I am 64 years old male. My digestion system is very weak. Quite often, I have gas and acidity problem. I am taking allopathic medicines for Diabetes Type 2 and BP. Any advice for improving the digestion system?

Our digestive system becomes very sensitive with age it depends on what your daily routine should be because only a healthy regime can help you.
 

• Get up early morning and have a early morning walk on grass this will help in improving your core health. 
• Yoga poses like Bhujangasana and Cat cow poses will help in improving your gut health.
• The next thing you can do is have bottle guard and ginger juice as your breakfast meal which will provide enough energy for the day with sprouts and a fruit.
• Make sure you keep two hours gap between your meal and your sleep. Do not drink any liquid after 8 pm.
• Eat tomatoes with black pepper an hour before your meal it will improve digestion. 
• Warm water helps in developing core strength and improves digestion.

Thank you

Hi,

Here are some resources that you may find useful:

• Health Journeys of people who dealt with their digestive issues naturally

• Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature-Nurtures Program helps you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

Hlw sir 

For gastric issues, natural herbs are very beneficial for everyone, as you mentioned you have diabetes also. so according to that some good natural foods and vegetables I suggest to stay fit and healthy. 

• Wake up early and drink lukewarm water daily in the morning 
• Use alovera juice for gas and bloating problem 
• Karela juice has good results in diabetes as well as stomach problems 
• Daily morning walk will also help you 
• Keep your body hydrated all day 
• Eat fresh vegetables and fibrous foods in your meal 

Thanks 

Hi there, 

Acidity and bloating of the abdomen is a common stomach problem which occurs when there's an excess secretion of gastric acid in the stomach. Unhealthy lifestyle and wrong eating habits are one of the major cause for acidity and related disorders of the gastrointestinal tract. lifestyle modification and change in food habits are very important to prevent acidity at any time. Here are some of the advice you may follow ;

• Always stick with the whole plant-based diet for better health. Nature has blessed us with ample fruits and vegetables from where one can always get all the required nutrients to maintain a good state of health. Include fresh fruits, vegetables, seeds and nuts in your everyday menu.

• Eat-in smaller quantity. Overeating or heavy meals can trigger acidity causing discomfort. One way to maintain the balance is to eat only when you're hungry. 

• Do not lie down right after eating your meal or bend foreword, instead just sit idly for a while. 

• Follow regular eating time. Maintaining a long gap between each meal can lead to excess gastric acid secretion triggering acidity.

• Chewing a slice of ginger or drinking ginger juice or tea several times a day can help neutralise the acidity.

• Add a few fennel seeds in water and boil them. Drink it two times a day. You may also chew them.

• Pineapple juice is highly recommended for acidity due to the bromelain present in it which helps in controlling the acid.

• Add dietary fibres in your plate, consume more fruits and vegetables 

• Avoid spicy, oily junk foods, carbonated drinks or sodas, caffeinated drinks, smoking and drinking alcohol.

 • Utilise 45 minutes to an hour a day for physical fitness. This will help maintain your body structure, improve metabolism and reduce stress. Physical activities can also help burn down more calories, reduce the blood sugar and blood pressure. 

Hi,

To understand the changes which would be required to help you in this aspect, let us understand briefly the functioning of the digestive system. When we eat food it passes through a tube called oesophagus to the stomach. There is a valve (LES) or lower esophageal sphincter after the end of the oesophagus and the beginning of the stomach. This has muscles which close the moment food enters the stomach, so that the contents and the juices from the stomach do not come back to the oesophagus. But, sometimes when the LES is weak or relaxes inappropriately, the stomach's contents flow up to the oesophagus causing discomfort. This causes acidity. Gastric issues are caused when undigested food wastes are piled up in the colon. The incomplete evacuation of the bowels, in turn, leads to putrification. This, in turn, leads to gas and bloating and other digestive issues. Lifestyle and diet changes help in most cases.

• Foods and beverages that can irritate include chocolate, peppermint, fatty foods, pepper, coffee, and alcoholic beverages.
• Eating meals at least 2 to 3 hours before bedtime may lessen reflux by allowing the acid in the stomach to decrease and the stomach to empty partially.
• Cigarette smoking weakens the LES.
• It is important to chew your meals slowly.
• In certain cases anxiety may trigger acid reflux, therefore meditation, relaxation and breathing techniques help.
• Avoid dairy and animal foods. Also avoid fried and packed, processed foods. They all are difficult to digest.
• Consuming carom seeds(ajwain), sauf, elachi etc after meals help in digestion .
• Trying to be physically active also helps in the digestive process.

