Q&A
I have a gastric problem and excessive fat body. I need some diet tips for weight loss. My weight is 84 kg and height is 168 cm. I need a weight loss of 16-17 kgs. Can you please help me?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
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Obesity is one of the most common root of all disorders and it's best cure is a natural lifestyle If you want to reclaim your health back start following natural diet tips and stay fit
- Start drinking lemon water in morning with lukewarm water also add honey water in your routine
- Walk atleast 30 minutes everyday
- Stop excessive eating habits
- Add more fruits and vegetables in your meal
- Add more fibrous food it's easily digestible
- Avoid sleeping in day time
- Keep your body hydrated all day
- Exercise daily and add suryanamaskar in your routine
- Add more salad before meal
- Avoid animal products, maida and oily food items
Thanks
Hi. Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step.
हेलो,
कारण - मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।
कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है।
समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन
पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।
10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो। खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।
नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।
मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।
जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।
फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।
वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।
अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।
जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए।
स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से
घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।
पृथ्वी - सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।
दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।
रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ
सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।
एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।
उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
Weight loss is a beautiful side effect after starting a healthy lifestyle by ensuring that the body has as less digestion intensive foods as possible. Typically in a wrong lifestyle we tend to carry excess weight in the form of toxins and excess fat that the body was not able to process or melt, excess rotting faecal wastes, traces of heavy metals etc. when we consume foods that satisfy our hunger but also keeps the body less busy in digestion, body starts doing a spring cleaning. If cleaning is done as a lifestyle then such exercises keep us healthy and if we follow it like a diet, in no time the junk is back usually with a vengeance and more severity. This is exactly why most unnatural weightloss programmes become successful after promising a 5 KG loss and people don't lose anything beyond that so they tend to make the money and also keep you dissatisfied. To lose weight consistently and also to maintain health one must understand how the body works and also maintain the lifestyle and not a diet.
People accumulate an unhealthy lifestyle excess majorly through consuming animal products such as dairy and its derivatives, meat, eggs, fish, refined sugars, refined sweeteners, refined oils, excess consumption of Oil ghee in cooking, excess consumption of grains and various cooked foods, Fried foods, eating out to frequently, consuming excess salt in snacks, leading a sedentary lifestyle lack of enough hydration, excess consumption of nuts and seeds,Fried foods, eating out to frequently, consuming excess salt in snacks, leading a sedentary lifestyle, zero exposure to sun, emotional disturbances, physical stress, etcetera.
If you replace all of these with Natural foods such as fruits vegetables leafy greens in abundance, exercises for 1 hr daily, exposure to natural elements, enough hydration, mental peace, resting well..you will achieve your desired results beyond expectations.
Be blessed
Smitha Hemadri ( Educator of natural healing practices)
Rajendra Singh
02:37 PM | 12-11-2019
Dear Dr. Smitha Hemadri.
May God bless you.
I'm past 62.
Just hit upon your content.
Beautifully expressed, in a crisp and clear language.
Much needed information, recieved.
Thank you.
Good Day.
Bye.
नमस्ते ,
भोजन का सही से पाचन ना होना ,रात्रि जागरण, क्रोध ,ईर्ष्या ,चिंता, तनाव इत्यादि वजह से गैस बनना प्रारंभ हो जाती है ;भोजन में अधिकतर वसायुक्त चीजें, मसालेदार ,डिब्बाबंद ,पदार्थों के सेवन , दिन में कई बार अधिक मात्रा में भोजन करने,आलस्य या hypothyroidism की वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
- नींद- रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर से बाहर निकलते हैं, कोशिकाओं की क्षतिपूर्ति होती है।
- प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी, नींबू एवं शहद का सेवन करें ,इससे आंतों की दीवारें फैलती है, दूषित पदार्थ ढीले होकर बाहर निकल जाते हैं।
- प्रतिदिन प्रातः काल चुकंदर ,पालक या नाशपाती के जूस का सेवन करें यह कब्ज दूर करने में सहायक है ।
- भोजन में 80% मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें यह हल्के सुपाच्य होते हैं इनका आसानी से पाचन होता है।
- प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे शरीर को आवश्यक मात्रा में जल की आपूर्ति होती है, जैविक घड़ी के हिसाब से भोजन के 1 घंटे बाद या दोपहर 1:00 से 3:00 के बीच जल ग्रहण करें क्योंकि इस समय शरीर से भोजन के पाचन के पश्चात अवशोषण होता रहता है साथ ही साथ मल को बड़ी आंत की तरफ फेंकने का समय होता है ।
- सप्ताह में 1 दिन उपवास रहें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं ,पांचन अंगों को आराम मिलता है।
- भुजंगासन ,शलभासन, धनुरासन ,हलासन , पवनमुक्तासन,पश्चिमोत्तानासन का प्रतिदिन अभ्यास करें, इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे क्रमांक कुंचन गति ठीक तरीके से होती है।
- अनुलोम विलोम, भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करें ,इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है
- प्रसन्न रहें, खुलकर हंसे!
