I have pcod and I want to do weight loss. Can I take apple cider vinegar? Also, how much can I take and when to take? Please tell me.

The polycystic ovarian disease is commonly known as pcod. Although the exact cause factor is not known, there is a possibility of irregular diet habits and hormonal problems that may lead to pcod. 

• Apple cider vinegar can reduce the symptoms of pcod as it may bring a balanced level in sugar. So there is a chance for reducing weight. 
• Approximately 15 to 30 ml should be consumed daily. This may be taken before/ after food. 15 ml is sufficient. 

Pcod can be well treated through naturopathy and yoga. 

• Learn and practice yoga daily. This will balance the hormonal imbalance and pcod problem also would be solved. 
• Avoid snacks in any form as this is the main cause of pcod. 
• Have lots of fruits and raw vegetables daily. 
• A cold Hip bath daily in the empty stomach would help you. 
• A cold /wet cloth application daily on an empty stomach would help you
• Mud application on the abdomen daily on the stomach would also help you. 
• Full mud bath also would help you. 

हेलो,

कारण - पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम'। इसमें महिला के गर्भाशय में मेल हार्मोन androgen का स्तर बढ़ जाता है परिणामस्वरूप ओवरी में सिस्ट्स बनने लगते हैं। 

हार्मोनल असंतुलन, मोटापा या तनाव के कारण उत्पन्न होती हैं। शरीर में अधिक चर्बी होने की वजह से एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है।

ऐपल साइडर विनगेर से ये ठीक नहीं हो पाएगा। 

10ml खाना खाने के एक घंटे बाद लें।

सही आहार, नियमित व्यायाम और लाइफस्टइल में सुधार कर के इस समस्या को रोका जा सकता है।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, उज्जायी प्राणायाम, अनुलोमविलोम करें।

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते,
महिलाओं को यह बीमारी प्रजनन हार्मोंस के संतुलन में गड़बड़ी व मेटाबॉलिज्म खराब होने पर होती है। हार्मोंस असंतुलित होने से मासिक धर्म चक्र प्रभावित होता है। सामान्य स्थिति में हर माह पीरियड्स के बाद ओवरी (अंडाशय) में अंडाणुओं का निर्माण होता है और बाहर निकलते हैं। वहीं, पीसीओएस (PCOS) की स्थिति में ये अंडाणु न तो पूरी तरह से विकसित हो पाते हैं और न ही बाहर निकल पाते हैं । अनियमित दिनचर्या, खान पान की गड़बड़ी  ,एक्‍सरसाइज की कमी, नींद की कमी और तनाव,हार्मोंस के असंतुलन की वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

आपको निम्नलिखित जीवनशैली का पालन करना चाहिए

• नींद- रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें ,इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है।

• सुबह -सुबह शौच आदि से निवृत होकर एक बड़े गिलास हल्के गरम पानी में 1 चम्मच शहद और 1 निम्बू का रस मिला ले, अब इसमें थोड़ी (1/4 चम्मच ) काली मिर्च का पाउडर मिलाकर सेवन करें | कम से कम 3 माह तक लगातार इसे प्रयोग करें और बेहतर परिणाम मिलने लगेगा |

• एक बड़े गिलास पानी को उबाल ले और उबालते समय इसमें एक चम्मच सौफ़ डाल दे ,आधा मिनट उबालने के बाद इस पानी को ठंडा होने पर सेवन करें | इस उपाय को 2 माह तक प्रतिदिन करें और परिणाम देखे, शीघ्र ही मोटापा नियंत्रित होने लगेगा |

• सुबह -सुबह खाली पेट 1/2 गिलास करेले के रस में एक निम्बू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी कम होने लगती है ।

• प्रतिदिन नारियल पानी ,पालक, चुकंदर या संतरे के जूस का सेवन करें इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है।

•  1 गिलास पानी में 1 छोटा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर एवं थोड़ा सा शहद मिलाकर सेवन करें,सेब का सिरका हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद करता है। जिससे महिलाओं को पीसीओएस की समस्या नहीं होती है,सेब का सिरका एक लो कैलोरी ड्रिंक है,100 ग्राम सेब साइडर सिरका में लगभग 22 कैलोरी होती हैं, यह वजन कम करने के लिए  काफी मददगार हो सकता है, बैली फैट भी कम कर सकते हैं।

• निम्नलिखित योगासन के द्वारा असंतुलित हार्मोन के स्तर को संतुलित किया जा सकता है साथ ही साथ वजन कम करने में सहायक है,अत: प्रतिदिन अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में योग करें-

• ताड़ासनन ,त्रिकोणासन , सर्वांगासन , हलासन ,मत्स्यासन ,पवनमुक्तासन ,नौकासन ,पश्चिमोतासन  शशांकासन ,योगमुद्रा, भुजंगासन  ,शलभासन धनुरासन का अभ्यास वजन कम करने में सहायक है, सिपेट इससे पेट एवं कमर की मांसपेशियों का खिंचाव होता है वजन धीरे धीरे कम हो जाता है!
• प्रतिदिन सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न चित्त होकर नंगे पांव टहलें, इससे मन शांत एवं तनाव मुक्त होता है ।

निषेध-जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चाय ,काफी ,चीनी, मिठाईयां, नमक, नमकीन, ठंडे पेय पदार्थ, डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ, क्रोध ,ईर्ष्या, चिंता ,तनाव ,रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन कंप्यूटर का प्रयोग।

Hi. We would like to guide you to the following resources on Wellcure - 

1. Blog - PCOS/PCOD – A rising problem in women today

2. Women’s Health related stories in our Journeys section - click here. 

3. Weight loss stories - click here. 

All these experiences are based on following a natural lifestyle, whole plant based foods, high intake of raw foods. PCOD can be overcome by following a natural lifestyle, weight loss is a natural outcome. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

Regarding ACV - It's not a "miracle" or a "cure-all" like many people seem to believe. Vinegar is acidic in nature, it also impedes digestion if you add it to any foods that you eat. Also, be very sure of the quality of ACV you buy. Check if its really natural & chemical free. Please use it only if your health expert recommends it.