I want to remove spectacles , my eye sight is around 2.

Hi. You should get in touch with School for Perfect Vision, Coimbatore. Have heard great things about them. -http://schoolforperfectvision.com/index.php

Or Mumbai based Sanjeevan -https://sanjeevan.in/.

Also, refer to the below resources to understand more about eye-related issues & Nature Cure.

1. Blog - It’s Time to Eye Five – Take Good Care of Your Eyes Naturally: What to Eat & What to Do

2. Blog - Taking responsibility for your eye health in this era of technology

Hi. Please refer to the below resources to understand more about eye-related issues & Nature Cure.

1. Blog - It’s Time to Eye Five – Take Good Care of Your Eyes Naturally: What to Eat & What to Do

2. Blog - Taking responsibility for your eye health in this era of technology

Do eye exercise science regularly. If you don't know these are few of them 
1. Looking up and down 
2.sidewards ... Left and right
3.looking diagonally.. Right up and left down and left up ➕ right down
4. Rotaion clockwise and 
Practice 5 times each of these exercise science regularly twice daily. 
 

The important part with regards to eyesight and spectacles which we all tend to ignore is, that spectacles only help in aiding the situation and lessening the efforts our eyes are our giving while looking at the object. They shouldn't be able to stress the eyes by wearing it for too long. If they are used to it for too long then your eyesight might increase.

The first thing is to reduce the extra use of glasses. Use them only during the activities which strain your eyes. A considerable amount of exercise and diet is needed. Diet rich in Vitamin A is needed for your eyes to improve at its best.

Fruits and vegetables which are red and orange in color are what is needed for our eyes to improve. Vision will get better with retinol involvement as a nutrient. Certain eye muscle exercises will help you a lot with strengthening eye muscles. Palming, Blinking and yoga Tratak pose is what is important in enhancing vision. 

Thank you

नमस्ते,

अधिकतर लोगो की आँखे लगातार किताबें पढ़ने से, स्मार्टफोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर तीव्र और लंबे समय तक एकाग्रता से देखने से आसानी से थक जाती है।बहुत लंबे समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करना भी आंख में तनाव पैदा कर सकता है, पोषण की कमी।
 

• नींद रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है, आंखों का तनाव कम करने में सहायक है।

• रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू एवं शहद मिलाकर सेवन करें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।

• भोजन में 50% ताजे मौसमी फल ,35% हरी पत्तेदार सब्जियों 10%साबूत अंकुरित अनाज एवं 5% सूखे मेवे का प्रयोग करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है।

• विटामिन ए के लिए - आँखों की देखभाल के लिए आहार में विटामिन ए का शामिल होना अनिवार्य है। विटामिन 'ए' गाजर, संतरे और कद्दू , आम, पपीता और संतरे, नारंगी और पीले रंग की सब्जियों में निहित है। पालक, धनिया आलु और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए की एक उचित मात्रा विद्यमान होती है।

• बादाम में ‌ओमेगा - 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री की वजह से दृष्टि में सुधार के लिए बहुत लाभदायक हैं। यह स्मृति और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करता है। रात भर पानी में 5 से 10 बादाम भिगो दे। अगली सुबह छिलका उतारकर बादाम पीस ले। एक गिलास गर्म पानी के साथ इस पेस्ट को खाए।

• रोज सूर्योदय के पश्चात कम से कम 45 मिनट धूप में रहे इससे, सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, जो कि स्वास्थ्य प्रतिरक्षा तंत्र और दिमाग़ के साथ-साथ आंखों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है,.सूरज की किरणें सीधे आंख में ही डोपामाइन रिलीज़ करती हैं. डोपामाइन आंखों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है।

• आंखों का व्यायाम-आंख को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं ,दक्षिणावर्त एवं वामावर्त दिशा में घुमाएं (प्रत्येक 10 बार) आंखों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है।

• दोनों हथेलियों को आपस में रगडें जब वे गर्म हो जाए आंखों पर लगाएं इससे आंख का रक्त संचार बढ़ता है।

• रोज सुबह प्रसन्न चित्त होकर सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में नंगे पांव टहलें, इससे मन शांत एवं तनावमुक्त होता है, आंखों की रोशनी बढ़ती है।

Hi

Nowadays eye sight is getting deteriorated due to improper lifestyle and diet pattern. 

