Im 19 years old now, im suffering from depression, anxiety, frustration from last 3 three years. I have not moved on. Everything going wrong. How can i overcome from it?

Hi. We would like to guide you to a few resources on Wellcure - 

1. Blogs 

   1. Tension, anxiety and depression - Deal with it naturally

   2. 5 Practical Tools to Overcome Stress

2. There are many natural healing stories on wellcure, but we would like to guide you to these three specifically as they included healing from anxiety & depression also.

   1. How I overcame depression & skin issues and healed my life

   2. Nature helped me heal from a multitude of ailments to a state of pristine health

   3. Being In Sync With Nature Made Me Illness Free 

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature Nurtures Program will help you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

Regards
Team Wellcure

Hi there,

Stress, anxiety disorders and depressions are something which is very common in our society due to many factors or causes. The alarming rate of the rise of anxiety disorders and depressions are disturbing and of which teenagers and adults are mostly affected. The fact that modern drugs and medications does little or no help for relieving or eliminating this disorders leaves us with but no choice to rather focus on natural and healthy lifestyle habits. Improving the quality of food we eat, maintaining an active physical mind and body, hygiene and being more social can always help one from any stress and anxiety disorders.

Stress-free Diet;

•Eating a healthy and regular diet is crucial to insulate your body from blood sugar fluctuations that can make all the SAD symptoms worse. Any nutritional deficiency can worsen the condition in susceptible people. Be sure to include lots of fruits and vegetables in your diet. During periods of high stress, it is tempting to increase consumption of sweet foods, coffee and caffeinated drinks and alcohol. All of these can make the SAD situation worse, not better. 

Go for stress-busting Exercise;

• Physical exercise is one of the best ways to reduce stress. Exercise is also the best cure for anxiety and depression. The problem is that most depressed people are too tired or unmotivated to even go for a walk. Try going for a walk, brisk walk or jogging every morning and you'll notice the better changes in you.

Good gut care ;

Get sufficient fibre rich food to ensure a proper gut care, consume plenty of fresh fruits and vegetables, seeds and nuts. Eat that is fresh and healthy. In stress and anxiety disorders unhealthy eating habits can lead to excess weight gain and make you body filled with morbid matters. 

Body hygiene;

Take bath regularly, grooming or trimming regularly and wearing a good clothes can make you feel better and relaxed .

• Try taking full body massage. You'll feel much better from within.

Sleep for Stress ;

Usually, the first thing to go during SAD episodes is sleep. Good sleeping patterns must be preserved at all costs during periods of high stress. Try to get a minimum of 6-8 hours undisturbed sleep. Good sleep hygiene techniques include not watching TV, using the computer or any electronic device in the hour before sleep. Keeping the room cool and dark during the night also assists good sleep.

Stay connected ;

Stay Connected with the people around, a good talk with a family member or good friend is very therapeutic for everyday stress. If the stress is severe or prolonged, then seeing a professional for counselling or therapy is an excellent investment..

Trauma and any other emotional injuries can always be haunting or disheartening but unless you forget and forgive others or yourself it will always be a burden for you that'll keep breaking you down over and over again. 

हेलो,

कारण - दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव से भी ऐसा हो सकता है।अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, मादक द्रव्यों का सेवन से ऐसा हो सकता है। शरीर में अम्ल की अधिकता हो तो ये समस्या और बढ़ जाती है।

समाधान - भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी-। सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। 

आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग +धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ। शाम को नारियल पानी लें फिर 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें, नारियल की गिरि मिलाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ।इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते,

जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन आना जैसे कोई आकस्मिक दुर्घटना, जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन या संघर्ष, किसी परिवार के सदस्य या प्रियजन को खो देना, आर्थिक समस्या होना या ऐसे ही किन्हीं गम्भीर परिवर्तनों के कारण।

हार्मोंस में आए बदलाव के कारण जैसे- रजोनिवृत्ति, प्रसव, थायरॉइड की समस्या आदि।

-कभी -कभी मौसम में परिवर्तन के कारण भी अवसाद हो जाता है। कई लोग सर्दियों में जब दिन छोटे होते हैं या धूप नहीं निकलती तो सुस्ती, थकान और छुट्टियों के कार्यों में अरूचि महसूस करते हैं। लेकिन यह स्थिति सर्दियां खत्म होने पर ठीक हो जाती हैं।

-हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं जो विशेष रूप से सेरोटोनिन , डोपामाइन या  नोर एपेनेफ्रिन खुशी और आनंद की भावनाओं को प्रभावित करते हैं लेकिन अवसाद की स्थिति में यह असंतुलित हो सकते हैं। 

लक्षण-

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति हमेशा उदास रहता है।

-युक्ति हमेशा आत्म भ्रम में & हारा हुआ महसूस करता है।

-अवसाद से पीड़ित व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है।

-किसी भी कार्य में ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी होती है।

-अवसाद का मरीज खुद को परिवार और भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करता है। वह ज्यादातर अकेले रहना पसन्द करता है।

-खुशी के वातावरण में या खुशी देने वाली चीजों के होने पर भी वह व्यक्ति उदास ही रहता है।

-अवसाद का रोगी हमेशा चिड़चिड़ा रहता है और बहुत कम बोलता है।

-अवसाद के रोगी भीतर से हमेशा बेचैन लग रहे हैं और हमेशा ठंडी में डूबे हुए दिखाई देते हैं।

-यह कोई भी निर्णय लेने पर स्वयं को असमर्थ पाते हैं और हमेशा भ्रम की स्थिति में रहते हैं।

