I have pcos problem. I am gaining weight. I want to lose my weight quickly. What should I do?

Hi. We would like to guide you to the following resources on Wellcure - 

1. Blog - PCOS/PCOD – A rising problem in women today

2. Women’s Health related stories in our Journeys section. 

PCOS can be overcome by following a natural lifestyle. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

Pcos is a result of the body malfunctioning due to lifestyle. Once the lifestyle is corrected and back to track, the body gets back to normal too. Whether it was emotional stress or physical stress and wrong food choices, sedentary lifestyle, they all help each other mess the body’s normal functioning. I believe that people who are disciplined can reverse it in few months. But this is a lifestyle and not a diet. Cysts are growths in the body which stores toxins in it. Cysts are at the hardening stage of a disease progression in the body.  If those toxins were roaming freely, it would have caused more damage. It’s hence the way of locking those toxins and virus in a sack. Once a healthy plant based lifestyle is followed, they will melt and be thrown out of the body . 

Weight loss is a beautiful side effect after starting a healthy lifestyle by ensuring that the body has as less digestion intensive foods as possible. Typically in a wrong lifestyle we tend to carry excess weight in the form of toxins and excess fat that the body was not able to process or melt, excess rotting fecal wastes, traces of heavy metals etc. when we consume foods that satisfy our hunger but also keeps the body less busy in digestion, body starts doing a spring cleaning. If cleaning is done as a lifestyle then such exercises keeps us healthy and if we follow it like a diet, in no time the junk is back usually with a vengeance and more severity. This is exactly why most unnatural weightloss programmes become successful after promising a 5 KG loss and people don't lose anything beyond that so they tend to make the money and also keep you dissatisfied. To lose weight consistently and also to maintainhealth one must understand how the body works and also maintain the lifestyle and not a diet.

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of veg salad 
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed 
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) . Join a gym and start weight training. Do yoga for flexibility
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 
• Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils coffee tea alcohol . 
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Hi,

PCOS/ PCOD stands for PolyCystic Ovarian Syndrome. It is a metabolic disorder wherein there is an imbalance of hormones. Lets briefly look into the functioning of our body which will then help us better understand the changes we need to make.

In mature females, every month the pituitary gland which is located at the base of the brain produces 2 female sex hormones. These hormones work in such a way to create a balance in the body which leads to either fertilization or if not fertilised leads to the monthly menstrual cycle. Estrogen and progesterone are the hormones that regulate the menstrual cycle. If there is an hormonal imbalance in the body it leads to PCOS. In this condition a cyst or an abnormal growth in the uterus develops . This happens when over a period of time, the body is unable to eliminate the toxins from the body and they accumulate and form cysts. The cysts can dissolve when the right lifestyle choices are made. This includes maintaining of right body weight, physical activity and healthy lifestyle changes.

• That includes removal of all animal products including dairy, removal of packed and processed , oily and sugary foods. This creates an overload of toxins and disturbs the balance of the body.
• Include lots of raw vegetables, fruits, nuts and seeds. They all contain essential vitamins and minerals for normal functioning of the body.
• Exposure to sunshine and proper rest and sleep are also of prime importance. They release happy hormones. And in a relaxed state the body can repair and heal.
• Manage stress either by some physical activity or deep breathing. This calms the body down.

You could also read journey section and get motivated as to how individuals have reversed their conditions by following mother nature.

https://www.wellcure.com/health-journeys/43/i-took-care-of-cysts-fibroids-naturally

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

नमस्ते,

महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम बीमारी प्रजनन हार्मोंस के संतुलन में गड़बड़ी व मेटाबॉलिज्म खराब होने पर होती है। हार्मोंस असंतुलित होने से मासिक धर्म चक्र प्रभावित होता है। सामान्य स्थिति में हर माह पीरियड्स के बाद ओवरी (अंडाशय) में अंडाणुओं का निर्माण होता है और बाहर निकलते हैं। वहीं, पीसीओएस (PCOS) की स्थिति में ये अंडाणु न तो पूरी तरह से विकसित हो पाते हैं और न ही बाहर निकल पाते हैं।

 भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी, अत्यधिक जंक फूड खाने, शारीरिक व्यायाम न करने, तनावग्रस्त ,मधुमेह एवं अनुवांशिकी की वजह से महिलाओं को यह बीमारी हो सकती है,।
 

• प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी नींबू एवं शहद का सेवन करेंं इससे शरीर सेेे दूषित पदार्थ बाहर निकल जातेे हैं।
• प्रतिदिन प्रातः खीरा या नारियल पानी  सेवन करें।
• भोजन में 80% मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें इससे इनका पाचन आसानी से होता है शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
•  प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल पर बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें।
• प्रारंभ में तीन-चार दिन तक किसी मौसमी फल पर उपवास रखें इससे शरीर से उचित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है।
• दिन में तीन चार बार गुनगुनेे पानी में नींबू एवं शहद मिलाकर सेवन करें।

•  मुलेठी एंड्रोजन हार्मोन को कम करती है, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है और मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को बेहतर करती है। प्रतिदिन सूखी मुलेठी को एक कप गर्म पानी में उबालकर पीने से काफी लाभ मिलता है ।
• अनुलोम-विलोम ,भ्रामरी प्राणायाम, तितली आसन, भुजंगासन , चक्रासन ,सूर्य नमस्कार का अभ्यास अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में करें।

• प्रसन्न चित्त रहें,  खुलकर हंसे सकारात्मक सोचें ।

निषेध - जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ चाय काफी चीनी मैदे से बनी हुई चीजें डिब्बाबंद पौधा रात्रि जागरण सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल टेलीविजन कंप्यूटर का प्रयोग।

हेलो,

कारण - Polycystic ovarian syndrome (पीसीओएस) ladies में होने वाली बेहद ही आम समस्या है। पहले यह समस्या 30 साल से ज्यादा उम्र की ladies में देखने को मिलती थी, लेकिन आज यह समस्या छोटी उम्र की लड़कियों को देखने को मिलती हैं। पीसीओएस lady में होने वाली एक ऐसी समस्या हैं जिसमें overy में सिस्ट यानी गांठ आ जाती है। Hormones में गड़बड़ी इस बीमारी का main कारण हैं। इसके अलावा खराब लाइफस्‍टाइल, exercise की कमी, खान-पान की गलत आदतें भी इसका बहुत बड़ा कारण है। अधिक मात्रा में चीनी और नमक इसका दूसरा कारण है।

समाधान - पेट पर नीम के पत्तों और खीरे का पेस्ट 20 मिनट के लिए रखें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, ऊज्जायी प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम करें।

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो। 

 आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)