Hi. I'm 39 yrs old lady with two kids - 12 yrs and 7 yrs... Problem is weight issue, earlier I reduced 10 kgs and now again regained 7 kgs and not reducing. Also have acne prone skin which get worse during monsoon season.. Please suggest some remedy for both problems

Weight loss is a beautiful side effect after starting a healthy lifestyle by ensuring that the body has as less digestion intensive foods as possible. Typically in a wrong lifestyle we tend to carry excess weight in the form of toxins and excess fat that the body was not able to process or melt, excess rotting faecal wastes, traces of heavy metals etc. when we consume foods that satisfy our hunger but also keeps the body less busy in digestion, body starts doing a spring cleaning. If cleaning is done as a lifestyle then such exercises keeps us healthy and if we follow it like a diet, in no time the junk is back usually with a vengeance and more severity. This is exactly why most unnatural weightloss programmes become successful after promising a 5 KG loss and people don't lose anything beyond that so they tend to make the money and also keep you dissatisfied. To lose weight consistently and also to maintainhealth one must understand how the body works and also maintain the lifestyle and not a diet.

People accumulate an unhealthy lifestyle excess majorly through consuming animal products such as dairy and its derivatives, meat, eggs, fish, refined sugars, refined sweeteners, refined oils, excess consumption of Oil ghee in cooking, excess consumption of grains and various cooked foods, lack of enough hydration, excess consumption of nuts and seeds, fried foods, eating out to frequently, consuming excess salt in snacks, leading a sedentary lifestyle, zero exposure to sun, emotional disturbances, physical stress et cetera

If you replace all of these with Natural foods such as fruits, vegetables, leafy greens in abundance, exercises for 1 hr daily, exposure to natural elements, enough hydration, mental peace, resting well..you will achieve your desired results beyond expectations.

You have to work on shedding fat and strengthening the muscles. There are no short cuts

• Start drinking only fruit and veg cold-pressed juices for 10 days. Nothing else. 3-4 lts a day
• After 10 days, eat just stomach full of fruits and greens and occasional vegetables for the rest of the month and nothing else.
• Workout in the gym for 1 hr daily / do 24 surya namaskara daily with regular breathIng.

You will lose the toxins that have clogged the body. To continue a healthy diet and not gain back after that, the following is a lifestyle you can follow this.

your acne which is a result of the toxic liver will also heal in parallel

Follow this :-

Morning on an empty stomach

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice/cucumber juice/ Green juice with any watery vegetable like ashgourd /cucumber/ridge gourd/bottle gourd/carrot/ beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice

Afternoon from 12 :-

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone
• Followed by a bowl of veg salad
• Dinner 2-3 hrs before sleep, with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies. This is optional and you can replace this with raw again and that’s best for you.
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call. Consult an expert as needed
• Include some exercises that involve moving all your parts (neck, shoulder, elbows, wrist, hip bending twisting, squats, knees, ankles ) along with the 1 hr of workout. Focus on weight training
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins at least.
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep.

What to Avoid :-

• Avoid refined oils, fried food, packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar, gluten, refined oils meat eggs fish coffee tea alcohol, oils in any form
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself. The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed

Smitha Hemadri ( Educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।

अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।

कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।

असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है।

ऐसा खाना जो की अधिक समय तक हज़म नहीं होता है। उस अपचे भोजन के toxins अतिरिक्त चर्बी के रूप बदल जाती है। ख़राब हाज़मा से त्वचा पर बहुत जल्दी प्रभाव दिखता है। खुराक की शुद्धि से ये समस्या भी ठीक हो जाएगा।

तले भूने आहार, नशीले पदार्थों का सेवन हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ नहीं रहने देता है। पाचन तंत्र स्वस्थ ना हो तो मोटापे की समस्या हो सकती है।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।  वर्षों से जमी टॉक्सिन को निकालना ज़रूरी है। किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार लें। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये।ओ

शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

आपका मुख्य आहार ये हुआ तो बहुत अच्छा हो जाएगा।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।

दोपहर में 12 बजे फिर से कच्चे सब्ज़ी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डाले। ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा। पृथ्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं। ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन छोड़ने से ज़्यादा लाभ होगा।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)