Hi... I am suffering from pcod problem for years... And had consulted several doctors and will never get menses on time... And naturally only by hormonal tab I used to b in cycle... I am totally depressed... And gaining weight what shall I do?

Hi,

PCOD stands for PolyCystic Ovarian Syndrome. It is an imbalance of hormones. Lets briefly look into the functioning of our body which will then help us better understand the changes we need to make.

In mature females, every month the pituitary gland which is located at the base of the brain produces 2 female sex hormones. These hormones work in such a way to create a balance in the body which leads to either fertilization or if not fertilised leads to the monthly menstrual cycle. Estrogen and progesterone are the hormones that regulate the menstrual cycle. If there is an hormonal imbalance in the body it leads to PCOS. In this condition a cyst or an abnormal growth in the uterus develops . This happens when over a period of time, the body is unable to eliminate the toxins from the body and they accumulate and form cysts. The cysts can dissolve when the right lifestyle choices are made. This includes maintaining of right body weight, physical activity and healthy lifestyle changes. Hormonal imbalance in the body occurs when the body is under constant high periods of stress. This releases the hormone cortisol which impacts the functioning of other hormones like the estrogen and progesterone. Due to this constant high levels of stress the brain gets the signal to store excess fat and slow the body's metabolism down. Therefore you tend to put on weight. Lifestyle changes would help solve all your health issues.

• That includes removal of all animal products including dairy, removal of packed and processed , oily and sugary foods. This creates an overload of toxins and disturbs the balance of the body.
• Include lots of raw vegetables, fruits, nuts and seeds. They all contain essential vitamins and minerals for normal functioning of the body.
• Avoid excess of teas, coffee. This also triggers the production of cortisol.
• Exposure to sunshine and proper rest and sleep are also of prime importance. They release happy hormones. And in a relaxed state the body can repair and heal.
• Manage stress either by some physical activity or deep breathing. This calms the body down. This helps the body to understand that there is no urgency and it can repair and heal.
• Adequate sleep. The body repairs and heals during sleep.

You could also read journey section and get motivated as to how individuals have reversed their conditions by following mother nature.

https://www.wellcure.com/health-journeys/43/i-took-care-of-cysts-fibroids-naturally

Wishing you Good Health Always!

Thank you

PCOS is a result of the body malfunctioning due to lifestyle. Once the lifestyle is corrected and back to track, the body gets back to normal too. Whether it was emotional stress or physical stress and wrong food choices, a sedentary lifestyle, they all help each other mess the body’s normal functioning. I believe that people who are disciplined can reverse it in 3-4 months. But this is a lifestyle and not a diet.

Worked with someone with similar combinations of issues and she also quit her depression tabs. Later on, she had an array of issues such as thyroid pcod alopecia, etc. followed lifestyle changes and healed everything. Quitting Depression meds might have triggered a small cleaning process too and hence that change has led to excess bleeding. It can also be that the uterus had been compromised and cleansing. Any lifestyle change triggers a change in the menstrual cycle and that’s natural. I suggest that u detox on a disciplined lifestyle and after a period of a healing crisis or cleanse without depending on meds, things will be ok. Your weight gain also will be addressed as the body starts healing and hormones come under balance.

Morning on an empty stomach

Celery juice 250 ml filtered / ash gourd juice/cucumber juice

Followed by -

Green juice with any watery vegetable like ash gourd /cucumber/ridge gourd/bottle gourd/carrot/ beet with ginger and lime filtered

More hunger - tender coconut water or more pure veggie juice

Afternoon from 12 - answer hunger calls

A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone

A bowl of salad which includes coconut/flax or sesame in any form

More hunger - tender coconut water or coconut pieces with some dates or seed balls with dates 2-3

Dinner 2 hrs before sleep

Gluten-free unpolished grains or dals 30% and 70% veggies

Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for a daily nature call. Consult an expert for this

Avoid refined oils, fried food packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt, and sugar, gluten, refined oils

include some exercises that involve moving all your parts (neck, shoulder, elbows, wrist, hip bending twisting, squats, knees, ankles ) 

See if u can go to the sun for sometime in a day 30 mins at least.

Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep.

Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. The present is inevitable. The future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself. The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it. Even in PCOS, it’s trying to protect you in many ways.

Be blessed.