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

Hi. We would like to invite you to our 10-day online group program - Thriving with a healthy heart with Nature Cure practitioner Swati Dhariwal. See here for more details.

Problems usually start physically from the GUT. This did not happen because of body’s stomach acids. It has happened because of a faulty lifestyle. Things like animal foods (dairy - animal milk, curd, ghee, butter, cheese, paneer, milk powder and anything made from animal foods, meat eggs), sugar, processed foods, ready to eat packaged foods from outside, fried foods, refined oils etc can cause this condition. Apart from this, based on my experiences of working with people with similar conditions, negative emotions towards others/ dissatisfaction with life, self-pity, hatred, anger, expectations from others etc, play a bigger role than food to disrupt the gut environment. 

There is a big colony of microbiome or living bacteria which protect us by its defence systems. That will also be slowly dying in such conditions. To restore that environment back, the following is essential.

Going on a tender coconut fast for 3 days - continue to keep drinking tender coconut as and when hungry.

Next 2 days, have only fruits once a day as one big meal and tender coconut / ashgourd juice / cucumber juice for rest of the day 

Next 5 days, stay on fruits and veggie juices in any order with focus on juices more.

You might vomit/have loose motions / have pains etc, but continue. 

In future, adopt this lifestyle after 10 days 

750ml-1ltr of - green juice ( leaves + one watery vegetable) , lime ( optional ) Or cucumber juice upon waking 

Fruits for breakfast as many times as needed till 12 pm

Vegetable salad with one vegetable juice for lunch 

Oil-free, unpolished millet-based dinner. Don’t consume wheat or wheat-based products. 

Avoid :-

sugar 

maida 

fried foods 

sweets made with ghee 

Packaged snacks etc 

The above will also bring your sugar and bp under control. Continue the medications and slowly take the readings on a daily basis and adjust medications. In a few months, that will also be completely reversed and you can stop after checking with your doctor based on the readings you get.

Once a week, for a full day switch to complete tender coconut fast. 

Remember that between your dinner of today and lunch of tomorrow you must have a 16 hr gap. You can drink water/veg juice or tender coconut but nothing solid to chew. 

Emotionally, forgive others and forgive oneself, showing compassion towards other beings, gratitude and love must be developed slowly. Negative emotions might seem good, but it consumes our own body and does not hurt anyone else. Physical illness first manifests emotionally and consumes the physical body. I am not going to the details of that subject here. 

Please let me know if you have any questions.

Be blessed

Smitha Hemadri ( educator of natural healing practices )

हेलो,

कारण - पाचन तंत्र स्वस्थ नहीं होने का प्रतिक्रिया मात्र है रक्तचाप में दोष, शुगर कोई बीमारी नहीं है। ख़राब हाज़मा और ग़लत खान पान के वजह से शरीर इस रूप में प्रतिक्रिया कर रहा है। शरीर को नहीं अपनी आदतों को जाँचे। जब तक प्राण सकती है तब तक शरीर के अंदर का कोई भी अंग जो की निष्क्रिय हो गया वो सक्रिय हो सकता है। सही खुराक जो की शरीर की ज़रूरत है।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।  वर्षों से जमी टॉक्सिन को निकालना ज़रूरी है। किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार एनिमा लें। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये।ओ

शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

आपका मुख्य आहार ये हुआ तो बहुत अच्छा हो जाएगा।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।

