Q&A
Hi i have slip disc from 2017 ,l5 s1. Can you give me some good advice?
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Hi! Suggest you follow the thread to a previous query regarding slip disc.
नमस्ते,
रीढ़ की हड्डी में मौजूद हड्डियों (Vertebrae: कशेरुका) को सहारा देने के लिए छोटी-छोटी गद्देदार डिस्क होती हैं जो रीढ़ की हड्डी को झटकों से बचाती हैं और उसे लचीला रखती हैं लेकिन जब एक डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है तो यह सूज या टूट कर खुल सकती है जिसे स्लिप डिस्क कहते हैं। स्लिप डिस्क का मतलब यह नहीं है कि डिस्क अपनी जगह से फिसल जाती है इसका मतलब है कि डिस्क अपनी सामान्य सीमाओं से आगे बढ़ जाती है या फूल जाती है या फिर डिस्क की बाहरी दीवार छिज्ज जाती है जिससे उसमें मौजूद द्रव (न्यूक्लियस पल्पोसस: Nucleus Pulposus) का रिसाव रीढ़ की हड्डी या नज़दीकी तंत्रिका पर हो जाता है।
स्लिप डिस्क के निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं -
- शरीर के एक तरफ के हिस्से में दर्द या स्तब्धता होना।
- आपके हाथ या पैरों तक दर्द का फैलना।
- रात के समय दर्द बढ़ जाना या कुछ गतिविधियों में ज़्यादा दर्द होना।
- खड़े होने या बैठने के बाद दर्द का ज़्यादा हो जाना।
- थोड़ी दूरी पर चलते समय दर्द होना।
- अस्पष्टीकृत मांसपेशियों की कमज़ोरी।
- प्रभावित क्षेत्र में झुनझुनी, दर्द या जलन।
स्लिप डिस्क के कारण -
स्लिप डिस्क के मुख्य तीन कारण हैं -
- डिस्क का क्षरण
हमारी पीठ हमारे शरीर के भार को बांटती है और रीढ़ की हड्डी में मौजूद डिस्क अलग-अलग गतिविधियों में लगने वाले झटकों से हमें बचती हैं इसीलिए वे समय के साथ कमज़ोर हो जाती हैं। डिस्क की बहरी कठोर परत कमज़ोर होने लगती है जिससे उसमें उभार आता है जिससे स्लिप डिस्क हो जाती है।
- चोट लगना
स्लिप डिस्क चोट लगने की वजह से भी हो सकती है। अचानक झटका या धक्का लगना या किसी भारी वस्तु को ग़लत ढंग से उठाने के कारण आपकी डिस्क पर असामान्य दबाव पड़ सकता है जिससे स्लिप डिस्क हो सकती है।
- क्षरण और चोट लगने का संयोजन
ऐसा भी हो सकता है कि उम्र के साथ आपकी डिस्क का क्षरण इतना अधिक हो गया हो कि हलके से झटके (जैसे कि छींकना) के कारण भी आपको स्लिप डिस्क हो जाए।
स्लिप डिस्क से बचाव -
स्लिप डिस्क के जोखिम को कम करने के कुछ तरीके हैं -
- शरीर का एक स्वस्थ वज़न बनाये रखें जिससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम हो सकता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- धूम्रपान छोड़ें - निकोटीन आपकी पीठ में डिस्क को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों को अवशोषित करने की डिस्क्स की क्षमता को कम करता है और डिस्क सूख सकती हैं और भुरभुरी हो सकती हैं।
- वज़न उठाने के लिए सही तकनीक का उपयोग करें।
- खाली झुकने या टेढ़े बैठने से ही पीठ दर्द नहीं हो सकता लेकिन यदि पीठ पर चोट आई है तो गलत तरीके से बैठने से दर्द और बढ़ सकता है।
- खड़े होने या चलने के दौरान अपने कान, कंधों, और कूल्हे एक सीधी रेखा में रखें।
- बैठने पर अपनी पीठ को सुरक्षित रखें। अपनी पीठ और कुर्सी के बीच एक छोटा तकिया या तौलिये को गोल करके रखें।
- नींद में अपनी पीठ को सही स्थिति में रखें। एक तरफ सोते समय घुटनों के बीच एक तकिया रखें।
- नींद- रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है।
- भोजन में 50% ताजे मौसमी फल 35% हरी पत्तेदार सब्जियां 10% साबुत अंकुरित अनाज एवं 5% सूखे मेवे का प्रयोग करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