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

नमस्ते,

 पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक खतरनाक हार्मोन असंतुलन है जो स्त्रियों के प्रजनन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। यह उनके अंडाशय को कमजोर बना देता है। जब अंडाशय से अंडे नहीं निकल रहे होते हैं तो उस पर सिस्ट बन जाता है। ये सिस्ट एंड्रोजेन नाम का एक हॉर्मोन पैदा करते हैं जो कि पीसीओएस के लिए जिम्मेदार है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) होने के पीछे बहुत सारे कारण है जिनमें से ये प्रमुख है-

• यह मुख्यत एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन के असंतुलन के कारण होता है।
• डायबिटीज एवं उच्च रक्तचाप जैसे रोगों के होने के कारण भी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या देखी जाती है।
• जंक फूड और प्रिजर्वेटिव युक्त आहार का अधिक सेवन करना और ज्यादा वसायुक्त एवं मीठा भोजन करना।
• तनाव एवं अनुचित खान-पान के कारण पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम रोग होने की संभावना रहती है।

आपको निम्नलिखित जीवन शैली एवं खानपान का  पालन करना चाहिए-

•  नींद -रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलता है कोशिकाओं की मरम्मत होती है।

• सूर्योदय के पश्चात कम से कम 45 मिनट धूप मेंं रहे इससे शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति होती है शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती हैं।

•  प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी ,नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है, आंंत की दीवारें फैलती हैं, शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं जिससे क्रमांक कुंचन गति सुचारू रूप से होती है।

•  प्रतिदिन पालक ,चुकंदर ,नारियल पानी या आंवले के जूस का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।

•  प्रतिदिन भोजन में 50% ताजे मौसमी फल 35% हरी पत्तेदार सब्जियां 10% साबुत अंकुरित अनाज, 5% सूखे मेवे का सेवन खूब चबा चबाकर करें, यह हल्के एवं सुपाच्य होते  हैं, संतुलित मात्रा में शरीर को पोषण प्राप्त होता है, अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं.।

• प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।

•  चुकंदर के जूस का सेवन करें,चुकंदर में  आयरन, फॉलिक एसिड आदि पाए जाते हैं, जो अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने में कारगर साबित होते हैं। यह हार्मोन्स के संतुलन को सही करने में मदद करते हैं।

• तुलसी के अन्दर एन्टी-एन्ड्रोजेनिक गुण पाए जाते है। प्रतिदिन 8–10 तुलसी की पत्तियों का काढ़ा बनाकर पिएँ , पीसीओएस एवं मासिक धर्म में अनियमितता को दूर करते हैं।

•  सप्ताह में कम से कम 1 दिन उपवास रहें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन अंगों को आराम मिलता है ।

• भास्त्रिका,अनुलोम-विलोम,कपालभाति प्राणायाम पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को दूर करने के लिए बहुत लाभकर है, रोज सुबह  एक घंटा प्राणायाम करें।

• प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न होकर नंगे पाव टहलें, मन शांत एवं तनाव मुक्त  रहता है। 

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चाय ,काफी ,चीनी ,मिठाईयां ,नमक ,नमकीन, ठंडे पेय पदार्थ ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ, रात्रि जागरण ,क्रोध, ईर्ष्या , चिंता ,तनाव सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन ,कंप्यूटर का प्रयोग।

Hi. We would like to guide you to the following resources on Wellcure - 

1. Blog - PCOS/PCOD – A rising problem in women today

2. Women’s Health related stories in our Journeys section. 

PCOD can be overcome by following a natural lifestyle. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

Regards

Team wellcure

हेलो,

कारण - पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम 

बीमारी प्रजनन हार्मोंस के संतुलन में गड़बड़ी व मेटाबॉलिज्म खराब होने पर होती है। हार्मोंस असंतुलित होने से मासिक धर्म चक्र प्रभावित होता है। सामान्य स्थिति में हर माह पीरियड्स के बाद ओवरी (अंडाशय) में अंडाणुओं का निर्माण होता है और बाहर निकलते हैं

स्थिति में ये अंडाणु न तो पूरी तरह से विकसित हो पाते हैं और न ही बाहर निकल पाते हैं।

तनाव, ख़राब जीवन शैली, दोष पुर्ण आहार, अनिद्रा, लम्बे समय तक ली गयी दवाइयों का असर या नशीली पदार्थों का सेवन से ऐसा हो सकता है।

समाधान - नीम के पत्ते का पेस्ट और खीरा अपने पेट पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, उज्जायी प्राणायाम, मर्ज़ारि आसन, गोमुख आसन करें।

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।  वर्षों से जमी टॉक्सिन को निकालना ज़रूरी है। किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार लें। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये।

जीवन शैली- 

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)