-अवसाद का रोगी अस्वस्थ भोजन की ओर ज्यादा आसक्त रहता है।

-अवसाद के मरीज कोई भी समस्या आने पर बहुत जल्दी हताश हो जाते हैं।

-कुछ अवसाद के रोगियों में बहुत अधिक गुस्सा आने की भी समस्या देखी जाती है।

-हर समय कुछ बुरा होने की आशंका से घिरे रहना।

आपको निम्नलिखित उपाय करने चाहिए- 

• रात्रि में 7 से 8 घंटे के लिए नींद अवश्य लें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, कोशिकाओं के टूट-फूट की मरम्मत होती है, शरीर तनाव मुक्त होता है 
• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात 45 मिनट धूप में रहे इससे शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी की प्राप्ति होती है शरीर की समस्त अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती हैं।
• प्रतिदिन गुनगुने पानी नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे आंतों में स्थित उसे पदार्थ बाहर निकलते हैं।
• प्रतिदिन नारियल पानी ,एलोवेरा या अनार के जूस का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है।
• भोजन में 50% ताजे मौसमी फल 35% हरी पत्तेदार सब्जियां 10% अंकुरित अनाज एवं 5% सूखे मेवे का प्रयोग करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है।
• प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं , पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है।
• सप्ताह में कम से कम 1 दिन उपवास रहें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं पाचन अंगों को आराम मिलता है।
• बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और कई आवश्यक अमीनो एसिड पाए जाते हैं। गर्म पानी में एक चम्मच बादाम का पेस्ट रोजाना मिलाकर पीने से अवसाद जैसी समस्या में काफी तेजी से आराम मिलता है
• काजू प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट हैं। काजू का सेवन घबराहट और तनाव कम करने में मदद करता है। अवसाद से छुटकारा दिलाने में काजू दवा के बराबर काम करता है। काजू पोषक तत्वों और विटामिन सी से समृद्ध स्रोत है जो तंत्रिकाओं को आराम देने और मूड को अच्छा करने में मदद करता है।
• प्रतिदिन कपालभाति ,अनुलोम विलोम, भस्त्रिका एवं भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है ,मन शांत एवं तनाव मुक्त होता है।
• प्रतिदिन 30 मिनट ध्यान एवं योगनिद्रा का अभ्यास करें इससे मन शांत एवं तनाव मुक्त हो जाता है।

नोट -समस्त योग के अभ्यास अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में ही करें।

• प्रसन्न चित्त रहें, खुलकर हंसे, सकारात्मक सोचे ।

निषेध -चाय ,काफी ,चीनी, मिठाईयां, क्रोध, ईर्ष्या, चिंता , तनाव, रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पर ले मोबाइल, टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग।

If you have any personal problems with the circumstances, then that needs to be discussed and wellcure can help. Reach out for more one on one support.

Underlying toxemia or accumulation of toxins are some of the major reasons for anxiety attacks depression, insomnia, fear, and similar issues. Correcting the food habits and living conditions is very important to bring improvement in these areas. Remove all kinds of dead animal products from your life such as dairy from the food;  that is meant for the calf and not for humans, meat and fish that is dead and lifeless, eggs that attract viral activity in the body, refined sugar, refined salt, excessive consumption of grains in the entire day, Consumption of excessive oil in cooking, eating fried food  can lead to accumulation of debris in the body which putrefies and rots giving rise to all kinds of viral and bacterial activity that can impact the sleep cycles and cause nervous issues such as anxiety.  Everything in the body is based on electrical signals. If there are inflammations then short-circuiting can happen and messages can be misinterpreted by the brain. Try to fix your lifestyle that is more food-based and you will slowly see changes in the way things are. Your consciousness will change and you will not be as anxious as you are as time progresses. 

• Start your day with a big glass of cucumber juice made with two cucumbers. 

• followed by a big bowl of fruits. 

• followed by a big bowl of vegetable salads until dinner. You can have any number of servings of fruits in a day without worrying about the sugar content in it. For dinner have 30% millets and  70% grains cooked without any cooking oil. 

• Consumption of leafy greens in all forms is essential along with fruits which will help clean your system.

• Bring yoga pranayama and meditation in your day. Connect yourself with nature by showing gratitude to the Sun by exposing yourself to the sun for about 30 minutes a day in the morning.

• Practice happiness from within rather than expecting happiness from external sources. 

Following these will help improve your depression and also your anxiety attacks. I am working with very young people who are on pills for depression and they are seeing improvement. Not to worry. It can be reversed. You don't have a problem that is as big as you think. 

let us know if you have any questions

Be blessed 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Hi ,

Emotional health is very much connected to our gut. It is important to maintain a healthy gut, when your body is fit, your mind is also calm and happy. You could easily modify your lifestyle choices and achieve good health. Among them, proper rest, food choices, sleep and physical activity are of prime importance. They could also be regarded as your 4 pillars to achieve good health. Let us look at the other lifestyle changes as well.

• Include plenty of raw fruits and raw vegetables in your diet. These contain essential nutrients which are important components of many hormones and many body functions.
• Make sure you sleep well. Your body recovers and repairs during this time.
• Avoid all packed, processed, sugary and fried foods. All of them are high in sugar, oil and colouring agents. These all create a hormonal imbalance which in turn affects your moods.
• Physical activity is important. This helps to kick off the production of "good happy hormones".
• Soak in sunshine. This helps to calm the mind.
• Write down a list of all things that you are grateful for which includes your senses of sight, smell, your movement of the body etc. The more grateful we are you will find contentment and happiness.
• Try helping others in whatever way you can. This helps in the release of oxytocin, a good hormone.

You could take help and guidance from any of the nature cure coaches to help you with this under Nature Natures Program

Wishing You Good Health Always!

Thank you

Regards

Do yoga/exercise daily
Eat lot of fruits /raw vegetables