I suffered early menopause at an age of 43 followed by anxiety issues... Mild panic attacks. I tried to manage those issues with counselling, positive reading matter etc. Now, high cholestrol, high triglycerides, digestion issues and lastly slight rise in bp which was always on lower side earlier. I dont understand which issue should be addressed initially so that entire upset system should be synced. Can you help me?

The body works in unison like an assembly line, Puneetji. We as humans cannot control and isolate issues and fix them like they work independently. That's a misconception that we have developed. We must fix our lifestyle to fix the problems and they all get addressed together. I am working with someone who thought they were undergoing menopause, although we worked on addressing the lifestyle, she also started having her periods in a few months. It all depends on whether your body functions are blocked by toxins or your body has aged to attain menopause.

Anxiety and panic issues or tremors are also as a result of toxins accumulation in the body because of lifestyle. It's not always an emotional issue. A happy person who has nothing to worry can also have such attacks/depression. A 21 year old who has everything with him says i am depressed and i feel sad and i dont know why. So when body's terrain is filled with unwanted waste, the consequences of that are abnormality and body fails to maintain homeostasis. High cholesterol, TG, BP are all a side effect of a blood filled with oils, grease, pathogens, and cells in the body constipated with unwanted waste. A sluggish lymphatic system which is not able to help the toxins get cleared out as there could be dehydration and sluggish backedup excretory organs as well.

Follow this lifestyle and overall things will be addressed slowly. You will have colds, coughs and pains. When its severe, switch to fruits / greens / veg juices for the whole day and you will be fine.

Morning on empty stomach

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice

Ensure for the whole day you drink 2-3 ltrs of pure liquids from plain water, fruits , vegetables and greens c tender coconut sugarcane juices

Afternoon from 12 :-

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone

• Followed by a bowl of veg salad

• Dinner 2-3 hrs before sleep with gluten free, unpolished grains cooked oilfree.

• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed

• Include some exercises that involves moving all your parts ( eyes,neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) . This will help move the lymphatic system

• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast.

• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. You need a lot of rest to heal your eyes. Avoid a lot of screen time

What to Avoid - these foods cause inflation the body

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils coffee tea alcohol , using oils in cooking

• Food touching teflon plastic, aluminium, copper . Use clay / cast iron / steel / glass

• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it. Letting go and surrendering to the universe is the key to tap the subconscious.

Be blessed.

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - रजोनिवृत्ति होने का कारण होता है उन हॉर्मोन गतिविधियों में बदलाव होना, जिनके कारण ओवुलेशन और मासिक धर्म होता है। जैसे-जैसे एक महिला की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उनके शरीर में हर महीने विकसित होने वाले फॉलिकल्स की मात्रा कम होने लगती है, जिससे मेनोपॉज होने से पहले असामान्य मासिक धर्म के लक्षण उत्पन्न होते हैं। फॉलिकल्स के कारण ही अंडाशय से अंडे रिलीज़ होते हैं। 40 की उम्र के बाद कम फॉलिकल्स विकसित होने शुरू हो जाते हैं और ये धीरे-धीरे कम होते चले जाते हैं। अंत में ये फॉलिकल्स विकसित होना बंद हो जाते हैं, जिससे मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। यदि आहार शुद्धि किया जाए तो ये समस्या और इनसे जुड़ी हर समस्या का निदान सम्भव है। रक्त संचार में अशुद्धि, तनाव, ये सभी ख़राब पाचन तंत्र के कारण से हो रहे हैं।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।  वर्षों से जमी टॉक्सिन को निकालना ज़रूरी है। किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार लें। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये।

भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।ह

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

पृथ्वी - सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

This is quite a guide from the well cure team to deal with the menopausal issue.

Menopause Dealing

Thank you

नमस्ते,

“अधिकतर स्थितियों में, महिलाओं को 47 या 48 के आगे मीनोपॉज सिम्पटम्स शरीर में महसूस होने लगतें हैं| इस समय को pre-menopause कहते हैं।

एक उम्र के बाद, ovaries में ovulation, यानि की अंडे का उत्पादन, बंद हो जाता है, इस कारण से शरीर में एस्ट्रोजन की कमी होती है और कई लक्षण (menopause symptoms) महसूस होते हैं जैसे की –

• अनियमित ढंग से periods का होना
• अचानक से तेज गर्मी लगना (hot flushes)
• नींद में समस्या आना
• वज़न का बढ़ना
• बालों का झड़ना
• योनि का सूखापन (vaginal dryness)
• मनो-दशा में बदलाव (mood swings)
• त्वचा में परिवर्तन जैसे रूखी त्वचा

अनियमित दिनचर्या, खानपान की गड़बड़ी एवं हार्मोंस के असंतुलन की वजह से आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड , कोलेस्ट्रॉल सहित कई प्रकार की पाचन संबंधी समस्याएं भी प्रारंभ हो रही है।

आपको निम्नलिखित दिनचर्या का पालन करना चाहिए -

• नींद- रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इस शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती हैं तनाव कम होता है।

•  प्रतिदिन गुनगुने पानी नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, ।

• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट में रहे इससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की आपूर्ति होती है, शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती हैं।

