उतरने -चढ़ने, ऊंची हील की सैंडल पहनने, देर तक खड़े रहने या पैर मोड़ कर के बैठे रहने ,कसे हुए कपड़ेे या जूते पहनने की वजह से पैरों में दर्द शुरू हो जाता है।
- प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में बैठें इससेेेे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की प्राप्ति होती है, रक्त संचार बढ़ता है ।
- जूस- एलोवेरा, लौकी, टमाटर ।
- भोजन -80% मौसमी फलों हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर सेवन करें ।
- मिट्टी के घड़े में रखे जल को जब भी प्यास लगे बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें।
- एक बाल्टी गुनगुने पानी में 50 ग्राम सेंधा नमक मिलाकर उसमें दोनों पैरों को 15 मिनट तक डुबाए रहें दर्द में आराम मिलेगा ।
- पैरों का सूक्ष्म व्यायाम -पैर के पंजों को ऊपर -नीचे ,दाएं -बाएं ,दक्षिणावर्त -वामावर्त दिशा में घुमाएं ,पैरों को मोड़ एवं फैलाएं (प्रत्येक 10 बार )
- प्रतिदिन प्रातः सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में नंगे पांव ओंस पड़ी हुई घास पर प्रसन्न चित्त हो कर टहलें ।
निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चीनी व मैदे से बनी हुई चीजें ,डिब्बाबंंद- मसालेदार भोज्य पदार्थ ,क्रोध ,चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले टेलीविजन ,कंप्यूटर मोबाइल का प्रयोग।
A disciplined holistic diet and yoga can change your condition
Please follow a wholefood plant-based diet. With animal products in your meals, acidity in the body increases and the body will suck all the alkaline enzymes to maintain homeostasis.
If high acidic foods ( not coming under category of fruits veg veggies greens majorly) are injested, their ph is less than normal, the stomach does not need to make it acidic to process. The pancreas won’t produce the alkaline buffers to the blood to neutralise the acidity raised by the stomach. So this acidic food in its state reaches the next few levels like the duodenum which are not geared for this ph level and bile from liver and gallbladder is called to rescue this balance. As this bile continues to be overproduced, liver becomes tired. If liver and gallbladder are not in a good working condition, enough Bile is not made available in the duodenum, and this is how acidic food reaches the intestines. . As liver weakens, the body cleaning is also compromised and blood continues to carry acidic toxins that have the liver could not manage and have reached the intestines where nutrients get absorbed. I went to acidity in the blood goes up, the blood first uses of the alkaline buffers present in its blood plasma to bring the blood closer to an alkaline pH. Unfortunately because of continuous supply of acidic foods to the body, the level of alkaline buffers is often very low. If the blood pH value falls below this range, then all the bodily fluids such as urine, lymphatic fluid, semen, Cerebrospinal fluids, saliva everything starts becoming acidic. This disrupts all the cellular function in the body and disturbs the balance. To prevent such a state of decline, the blood starts reducing its acidity by neutralising it with one of the most alkaline substance in the body that is calcium from the bones. So blood starts dissolving the calcium from the bones in its self to reach an ideal pH level. This is also called leaching of calcium. Blood is a supplier and also a retriever . It will choose parts of the bone where it can leach very quickly such as the ends of the bones . As it continues to do so, that part of the joint weakens that’s producing a pain and inflammation. There will also be severe obstruction of blood flow, the viscosity of blood will be thicker. All these factors lead to the accumulation of toxins across the body. Toxins also accumulate in the legs because heart cannot pump viscous blood back from legs too.
Start juicing in the morning till 12 PM. Start your day with half a litre of cucumber juice
followed by fruits for next hunger. Do not have any cooked breakfast.
In the afternoon have vegetable Salads with greens.
Only for dinner add to wholefood plant-based cooked dinner with 30% millets and 70% vegetables cooked without any oil ( very important).
Add yoga pranayama as much as possible and improve as health gets better.
Remove dairy eggs meat fish absolutely from ur life on all forms. Remove sugar , fried foods , ready to eat foods from packets etc.
Exposure to sunlight for 40 mins
Thanks
Be blessed
Smitha Hemadri
(Educator of natural healing practices)
हेलो,
कारण - शरीर में अम्ल की अधिकता के कारण प्रदाह (inflammation) के कारण दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है। हमारे शरीर में किसी तरह का दर्द होना एक सामान्य क्रिया है जो किसी भी कारणवश हो सकता है। लेकिन इसका उपचार बेहद आवश्यक है। यहाँ हमने आपको कूल्हे में होने वाले दर्द से राहत दिलाने वाले योगासनों के बारे में बताया है।
समाधान - पैर को 20 मिनट पानी में डुबो कर रखें।
खीरा + नीम के पत्ते का पेस्ट दर्द वाले जगह पर 20 मिनट के लिए रखें। आनंद बालासन (Happy Baby Pose)
यह आसन आपके पैरों और हाथों को काफी अच्छी स्ट्रेचिंग देता है।
इसी के साथ आपके बैक को भी आराम मिलता इस आसन को करने से।
इससे आपके हिप्स को दर्द से जरूर राहत मिलेगी।
इस आसन को करने के लिए आप पहले पीठ के बल लेट जाएं।
इसके बाद अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और अपने दोनों हाथो से अपने पैरों के पंजो को पकड़े।
इस आसन को करते समय सामान्य साँस लें।
और इस अवस्था में कम से कम 20 से 30 सेकंड तक के लिए जरूर रहे।
अब धीरे धीरे सामान्य अवस्था में लोट आएं।
अंजनेयासन (Low Lung Pose)
यह आसन करने से आपकी बॉडी को एक बहुत ही अच्छी स्ट्रेचिंग मिलती है और साथ ही बॉडी टोंड रहती है।
यह बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है साथ ही मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
इस आसन को करने के लिए आपको पहले अधोमुख स्वानासन की अवस्था में आना पड़ेगा।
अब साँस छोड़ते हुए अपने पैर को सीधा हाथों के बीच रखे और ध्यान रहे कि पैर और पंजा दोनों सीधे हो।
इसके बाद दूसरे पैर के घुटने को ज़मीन पर रखे।
अब गहरी साँस ले और अपनी बॉडी को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
अपने सिर को पीछे की ओर ले जाए और ऊपर देखें।
गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा ज़ोर ना डाले।
अर्धमत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist Pose)
अर्धमत्स्येन्द्रासन करने से आपके सभी अंदरूनी बॉडी पार्ट्स भी रिलैक्स हो जाते है।
यह आसन करने से बॉडी से टॉक्सिक निकल जाते है और ब्लड फ्लो सही रहता है। साथ ही हिप्स पर भी खिंचाव पैदा करता है।
इस आसन को करने के लिए पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं।
अब अपने बांये पैर को मोड़ कर अपने दांये हिप के नीचे रखे।
अब दूसरे पैर को घुटने से मोड़ते हुए बांये पैर के घुटने के पास रख दें।
अब अपने सिर से कमर तक के हिस्से मतलब अपर बॉडी को दांयी ओर मोड़े ।
अब अपनी क्षमता अनुसार इस अवस्था में रहे।
अब इस पूरी क्रिया को दूसरी तरफ से भी दोहराइए।
जीवन शैली - पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।
1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।
2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I
खुली हवा में बैठें या टहलें।
3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।
मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।
5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ।
लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid) की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।
ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।
जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
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Dr. Khushbu Suthar
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Smitha Hemadri
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Hema
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