- नोट-समस्त योग के अभ्यास अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में ही करें।
निषेध- जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ, चाय,चीनी, मैदा,वसा से बनी हुई चीजें,क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता ,तनाव, रात्रि जागरण।
Hi,
Lifestyle changes can solve both your health issues. Gastric issues occur when food which is difficult to digest and eliminate by the body is built up in the intestines for a long duration it leads to digestive issues including gas and bloating. In certain cases, certain medication and stress could also cause gastric issues.
Excess weight is when there is excess food the body converts this and stores in the muscles as glycogen and if there is still excess it stores in the fat cells for later use. This fat is in the form of adipose tissue. When there is a drop in the blood sugar levels and there is no supply of food, the body releases energy from the muscles and fat. All high sugary foods, dairy and animal foods, fried and processed foods alter the ph of the body. They create an acidic environment. Due to this, the body needs to protect itself from the toxins and thereby produces more fat cells in order to protect itself. When you switch to fruits and vegetables it helps create an alkaline ph and thereby helps in eliminating toxins from the body. The following lifestyle changes would help.
- Include plenty of raw fruits and raw vegetables in your diet. These contain essential nutrients which are important components of many hormones and many body functions.
- Make sure you sleep well. Your body recovers and repairs during this time.
- Avoid all packed, processed, sugary and fried foods. All of them are high in sugar, oil and colouring agents. These all create a hormonal imbalance and are difficult to digest.
- Avoid all animal foods including dairy also avoid tea and coffee. They are all difficult to digest by the body.
- Chew your food slowly and avoid electronic gadgets while eating. You tend to consume more food than required if you watch an electronic device or if you chew fast. Your brain takes atleast 10-15 minutes to make you realise that you are full.
- Soak in sunshine. Most individuals are deficient in Vitamin D, which the body can easily make when exposed to sun. Vitamin D is an essential component even for weight loss.
- Include physical activity. Our bodies are designed to work best when we are physically active.
You could read the journeys section as how many people reversed their weight issues.
I reversed my diabetes, high bp, cholesterol, being overweight
You could take help and guidance from any of the nature cure coaches to help you with this under Nature Natures Program
You could also read a blog on obesity to help you understand better.
Wishing you Good Health Always!
Thank you
Regards
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Dr. Khushbu Suthar
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Natural Healing - Leader & Influencer
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| 2 |  |
Ruby
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| 3 |  |
Smitha Hemadri
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Natural Healing - Leader & Influencer
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| 4 |  |
Nikita Mishra
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Natural Healing Guide
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| 5 |  |
Hema
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| 6 |
Dr.Rajesh Kumar
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| 7 |  |
Mohan M
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| 8 |  |
Anchal Kapur
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| 9 |  |
PSYsolution by Kalyan
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| 10 |
Asha Shivaram
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| 11 |  |
Wellcure
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| 12 |  |
Swatantra
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Dollie kashvani
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Vijai Pawar
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Sharan
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Dr.Elanchezhiyan Devarajan
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Priyanka Kaushik
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Anju Chhabra
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Shweta Gupta
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Mehak
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Dr Sangeeth Somanadhapai
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Asha Shivaram
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Swati Dhariwal MA, ND,
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Aishwarya Elavarasan
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Natural Healing Companion
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Pramod Pathak
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Natural Healing Companion
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Rajendra Singh
02:39 PM | 12-11-2019
Ruby ji.
ReplyNamaskar.
Bahut hi sundar tareeqe se dee gayee jaankaariyan.
Bhawan aapka bhala karen.
Dhanyawad.
Shubh Din.