How the testosterone level increase in human body?

नमस्ते ,

मनुष्य में  टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी मोटापा, सिरोसिस ,फेफड़े में सूजन ,तनाव ,अवसाद, किडनी एवं वृषण से संबंधित रोग ,पिट्यूटरी ग्रंथि से संबंधित रोग की वजह से होते हैं।

•  प्रतिदिन रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है तनाव कम होता है !
• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में लेटें, इससे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की आपूर्ति होती है ,शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं ,टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ता है !
• जूस -प्रतिदिन पालक या पत्ता गोभी के जूस का सेवन करें ।
• भोजन 80% मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों पालक पत्ता गोभी, फूलगोभी  का सेवन करें।
•  प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर सेवन करें ,पर्याप्त मात्रा में शरीर को जल की आपूर्ति होती है ।
• उपवास- सप्ताह में 1 दिन शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।
• प्रतिदिन प्रसन्न चित्त होकर सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में  टहलें।
• प्रतिदिन वजन उठाने के व्यायाम का अभ्यास करें।

निषेध -अचार, मसाले ,चीनी ,मैदे से बनी हुई चीजें ,तनाव ,क्रोध ,ईर्ष्या, चिंता ,रात्रि जागरण।

Hi,

• Testosterone is an important sex hormone and it acts an important role in the human body. 
• It helps in the regulation of libido, body muscle building, bone mass, strength, and stamina.
• Testosterone is vital to the overall health and well-being of a person. 

The best way to increase testosterone is by adopting a healthy lifestyle.

• Take proper sleep and avoid stress. Sleep for at least 7-8 hrs. Improper sleep and stress lead to a drop in testosterone levels. 
• Maintain a healthy diet consisting of fresh fruits, vegetables, nuts, dry fruits, and green leafy vegetables.
• Add whole grains,  cereals, and pulses.
• Take more vitamin D rich food and regular sunbath. Vitamin D has a vital role in the regulation of testosterone.
• Take flax seeds, beans, walnuts, and almonds, etc. Which are rich in minerals like zinc,  magnesium, selenium, etc. 
• Avoid tea, coffee, alcohol, and other artificial beverages.
• Drink enough water and keep the body hydrated.
• Stay active and maintain a healthy weight. Do physical exercises like jogging,  skipping, swimming, etc. 
• Do regular yoga, relaxation techniques, and meditation and keep away from stress. 

Namasthe!

हेलो,

कारण - पिट्यूटरी ग्रंथि (मस्तिष्क में एक ग्रंथि जो कई महत्वपूर्ण हार्मोन पैदा करती है) का रोग, कैंसर के लिए कीमोथेरेपी या रेडिएशन उपचार, क्लाइनफेलटर सिंड्रोम (अतिरिक्त X क्रोमोजोम)

शरीर में बहुत अधिक आयरन होना, अंडकोष में संक्रमण, चोट, लम्बे समय तक उपयोग में ली गयी दवाइयों के साइड इफ़ेक्ट के कारण ऐसा हो सकता है

पाचन तंत्र के स्वास्थ बिगड़ने पर शरीर में मौजूद संक्रमित जीवाणु (toxin) हार्मोन के संतुलन में दोष पैदा करते है।शरीर के में हार्मोन के संतुलन के बिगड़ने से शरीर का चया पचय (metabolism) का संतुलन बिगड़ जाता है।

समाधान - नीम के पत्ते का पेस्ट और खीरा अपने पेट पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

उज्जायी प्राणायाम करें। सूर्य नमस्कार करें 5 बार।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Testosterone is the main male sex hormone, but this hormone is also present in females in small amounts. This is a steroid hormone, produced in men’s testicles and women’s ovaries in the reproductive system of the human body. The adrenal glands produce these hormones in small amounts.

During puberty in boys, testosterone is one of the main hormones that attributes to physical changes like increased muscle, deeper voice and hair growth. It is very essential to keep these hormones at optimum levels throughout adulthood and even during old age.

In adults, healthy levels are important for general health, disease risk, body composition, sexual function and also good health. Interestingly, it also plays an important role in female health and sexual well-being.

Here are some proven natural ways to increase testosterone levels naturally.

1. Exercise and lift Weight. Other forms of exercise like walking, jogging, cycling could also help. The safest type of exercise that could synchronize mind, body, and soul would be Yoga.
2. Eat protein, fat, and carbs, avoid all types of junk foods, artificial ingredients, sugared drinks.
3. Minimize Stress and cortisol levels. Meditation and pranayama practices could very well help.
4. Get Some Sun or Take a Vitamin D supplement. Sunlight is the only source of Vit. D. and getting exposed to sunlight would supplement  VitaminD through natural means.
5. Take plenty of vitamins and minerals through green leafy vegetables and fruits.
6. Get plenty of rest, high-quality sleep. Sound sleep is also very mandatory for optimum health and also to keep hormones at the right levels.
7. Follow a natural and healthy lifestyle through strict life regimes.
8. Avoid much use of modern communication gadgets like smartphones, laptops, I pads, etc beyond the required time.