Since 1 year I stiffness in leg joints and leg muscles. My height is 175 cm and weight 84 kg (age 49 years male). Can you suggest me how to cure this?

Stiffness in joints will eventually lead to pains and corroding of bones. Lack of lubricant is also a lifestyle issue. 

With animal products in your meals, acidity in the body increases and the body will suck all the alkaline enzymes to maintain homeostasis.  

If high acidic foods ( not coming under category of fruits veg veggies greens majorly) are injested, their ph is less than normal, the stomach does not need to make it acidic to process. The pancreas won’t produce the alkaline buffers to the blood to neutralise the acidity raised by the stomach. So this acidic food in its state reaches the next few levels like the duodenum which are not geared for this ph level and bile from liver and gallbladder is called to rescue this balance. As this bile continues to be overproduced, liver becomes tired. If liver and gallbladder are not in a good working condition, enough Bile is not made available in the duodenum, and this is how acidic food reaches the intestines. . As liver weakens, the body cleaning  is also compromised and blood continues to carry acidic  toxins that have the liver could not manage and have reached the intestines where nutrients get absorbed. I went to acidity in the blood goes up, the blood first uses of the alkaline buffers present in its blood plasma to bring the blood closer to an alkaline pH. Unfortunately because of continuous supply of acidic foods to the body, the level of alkaline buffers is often very low. If the blood pH value falls below this range, then all the bodily fluids such as urine, lymphatic fluid, semen, Cerebrospinal fluids, saliva everything starts becoming acidic. This disrupts all the cellular function in the body and disturbs the balance. To prevent such a state of decline, the blood starts reducing its acidity by neutralising it with one of the most alkaline substance in the body that is calcium from the bones. So blood starts dissolving the calcium from the bones in its self to reach an ideal pH level. This is also called leaching  of calcium. Blood is a supplier and also a retriever .  It will choose parts of the bone where it can leach  very quickly such as the ends of the bones . As it continues to do so, that part of the joint weakens that’s producing a pain and inflammation. There will also be severe obstruction of blood flow, the viscosity of blood will be thicker. All these factors lead to the accumulation of toxins across the body.The fluids in the body comprises of 25% blood which supplies nutrition and 75% of lymphatic fluids to collect the waste from trillions of cells and take it to all the excretory organs. When excretory organs are already sluggish because of accumulation of waste that can’t be expelled as organs are unable to function effectively.

Your blood pressure is also because of blood viscosity and heart trying to pump the jelly like blood harder. This attracts viruses and your emotional behaviour too as nerves get inflammed 

Start juicing in the morning till 12 PM. Start your day with half a litre of cucumber juice followed by fruits for next hunger. Do not have any cooked breakfast. Later have vegetable Salads with greens.  Only for dinner add to wholefood plant-based cooked dinner with 30% millets and 70% vegetables cooked without any oil ( very important). Grains are also acidic as it’s not our natural food. You cannot chew and eat it raw. We are not birds. So limit the qty of grains dals etc. it’s eaten only for taste and satisfaction only and not to keep yourself healthy 

Add yoga pranayama as much as possible and improve as health gets better. 

Remove dairy eggs meat fish absolutely from ur life in all forms. Remove sugar , fried foods , ready to eat foods from packets , coffee tea green tea alcohol etc. 

Exposure to sunlight for 40 mins is mandatory 

Check this journey to know that bones also heal when conditions are right

http://www.wellcure.com/health-journeys/70/strengthening-brittle-bones-a-child-s-shift-to-good-health-against-all-odds

Thanks 

Be blessed 

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

Adopting a natural lifestyle will help you reclaim your health. Wellcure’s Buddy Program helps you in making the transition, step by step. If you would like to know more, please email us at info@wellcure.com.

नमस्ते ,

आपका लंबाई के हिसाब से वजन अधिक है जिससे घुटनों के जोड़ों पर अधिक भार पड़ रहा है जिसकी वजह से दर्द होना सामान्य बात है, अनियमित दिनचर्या, खानपान की गड़बड़ी की वजह से शरीर में अशुद्धियां एकत्रित होने लगती हैं, शरीर का वजन बढ़ने लगता है ।

• नींद- रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद लें ,इससे शरीर में कोशिकाओं का निर्माण होता है!
•  प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी, नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे आंतों से दूषित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, यूरिक अम्ल की मात्रा भी कम होती है ।
• जूस- प्रतिदिन प्रातः एलोवेरा ,खीरा या लौकी के जूस का सेवन करें ।
• भोजन - हल्के, सुपाच्य मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर सेवन करें, इससे भोजन का पाचन आसानी से होता है।
• उपवास-( सप्ताह में 1 दिन) श-रीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, शरीर के अंगों को आराम देता है !
•  जल का सेवन -प्रतिदिन मिट्टी के बर्तन में रखें जल को बैठकर जब प्यास लगे सेवन करें, अर्थराइटिस में लाभ करता है।
• प्रतिदिन रात्रि में एक आलू के टुकड़े को काटकर एक गिलास पानी में डूबा दे प्रातः खाली पेट उसका सेवन करें।
• एक सूती कपड़ा ले लीजिए उसमें सरसों ,बालू सेंधा नमक मिलाकर अ तवे पर सरसों का तेल डालकर गर्म करें गर्मागर्म पोटली से प्रभावित जगह की सिकाई करें।
• योगिक सूक्ष्म व्यायाम -पैर के पंजों को ऊपर -नीचे, दाएं- बाांए, दक्षिणावर्त -वामावर्त दिशा में ,पैरों को मोड़े और फैलाएं (प्रत्येक 10 बार) हड्डियों की मांसपेशियों  व स्नायु को लचीला बनाते हैं ,रक्त संचार बढ़ता है ,दर्द में आराम मिलता है ।

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोजन ,चीनी और मैदे से बनी चीजें ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ ,अचार, मसाले ,क्रोध, ईर्ष्या, चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण , सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।

हेलो,

कारण - शरीर में फ़्लूइड के कमी से जकरन की समस्या आती है। जो भी खुराक आप ले रहे हैं। उसको पचाने में शरीर को बहुत अधिक मेहनत करना पर रहा है। जो तंत्रिका (nervous system) में दोष उत्पन्न करता है।

समाधान - आहार में परिवर्तन आयु के हिसाब से करना चाहिए। 9 साल के बाद दुध या दुध से बना सामान नहीं पचता है। 20 साल के बाद प्रोटीन के बाहरी स्रोतों से परहेज़ ज़रूरी है। 30 साल के बाद अनाज, तेल घी से परहेज़ ज़रूरी है और चीनी की ज़रूरत कभी नहीं है। उसके जगह गुड़ या सुखा फल लें। खाने में सेंधा नमक का प्रयोग करें और मात्रा कम लें। आप प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज़ करें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।

जीवन शैली - शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें। खीरा + नीम के पत्ते का पेस्ट दर्द वाले हिस्से पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। सुर्य की रोशनी उसी जगह पर लगाएँ।

दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा dopahar के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। 

धन्यवाद।

रूबी, Ruby

प्राकृतिक जीवनशैली शिक्षिका (Nature Cure Educator)