• प्रतिदिन नारियल पानी, संतरा, एलोवेरा या पालक के जूस का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।

• भोजन में 50% ताजे मौसमी फल 35% हरी पत्तेदार सब्जियां 10% साबुत अंकुरित अनाज एवं 5% सूखे मेवे बादाम, अखरोट, और काजू  प्रयोग करें, इससे शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स कोलेस्ट्रोल कम होते हैं,ये हल्के एवं सुपाच्य होते हैं इनका पाचन, अवशोषण एवं मल का निष्कासन आसानी सेेेे हो जाता है।

• अपने शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें, कम से कम आठ गिलास जल प्रतिदिन पियें।

• मीनोपॉज के बाद व्यायाम न करने पर आपका वज़न बढ़ सकता है। यदि आप नियमित आधार पर दिन में कम-से-कम 30-40 मिनट टहलने जाएं या aerobics करें तो आपके हड्डियों, मांसपेशी और जोड़ों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ सकता है,कोलेस्ट्रॉल में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त है।

• सप्ताह में कम से कम 1 दिन उपवास रहें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोलेस्ट्रॉल , ट्राइग्लिसराइड्स कम होता है पाचन अंगों को आराम मिलता है।

• कपालभाति, अनुलोम-विलोम एवं भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करें इससे मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है ,मन शांत एवं तनाव मुक्त होता है।

•  प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न चित्त होकर नंगे पांव ओंस पड़ी हुई घास पर टहलें।

इनसे परहेज करें-

• पूर्ण वसा युक्त डेरी उत्पाद जैसे मक्खन और दूध का प्रयोग ना करें ।
• जंक फ़ूड
• शक्कर और नमक का प्रयोग सीमित मात्रा में करें।
• शराब और कैफीन
• क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता ,तनाव,
• रात्रि जागरण

There would be hormonal problems after menopause which you should get adjusted. Don't worry. Learn and practise yoga daily which definitely would give you relief from your problems. 

Hi. We would like to invite you to our 10-day online group program - Thriving with a healthy heart with Nature Cure practitioner Swati Dhariwal. See here for more details.

Hello,

Menopause is not a disease, but a natural transition in women that occurs at the age of 45-55 years. The menstrual cycle stops and sex hormone levels decrease, including that of estrogen, resulting in the condition called menopause. 

Symptoms you may face;

Headache
Hot flashes
Salt and fluid retention
Depression, irritability
Low sex drive
Blood clotting
Memory problems
Forgetfulness
Night sweating
Sleep disturbances
Insomnia
Frequent urinary tract infections

Change your Diet & Lifestyle and see the difference.

* Avoid excessive intake of salt, chillies, spices, sour foods, and pickles.

* Completely avoid taking coffee, tea, refined sugar, cold drinks or any kind of junk foods.

* Increase intake of warm foods and drinks; maintain regular meals; and use spices such as fennel and cumin.

* An early bedtime, daily oil massage (with almond and olive oil), meditation, yoga, and regular exercise (like walking) are all helpful. Learn yoga from the trained expert and practice regularly.

* Take approximately one-fourth cup of beetroot juice three times a day.

* Improve digestive system. Have fresh fruits and vegetables.

Slowly you will see good changes in your health.

Thanks and take care.

Hi,

Following a whole food plant based diet would help you solve all your health issues. This means inclusion of whole fresh and as far as possible raw foods. This would include raw vegetables, fruits , nuts and seeds and whole grains like millets. Whole foods have the necessary nutrients which help the body function in balance.

Your health issues are all related to hormonal imbalance in the body. When the body is under constant stress it leads to an imbalance of hormones which again affect various functions in the body. Constant prolonged stress, anxiety and fear makes the body release cortisol. Cortisol has the effect of narrowing the blood vessels. This makes it harder for the heart to pump blood throughout the body and therefore the blood pressure rises. Apart from this , frequent high cortisol levels sends signal to the brain that metabolism needs to be slowed down because it thinks that there is some kind of danger . To this the body then starts storing fat and cholesterol which would otherwise been broken down by the liver. Since the body is not given a chance to repair and heal as we constantly consuming heavy foods, these then load on the intestines and produce symptoms of gas, bloating and other digestive issues.

Kindly make lifestyle changes which would help you .

• Removal of all animal products including dairy, removal of packed and processed foods. Avoid all kinds of oily foods, sugary foods. They all create an imbalance in the body and create a toxic load on the system.They are difficult to digest by the body.

• Include plenty of raw fruits and vegetables. They are easy to digest by the body They form an important component of many functions in the body. They are excellent sources of fibre and would help lower cholesterol levels as well.

• Proper elimination of bowels. This helps to eliminate toxins from the alimentary canal.

• Exposure to sunshine. This helps the body to produce good hormones.

• Adequate rest and sleep. Body recovers and repairs during this time.

• Physical activity every day and managing stress by either deep breathing or meditation. This helps in relieving stress hormones.

You could read journeys section, one such listed below.

https://www.wellcure.com/health-journeys/57/i-reversed-diabetes-and-lowered-my-cholesterol-through-a-plant-based-lifestyle

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

Hi. Please visit our Journeys section to get inspired by natural healing stories of people.

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature Nurtures Program will help you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

Regards
Team Wellcure