One of the best ways to take care of your eyes is to take care of the rest of your body. Healthy choices with diet sleep patterns, and exercise, as well as seeing the doctor for regular checkups and practicing good hygiene, can keep your body and your eyes in good shape. Is necessary to change your lifestyle and diet.

• Change in diet and lifestyle will help to improves not only in eye sight helps to improve overall health. 
• Increase the intake of more fresh fruits and vegetables. Especially fruits and vegetables rich in vitamin A, C. 
• vitamin A helps to protect the surface of the eye (cornea), which has vital role in good vision. Vitamin A, com other antioxidant vitamins, also appears to play a role in decreasing the risk of vision loss by macular degeneration. (AMD).
• Vitamin C is a powerful antioxidant protect your eyes against damaging free radicals and help to lower your risk of developing cataracts, a condition that causes your eye to become cloudy and impairs vision  
• Advise to take carrot, beetroot, papaya & apricots etc. Which are rich source of vitamin A. Helps to improve vision.
• Green leafy vegetables also rich in note antioxidants and carotenoids which help to keep the retina healthy. 
• Consume more nuts, whole grains and legumes they are rich in omega 3, bioflavonoid and micro nutrients like zinc selenium etc. Which prevent retinal damage and      improves vision. 
• Avoid non vegetarian. 
• Avoid milk and milk products.
• Avoid fried, spicy, fatty foods.
• Avoid polished rice, Maida and sugar. 
• Avoid tea, coffee and other canned preserved beverages.

Physical Activities:

• Do regular physical activities which helps in normal metabolism and absorption of nutrients. 
• Regular walking, jogging and swimming etc. to improve your metabolic rate.
• Playing outdoor games and Doing physical activities regularly helps to maintain normal healthy weight and avoid obesity.
• Eye exercise: Do regular eye exercises. Like up and down movements. Right and left, diagonal movement, rotation on clockwise and anti clockwise. Helps to improve blood circulation and improves vision. 
• Do regular Yoga

Asanas like, Tadasana, vriskhasana, Sarvangasana, sirsasana, Bhujangasana etc.

Pranayama like, NAdi Shuddhi, Bhramaru and Ujjayi.

Do Neti and trataka under proper guidance.

• Applying cold compress and mud pack applications helps to Relieves eye strain due to reading. 
• Avoid the use of more electronic gadgets and screens like TV, PC etc
• Take proper sleep at least 6-7 hours.
• Reading should be in a proper light.  Avoid reading in dim light. 

Namasthe!

हेलो,

कारण - आँखों में प्रदाह (inflammation) के वजह से ऐसा हो सकता है।

रक्त संचार में अवरोध शरीर में अम्ल की अधिकता के कारण हो सकता है।

आँखों की समस्या मिनरल की कमी को दर्शाता है।आँखों का व्यायाम करें।

आँखों को दाएँ से बाएँ और बाएँ से दाएँ करें गर्दन हिलाएँ नहीं। 5 बार करें फिर आँख बंद करें। अब आँखों को ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर करें गर्दन को हिलाना नहीं है। 5 बार करें फिर आँख बंद करें।घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में

और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में घुमाएँ फिर आँखों को बंद कर के आराम दें। 5 बार करें फिर आँख बंद करें। जल्दी जल्दी आँखों को खोलें बंद करें 5 बार फिर आँख को बंद कर के खोले अब त्राटक क्रिया करें।अपने नाक के सीधी दिशा में एक मोमबत्ती जलाएँ। एक हाथ की दूरी रखें अब उस लो को देखें 5 मिनट तक फिर देखें फिर आँख बंद करके आराम करें। ऐसा दिन में दो बार करें। उसके आँख पर गुलाब जल की गीली पट्टी रखें। उसके ऊपर खीरा और धनिया पत्ता का पेस्ट रखें। 20मिनट बाद हटा लें। 

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

पालक 10पत्ते + पुदीना 10 पत्ते अच्छे से पीस कर 100मल पानी में मिला कर पीएँ।

सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)