Since last 8/9 months, I am feeling extremely sick. Always a health anxiety, panic, nervousness, uneasiness, apprehension surrounding me. Which is affecting my daily work. I am always thinking about my problem. Very uncomfortable in head. Can you help me please?

Your nervous system is in overdrive. You need to slow down and rest more.

I was in the same state a few years back. You can read my health journey for knowing how I came out of the problem.

Being in sync with nature

Don't worry, you can heal :)

Contact wellcure at info@wellcure.com for a guided plan to help come out of the problem.

Hi there, 

These are nothing but stress, anxiety and depression(SAD) disorder which can be influenced by a number of factors. Try to follow some of the advice and I'm sure you'll feel better. 

Stress-free Diet;

•Eating a healthy and regular diet is crucial to insulate your body from blood sugar fluctuations that can make all the SAD symptoms worse. Any nutritional deficiency can worsen the condition in susceptible people. Be sure to include lots of fruits and vegetables in your diet. During periods of high stress, it is tempting to increase consumption of sweet foods, coffee and caffeinated drinks and alcohol. All of these can make the SAD situation worse, not better. 

Go for stress-busting Exercise;

• Physical exercise is one of the best ways to reduce stress. Exercise is also the best cure for anxiety and depression. The problem is that most depressed people are too tired or unmotivated to even go for a walk. Try going for a walk, brisk walk or jogging every morning and you'll notice the better changes in you.

Good gut care ;

Get sufficient fibre rich food to ensure a proper gut care, consume plenty of fresh fruits and vegetables, seeds and nuts. Eat that is fresh and healthy. In stress and anxiety disorders unhealthy eating habits can lead to excess weight gain and make you body filled with morbid matters. 

Body hygiene;

Take bath regularly, grooming or trimming regularly and wearing a good clothes can make you feel better and relaxed .

• Try taking full body massage. You'll feel much better from within.

Sleep for Stress ;

Usually, the first thing to go during SAD episodes is sleep. Good sleeping patterns must be preserved at all costs during periods of high stress. Try to get a minimum of 6-8 hours undisturbed sleep. Good sleep hygiene techniques include not watching TV, using the computer or any electronic device in the hour before sleep. Keeping the room cool and dark during the night also assists good sleep.

Stay connected ;

Stay Connected with the people around, a good talk with a family member or good friend is very therapeutic for everyday stress. If the stress is severe or prolonged, then seeing a professional for counselling or therapy is an excellent investment..

हेलो,

कारण - तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव से भी ऐसा हो सकता है।अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, मादक द्रव्यों का सेवन से ऐसा हो सकता है।

समाधान - प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग +धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ। शाम को नारियल पानी लें फिर 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें, नारियल की गिरि मिलाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ।इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते ,
 

व्यक्ति जैसा सोचता है वैसा ही हो जाता है, अनियमित दिनचर्या, खानपान की गड़बड़ी, पर्याप्त नींद न लेना ,क्रोध ,ईर्ष्या ,चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण ,पर्याप्त धूप ना लेना ,प्रसन्न चित्त न रहना इत्यादि वजह से इस तरह की समस्याएं आती है ।

• रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद ले इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं शरीर में स्थित टूट-फूट की मरम्मत होती है ।

• प्रातः गुनगुने पानी नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे आंतों में स्थित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं ।

• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप व्यतीत करेंं इसे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की प्राप्ति होती है ,शरीर की अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारु रुप से अपना कार्य करती हैं ,शरीर ऊर्जावान बना रहता है।

• जूस- प्रतिदिन खीरा अनन्नास पालक नारियल पानी या टमाटर के जूस काा सेवन करें।

• भोजन- हल्के, सुपाच्य 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर सेवन करें, इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है, शरीर में अम्ल व क्षार का संतुलन बना रहता है, शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं!

•  जल का सेवन- मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर जब प्यास लगे धीरे-धीरे सेवन करें।

• उपवास -सप्ताह में 1 दिन शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, आंतरिक अंगों की कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

• प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में ओंस पड़ी हुई घास पर नंगे पांव प्रसन्न चित्त होकर टहलें।

• मनपसंद सकारात्मक संगीत को मधुर आवाज में सुनें।

 निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चीनी ,मैदे, वसा युक्त भोज्य पदार्थ, मसालेदार- डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ ,क्रोध, ईर्ष्या, चिंता, तनाव, रात्रि जागरण, सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग, नकारात्मक बातें सोचना या सुनना, प्रदूषित जगह पर रहना, अकेलापन।

Maintain a healthy lifestyle. What you eat is what you feel like too. Your body needs living foods to heal and repair itself. Your nervous system needs a clean body to function effectively. If you have not been like this as a child, it’s your lifestyle that made you sick. 

Underlying toxaemia or accumulation of toxins are some of the major reasons for anxiety attacks depression, insomnia , fear and similar issues. Correcting the food habits and living conditions is very important to bring improvement in these areas. Remove all kinds of dead animal products from your life such as dairy from the food;  that is meant for the calf and not for humans, meat and fish that is dead and lifeless, Eggs that attract viral activity in the body, refined sugar refined salt, excessive consumption of grains in the entire day, Consumption of excessive oil in cooking, eating fried food  can lead to accumulation of debris in the body which putrefies and rots giving rise to all kinds of viral and bacterial activity that can impact the sleep cycles and cause nervous issues such as anxiety.  Everything in the body is based on electrical signals. If there are inflammations then short circuiting can happen and messages can be misinterpreted by the brain.

General routine towards a cleaner body mind and spirit

Morning on empty stomach 

- 500ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice 

- Followed by Green juice or fruit /  any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered  

- More hunger - tender coconut water or more pure  juice 

Afternoon from 12 :-  

- A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 

- Followed by a bowl of veg salad if needed or more fruits are fine.

- Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free - millets rice quinoa , oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies

- Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) . Join a yoga or gym and sweat out. We need to eliminate via skin also 

- See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. It’s v imp for healing 

- Ensure that you are deep asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 

- Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily if time permits to improve the blood circulation in the gut and heal faster 

What to Avoid :- 

- Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils , coooking with oil, medicines

- Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it.

Thanks to let me know if you have any questions

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)