Can you please give me a perfect diet plan for controlling oil secretion on my face?

Yes, this is the ideal forum for you to get helped with the diet plans and your disease.

Start your day with 2-3 glasses of warm water and give your stomach a healthy wash. The best way to treat acne is to consume more water which will keep you hydrated all along. Then it is time to have mid-meal citric fruits like orange, grapes, sprouts which is again a good source of Vitamin C. The next thing to induce is taking lemon water before your dinner. this helps in getting the iron absorbed from your food a lot. Good hemoglobin helps in glowing skin and reduced oil secretion.

Follow these tips with dietary advice:

• Wash, face every two-three hours.
• Pat dry your skin always.
• Avoid using chemical products especially containing sulfur. 
• Using neem and orange powder face wash naturally made will help a lot in controlling secretion.

Thank you

Hlw 

Oily skin shows that pitta Prakriti so, to reduce oil secretion on your face you should avoid pitta pacifying diet and start adopting a healthy natural lifestyle like 

• Avoid - animal products, maida, oil, spicy food, or outside food items. 
• Take aloe vera juice in morning empty stomach. 
• Use aloe vera pulp on the face. 
• Use face wash before sleeping. 
• Have more fruits juice and salad in your diet' 
• Add seasonal vegetables. 
• Exercise in the morning daily. 
• Suryanamaskar every morning. 
• Keep your body hydrated. 
• Rest properly. 

Thanks

Hi

Suggest you read this blog - Skin – An indicator of good health

Adopting a natural lifestyle will definitely help you reclaim your skin, but it will need some effort & commitment from your side. Wellcure’s Nature-Nurtures Program helps you in making the transition, step by step. You may read more about it here. We will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. 

Hi 

• Oily secretion occurs mainly because clogging of pores on the skin due to pollution and chemicals present in make up creams. 
• Due to clogging of pores the sebum an oily secretion mixed with dead skin cells and leads to oily skin.
• To prevent oily skin keep your skin clear and avoid pollution.

Dietary advice:

• Take more whole grains and cereals.
• Include omega 3 fatty acid Reich nuts and grains like walnuts,  flaxseeds etc. 
• Include more green leafy vegetables like spinach, broccoli, mint etc. 
• Include more fresh fruits and vegetables in your daily diet routine.
• Avoid non-vegetarian,  tea, coffee and other artificial beverages.
• Avoid fast food,  oily food items, maida, sugar and carbonated drinks.
• Drink plenty of water, keep hydrated.  
• Avoid milk and milk products.

The remedies are:

• Wash the face frequently to remove dirt, dead skin cells, and extra oil. Avoid using moisturizers contains chemical and synthetic fragrances
• Apply besan turmeric pack to reduce/ prevent pimples. 
• Apply honey and cinnamon mask,  which helps to get clear skin. Mix 2 tsps of honey with 1tsp of cinnamon powder mix well and apply a thin layer on your face.  Keep it for 15-20 mins they rinse and pat it dry with soft cotton towel/cloth.
• Use natural moisturizers. Use aloe Vera to moisturize your skin. 
• Use oatmeal to scrub the face once in a week to remove dead skin cells. 
• Get regular sound sleep for 7-8 hrs
• Do regular physical activities like walking jogging and swimming etc. 
• Practice Yoga and get free from stress.
• Take regular facial steam to open the pores. 
• Apply rose water after washing the face before going to bed. 
• Change the pillow covers regularly.

Namasthe!

Your skin is also one of the eliminatory or excretory organs of the body. If your skin is releasing something it just means that you have something in excess. Typically consumption of oils in the cooking even if it’s not deep-fried foods when consumed on a daily basis can clog the pores, cause pimples and oily secretions just a few mins after washing your face too. Animal proteins are high in sugar and fats. Even a drop consumed on a daily basis will accumulate over a period of time. 

Skin is a reflection of your body’s internal health. So, if you feed the body the food it’s designed to eat, such as fruits vegetables and greens in abundance it will reflect back on your face. It is also extremely important that you switch to whole food plant-based lifestyle which does not include dairy eggs meat fish or any products that contain ingredients coming from animals, sugar coffee tea oils( extremely important)

I have seen children who are on a plant-based diet and consuming junk like chips also have issues like pimples. Hence I would like to focus your attention on raw fruits, veggies, greens intake as a cooked meal replacement to see results. I have successfully worked with teenagers facing oily skin, pimples. Once they were made to go with one oil-free cooked, gluten-free, fruits for breakfast and salads for dinner, it cleared in 2 months. It’s very important that you also hydrate your body when you wake up with either limewater or cucumber juice. Focussing on hydration is extremely important 2-4 liters per day fresh juices and water put together. 

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - शरीर में अम्ल की अधिकता के कारण शरीर के पोषक तत्व मिनरल और प्राकृतिक तेलीए पदार्थ में कमी आती है जो की त्वचा के नमी को सोख लेती है।

सर्दियों में ये समस्या अधिक होती है क्योंकि पानी कम  पीते और गरम पदार्थों का सेवन अधिक करते है।

समाधान - अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें। दौड़ लगाएँ। पवनमुक्त आसन करें।

नारियल तेल से रात को सोने से पहले मालिश करें।

1. खीरा+एलोवेरा का पल्प का पेस्ट वंहा लगाएँ जंहा परेशानी है।  20मिनट के लिए लगाएँ।2. त्वचा को गुलाब जल + बेसन और हल्दी से साफ़ करें। साबुन या कोई भी क्रीम का प्रयोग बंद कर दें।3. नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

4. मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें। हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें।अपने मेरुदंड को उस पर रखें।

5. नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं। नीम का रस भी बहुत फ़ायदा करेगा।बार बार कुछ भी खाने से बचे फल के बाद 3 घंटे का अंतराल (gap) रखें। क्षार (alkaline) जूस के बाद 1घंटे का अंतराल रखें। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। अनाज और पकी हुई सब्ज़ी अगर तेल रहित (oil free) के बाद 8 घंटे का तेल घी का प्रयोग किया गया हो तो 12 से 13 घंटे का अंतराल रखें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। 

6. त्वचा या शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ प्रदान करने के लिए ज़रूरी है।

सुबह लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

7. सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

8. सुबह ख़ाली पेट आधा खीरा 5 पुदीने या करी पत्ते के साथ पिस कर उसमें 100ml पानी मिला कर पिएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। जूस को मुँह में रख कर एक बार सहज स्वाँस लें फिर घूँट अंदर लें।

2 घंटे बाद कोई भी एक तरीक़े का फल नाश्ते में लें।फल को ठीक से चबा कर खाएँ। कोई नमक या चाट मसला या चीनी, दूध मिक्स ना करें। 

दोपहर 12 बजे सफ़ेद पेठे (ash guard) 20 ग्राम पीस 100ml पानी मिला कर लें।

नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। 

सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

9.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं। तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें। हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

10. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)