- प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में जल की आपूर्ति होती है,रीढ़ की हड्डी की गद्दी में नमी बरकरार रहती है।
- सरसों के तेल में लहसून की कलियां डालकर इसे गर्म करें। जब यह गर्म हो जाए तो उसे कुछ देर ठंडा होने के लिए रख दें और जब यह हल्का गुनगुना रह जाए तब कमर में इस तेल से मालिश करें।
- एक बाल्टी गरम पानी में एक कप सेंधा नमक डालकर घोल लें। नहाते समय इस पानी का प्रयोग करें। इससे कमर का दर्द कम होगा।
- कुछ मात्रा में नमक लेकर हल्का गर्म करके इसकी पोटली बना लें। अब इस पोटली से कमर की सिकाई करें। सिकाई से दर्द कम होने लगेगा।
- खाने पीने में अदरक और लहसुन का प्रयोग ज्यादा करें, ये दोनों ही दर्द निवारक की तरह कार्य करते हैं।
- स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम से राहत पाने के लिए 5 लौंग और 5 काली मिर्च को पीसकर उसका पाउडर बना लें। अब इस मिश्रण को पानी में डालकर गर्म करें आधा रहने पर उतार कर छान लें,रोजाना 2 बार पीएं। एेसा करने से कुछ ही दिनों में स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम से राहत मिलेगी।
Hi there,
Slip disc also known as the herniated disc is one of the most common causes of low back pain which usually occurs due to disc degeneration.
Some of the remedies include;
- Bed rest for a couple of days.
- • Avoid sitting for a long duration.
- Avoid lifting heavyweights.
- Simple walking or basic exercise is important to keep your back muscles active or prevents them from stiffening and worsening.
- Stretching exercise is one of the best when done properly, to get relieve from any back problems such as hamstring stretch.
- You can also try massage. It'll help relieve the stiffened back muscles.
- Cold and heat application is the easiest non-invasive treatment that helps ease the herniated disc. Try applying ice or a cold compress over the affected back for 5-10 minutes then apply the hot fomentation bag or moist heat compress for 5-10 minutes. This will help reduce the inflammation and relieve the pain as well.
- As per the diet is concerned, go for an anti-inflammatory diet such as garlic, ginger, onion, tomatoes, dark green leafy vegetables, etc.consume fruits like oranges, berries, pineapple, cherries, etc.; they also contain ample of calcium which is very important mineral for the healthy bone development.
- Recommended yoga asanas include Balasana, bhujngasana, marjariasana and salabaaana. However for better and safer results please practice them under the guidance of a certified practitioner.
Slip discs can heal majorly with a positive diet and full rest. No one must mess with it / massage it.
The intervertebral disc gel leaks from the inside through the hard outer ring. This is called a slipped disc or herniated disc. This causes discomfort and severe pain. This disc puts pressure on the spinal nerves and causes pain, tingling or numbness along that nerve as it acts like a short circuit coming in contact with a liquid. These majorly happens because of calcium leaching making the outer shell of the disc weak. We must allow the body to recover in which proper bending won’t be a problem and stronger bones won’t rupture too.