दोपहर में 12 बजे फिर से कच्चे सब्ज़ी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डाले। ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा। पृथ्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं। ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन छोड़ने से ज़्यादा लाभ होगा।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear health seeker G.C Garg 
Flatulence is the most common disease that we come across. There are many cases in which drug treatments to this trouble have led to further complications one vital organ or the other.
Many readers may not understand the trouble from this name. I shall, therefore, give the meaning of this Latin based name:
Flatulence: the presence of excessive amounts of air or gases in the stomach,or intestine, leading to distention of the organs.
Many people call it 'gastric' trouble. The term 'gastric' means that which pertains to the gastrum or the stomach. So it only denotes that it is trouble in the stomach, but not specify the exact type of trouble. There is another trouble called; gastritis', which means inflammation of the stomach. This is often confused with the 'gas trouble'. Of course, if this flatulence stays for a long time, combined with palliative treatments with drugs, it can lead to 'gastritis' also.
TREATMENT------
1 Never eat when hunger has not matured. [Read Practical Nature Cure by Acharya K. Lakshmana Sharma]. You must learn as to how hunger is born and as to how you can recognise it.
2 Never eat in haste, we work, we earn and do so many things to enjoy our meal. If it is eaten in haste, how can one enjoy the food?
3 When one eats in haste, one cannot masticate the food well. Remember the rule that solids should be drunk and that liquids should be eaten. Remember that there are no teeth inside the stomach to grind it again.
4 Do not have too many courses of food in a single meal. When taste changes, satiation will not appear even if the stomach has become full.
5 Squat in the Indian style for eating. The flexure at the level of the abdomen caused by so squatting helps to limit the quantity of eating. Bend well forward until the mouthful of food put in is chewed and turned almost into a liquid and then drink it.
6 Do not talk while you eat. The Vedic Mantra teaches us that we should eat silently.
7 Do not take too much of chillies Avoid dry red chillies. Green chillies can be used whole removing even the stalk along with vegetables while boiling and removed after cooking.
8 Minimize the intake of salt. The more the salt, the more is the unnatural thirst and the artificial need for drinking water during and after the meal. This will dilute the digestive juices and digestion will be upset
9 Dehusked daals have lost the best part of the whole grain. The remaining part is a very good gas-producing material and there is no wonder that if you take plenty of daal you do suffer of flatulence. If you prefer to have daal in your food, have it in the germinated form. That will help to avoid constipation.
10 Avoid eating if you have no time to rest after the meal. Remember that work and digestion do not go on hand in hand. No one will go weak or get diseased by avoiding eating till he has the right time to eat. Shake off that fear..
11 Never take a breakfast. Breakfast is unindian [Read Eating For Health by L. Ganesa Sarma] Hunger cannot have matured in the morning. it could only have been born.
12 A high protein meal must be justified by a sufficient amount of manual labour. 

नमस्ते,

कारण-

•  भोजन में अधिकतर अम्लीय पदार्थ जैसे- चाय ,चावल, चीनी, अचार ,मिठाईयां ,नमक, नमकीन ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ ,नशीली वस्तुएं इत्यादि के सेवन एक ही जगह घंटो तक बैठ कर काम करना, फास्ट फूड या जंक फूड खा लेना,दिनचर्या का सही न होना.,पूरी नींद नहीं ले पाना., काम या किसी बात को लेकर तनाव का होना., शारीरिक श्रम कम करना.,खाने – पीने में कमी करना.,बहुत कम मात्रा में पानी पीना,तम्बाकू उत्पाद (शराब और सिगरेट ) का अधिक सेवन करना, अधिक मात्रा में भोजन लेना,अनियमित भोजन करना,देर रात तक जगे रहना।

आपको निम्नलिखित जीवन शैली का पालन करना चाहिए-

•  नींद -रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलता है कोशिकाओं की मरम्मत होती है।
• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप मेंं रहे इससे शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति होती है शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती हैं।
• प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी ,नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है, आंंत की दीवारें फैलती हैं, शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं जिससे क्रमांक कुंचन गति सुचारू रूप से होती है।
•  प्रतिदिन पालक ,चुकंदर ,नारियल पानी या आंवले के जूस का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
• प्रतिदिन भोजन में 50% ताजे मौसमी फल 35% हरी पत्तेदार सब्जियां 10% साबुत अंकुरित अनाज, 5% सूखे मेवे का सेवन खूब चबा चबाकर करें, यह हल्के एवं सुपाच्य होते  हैं, संतुलित मात्रा में शरीर को पोषण प्राप्त होता है, अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं.।
•  प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
• अदरक हमारे शरीर में भोजन पचाने वाले पाचक रस और एंजाइम बनाता रहता है. इसका रस पाचन शक्ति को खराब होने से रोकता है. आप खराब पाचन को सही और मजबूत करने के लिए अदरक का सेवन करे।
• नींबू हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है. इसका सेवन करते रहने से यह हमारे पेट की कई समस्याएँ दूर कर देता है. नींबू हमारी बदहजमी और पेट की गैस को दूर करता है. यह हमारे पाचन शक्ति के लिए भी लाभकारी होता है I.
•  सप्ताह में कम से कम 1 दिन उपवास रहें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन अंगों को आराम मिलता है ।
• प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न होकर नंगे पाव टहलें, मन शांत एवं तनाव मुक्त  रहता है। 
• निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ चाय काफी चीनी मिठाईयां नमक नमकीन ठंडे पेय पदार्थ डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ रात्रि जागरण ,क्रोध, ईर्ष्या , चिंता ,तनाव सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।