Have unwanted hairs on neck and chin area , what should i do to control them?

Unwanted hair can be a symptom of increased testosterone, it is likely to be a symptom of PCOS.

The ideal thing would be to try a face pack which helps in hair removal. Take two tablespoon gram flour and add turmeric in it and make a thick paste with the help of rose water.

When it dries off scrub your face with this mixture this will help by getting stuck to unwanted hair and you will be able to remove it easily. By doing it frequently thrice a week you will see results soon.

Thank you

Excess acid forming foods creates an acidic condition in the body at a cellular and systemic level. Females also produce acidic ph harmones that are testosterone(creates cellular changes and produced by cells of leydig and adrenal glands)  and estrogen. These harmones affect various functions in the body. Estrogen breaks the lining of uterine walls during menstruation. It’s counterbalanced by progesterone and other natural steroids in the body which are anti inflammatory and produced by the adrenals. When acid forming harmones are excess and not enough balance is happening, they cause inflammation. Testosterone can affect secondary sexual characteristics that can develop facial hair among many such male dominant aspects.

https://www.wellcure.com/body-wisdom/1/do-you-know-about-the-body-s-acid-alkaline-balance

When you consume more of acid forming foods all day like dairy meat eggs fish excess grains, and don’t. Eat anything like raw fruits vegetables and greens that counter balances this damage, the overall effect is a body where erratic harmonal behaviour is common.  Dairy meat among other damages it causes, also brings in harmones from a female mammal cow or hen which tips the balance in your body too. 

Follow a wholefood plant based lifestyle. A general lifestyle suggestion is below. You can improve this by consuming more and more raw instead of cooked  to see improvement 

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of veg salad
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree , 30% unpolished grains or dals and 70% veggies. Can be replaced with raw. 
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles )
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils meat eggs fish coffee tea alcohol , oils in any form
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

नमस्ते ,

अनचाहे बाल अनुवांशिकता, हार्मोंस के असंतुलन ,एंड्रोजन हार्मोन के अधिक स्राव, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर,अधिवृक्क ग्रंथि में विकार की वजह से होते हैं।

• रात्रि में 7 से 8 घंटे के लिए अवश्य लें इसे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है ।

• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में व्यतीत करें इससे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की आपूर्ति होती है, शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।

• प्रतिदिन गुनगुने पानी नीबू एवं शहद का सेवन करें इससे आंतों में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

• प्रतिदिन मौसमी फल या हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त जूस को का सेवन करें ।

• प्रतिदिन मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का  संतुलन बना रहता है।

• प्रतिदिन मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को प्यास लगने पर बैठकर सेवन करें ,इससे शरीर के अंगों को आवश्यक जल की आपूर्ति होती है।

•  उपवास- सप्ताह में 1 दिन उपवास रहें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं ,पाचन अंगों को आराम मिलता है।

• 5 चम्मच शहद एवं 3 चम्मच नींबू का रस लेकर मिला लें अनचाहे बालों वाली जगह पर इसे लगाकर 20-25 मिनट तक छोड़ दें बाद में उसे पानी से धो दें, सप्ताह में 3 दिन तक ऐसा करें।

• मसूर दाल एक कटोरी में शाम के समय भीगा दें प्रातः काल उसे पीसकर, उसमें पिसे हुए आलू ,शहद एवं नींबू का रस मिलाकर पेस्ट बना लें ,प्रभावित जगह पर 30 मिनट तक लगाएं रहें उसके बाद मालिश करके पानी से धो दें।

• प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न चित्त होकर नंगे पांव टहलें।

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ, क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता , तनाव, रात्रि जागरण ,चीनी, वसा ,मैदा से बनी वस्तुओं का सेवन ,नशीली वस्तुओं का प्रयोग।

YOGA

हेलो,

कारण - महिलाओं के शरीर में भी एंट्रोजन की कुछ मात्रा होती है और उनके शरीर या चेहरे पर जो थोड़े से बाल नजर आते हैं वो इसी एंट्रोजन के कारण ही होते हैं। जब ये एंट्रोजन का लेवल शरीर में बहुत बढ़ जाता है तो महिला के शरीर या चेहरे पर बाल ज्यादा बढ़ जाते हैं।

मेल हार्मोन के बढ़ने का एक मुख्‍य कारण पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें ओवरी में कई प्रकार के सिस्‍ट बनने लगते हैं और एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) का उत्पादन अधिक होने लगता है। इससे शरीर और चेहरे पर बाल, मासिक धर्म में अनियमितताएं और मुंहासे बढ़ने लगते हैं।

समाधान - गेहूँ के चोकर और एलोवेरा पल्प से अनचाहे बाल जंहा है वंहा मालिश करें। नींबू के रस से साफ़ कर लें। नींबू के छिलके पीस कर उसमें बेसन मिला कर मालिश करें 20 मिनट के बाद सादे पानी से धो लें। प्राकृतिक तरीक़े से अनचाहे बालों को हटाने का बहुत कारगर तारिका है। नीम के पत्ते का पेस्ट और खीरा अपने चेहरे और गले पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस लें। रात 10 से सुबह 4 की नींद ज़रूर लें।

जीवन शैली - आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

सूर्य नमस्कार करें, उज्जायी प्राणायाम करें। प्रतिदिन 1 किलोमीटर तक की दौड़ लगाएँ। 

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)