If high acidic foods ( not coming under category of fruits, veg, veggies greens majorly) are ingested, their ph is less than normal, the stomach does not need to make it acidic to process. The pancreas won’t produce the alkaline buffers to the blood to neutralize the acidity raised by the stomach. So this acidic food in its state reaches the next few levels like the duodenum which are not geared for this ph level and bile from the liver and gallbladder is called to rescue this balance. As this bile continues to be overproduced, the liver becomes tired. If the liver and gallbladder are not in good working condition, enough Bile is not made available in the duodenum, and this is how acidic food reaches the intestines. As the liver weakens, the body cleaning is also compromised and blood continues to carry acidic toxins that the liver could not manage and have reached the intestines where nutrients get absorbed. Eventually, acidity in the blood goes up, the blood first uses off the alkaline buffers present in its blood plasma to bring the blood closer to an alkaline pH. Unfortunately because of the continuous supply of acidic foods to the body, the level of alkaline buffers is often very low. If the blood pH value falls below this range, then all the bodily fluids such as urine, lymphatic fluid, semen, Cerebrospinal fluids, saliva everything starts becoming acidic. This disrupts all the cellular functions in the body and disturbs the balance. To prevent such a state of decline, the blood starts reducing its acidity by neutralizing it with one of the most alkaline substances in the body that is calcium from the bones. So blood starts dissolving the calcium from the bones in its self to reach an ideal pH level. This is also called leaching of calcium. Blood is a supplier and also a retriever. It will choose parts of the bone where it can leach very quickly such as the ends of the bones. As it continues to do so, that part of the joint weakens that’s producing pain and inflammation. There will also be severe obstruction of blood flow, the viscosity of blood will be thicker. All these factors lead to the accumulation of toxins across the body. To know about acid-alkaline balance.
https://www.wellcure.com/body-wisdom/1/do-you-know-about-the-body-s-acid-alkaline-balance
When the pains are severe
1) Consume only fruits and juices all day as and when hungry as many days as ur on rest. If u want to have cooked, have some grainless food like steamed veggies, Channa cooked, etc.
2) Rest for all day as many days as it needs.
For the long term:
Start juicing in the morning till 12 PM. Start your day with half a liter of cucumber juice.
followed by fruits for the next hunger. Do not have any cooked breakfast.
In the afternoon have vegetable Salads with greens.
Only for dinner, add wholefood plant-based cooked dinner with 30% millets and 70% vegetables cooked without any oil ( very important) and gluten from wheat or maida
Add yoga pranayama as much as possible and improve as health gets better.
Remove dairy, eggs, meat, fish, absolutely from ur life in all forms. Remove sugar, wheat, fried foods , ready to eat foods from packets etc.
Exposure to sunlight for 40 mins.
Thanks.
Be blessed.
Smitha Hemadri(Educator of natural healing practices)
हेलो,
कारण - रीढ़ की हड्डी में मौजूद हड्डियों (Vertebrae: कशेरुका) को सहारा देने के लिए छोटी-छोटी गद्देदार डिस्क होती हैं जो रीढ़ की हड्डी को झटकों से बचाती हैं और उसे लचीला रखती हैं लेकिन जब एक डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है तो यह सूज या टूट कर खुल सकती है जिसे स्लिप डिस्क कहते हैं। स्लिप डिस्क का मतलब यह नहीं है कि डिस्क अपनी जगह से फिसल जाती है इसका मतलब है कि डिस्क अपनी सामान्य सीमाओं से आगे बढ़ जाती है या फूल जाती है या फिर डिस्क की बाहरी दीवार छिज्ज जाती है जिससे उसमें मौजूद द्रव (न्यूक्लियस पल्पोसस: Nucleus Pulposus) का रिसाव रीढ़ की हड्डी या नज़दीकी तंत्रिका पर हो जाता है।
समाधान - भुजंग आसन, मक़राआसन
अनुलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम करें।
सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।
खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।
नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।
जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।
फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।
वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।
अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।
जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए।
स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से
घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।
पृथ्वी - सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।
दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।
रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ
सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।
तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।
एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।
उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
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