Hi i have panic disorder with anxiety. I am taking paroxitine 12. 5 mg daily. I want to withdraw it and cure naturally. Can you kindly suggest me?

To start with,

It is really good that you are taking an initiative to withdraw medicine. To depend on medication for anxiety is also a kind of addiction. By taking measures for both diet and exercise we can work towards decreasing your dosage. With anxiety pill under the control of your psychiatrist completely stopping it would not be good, start with work on your health and your psychiatrist itself will take a call on reducing the dosage and ending the medicine.

Having food that is rich in minerals like seeds, nuts, and leafy vegetables. Exercising daily helps in releasing dopamine in the body which helps in decreasing panic attacks. Start with a healthy lifestyle.

Thank you

Hi 

It is good to hear that you want to stop and avoid medicine and take a natural treatment for your panic and anxiety problem. 

Panic attacks happen due to stressful situations or demanding situations. It can be avoided by stop getting tensed or thinking to tackle the situation. 

Think positively,  get the guidance from your well-wishers or close friends to tackle the situation. It helps to relieve stress and prevents panic.

 Anxiety is a normal part of our life, a by-product of the fast-moving world. It is not bad as it helps to make us more aware.  It gets dangerous when it gets more. If it is not controlled it is risky and has more impact on our life. It disturbs the day to day activities. 

• Stay active always. Regular exercises give both mental and physical health.
• Lifestyle modification is the most important thing to treat anxiety. 
• Do regular physical exercises, It helps to get relief from the mental pressure. 
• Do Yoga asanas, meditation, relaxation techniques, and pranayama. It helps to focus your mind and to control your thoughts. Reduce mood swings and changes.
• Reading books and expressing anxiety by writing a personal diary will help to reduce your anxiety.
• Hearing mild music and chanting Mantras will also help. 
• Avoid caffeine and aerated drinks. 
• Avoid non-veg and dairy products.
• Taking a proper sleep of 7-8 Hrs is necessary.
• Natural treatment like rejuvenating massage, mud pack to the eyes and barefoot walking on natural grass.
• Acupressure and foot reflexology therapies help to relax your mind and relieves anxiety.

Namasthe!

 Hi. We would like to guide you to a few resources on Wellcure - 

1. Blogs 

   1. Tension, anxiety and depression - Deal with it naturally

   2. 5 Practical Tools to Overcome Stress

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature Nurtures Program will help you in making the transition, step by step. You may read more about it here.

Dear health seeker Nitin, it is heartening to know that you want to say goodbye to medicine Nature has enough natural tranquillizer to remedy your affliction. 

NO Tranquilizers Please:

    Consider the today's scenario, it is well nigh impossible to find a person who is free from tension, anxiety, and depression of some sort or other, maybe of lesser degree.

    For decades we have been declaring from rooftops that tranquillizers are no answer to the problem of tension

    What the patient suffering from a state of anxiety or tension needs is a intelligent guidance offered to him to enable him to make a sensible effort aimed at making him understand the real causes of his mental condition and a positive encouragement to him by a Father- figure, a Guru-figure or a Mother- figure or that of a SUHRIDAY friend, so that he may get back his mental health the sane and safe and sure way.

The individual who chooses to become an addict to tranquillizers use every time he is mentally upset would only become worse and worse progressively & he would ere long reach the point of no return 

 Our view in this regard have been supported by  LEADING PSYCHOLOGIST OF THE WEST

       Presenting the results of his recent research at the British PSYCHOLOGICAL SOCIETY'S Conference in LONDON, Dr. Jeffrey Gray of oxford observed that combating stress with tranquilizers or ''a quick trip to the doctor in search of therapeutic aid'' merely undermines resistance and takes the victim deeper into dependence and anxiety.

        Dr, Gray discovered when comparable groups of animals are subjected to experimental stress, animals given no treatment develop a natural tolerance towards stress. They adjust and become happy. Those'' protected '' by the so-called anti-anxiety drugs do not develop this natural tolerance. In the end, they are worse off because they are locked into the anxiety state.

     Let the patient suffering from such a condition keep away from the tranquillizers which would be-numb him more & more.

         Let him take NATURE'S tranquillizers, such as, tender coco-nut water, ashgourd juice etc, which are at-once foods and medicines.

               The intake of such NATURAL TRANQUILIZERS will calm down the individual and tone up his nerves.

      He may take a spinal bath [a great application for toning up frittered nerves] 

       Let him do prayers in the mornings and evenings & listen to ennobling music of the type of Bhajans of Saints 

       Hundreds of hundreds of patients sufferings from anxiety state, tension, etc., have been helped thus to get back to normalcy.

     On your part you are required to say goodbye to all your unhygienic lifestyle cut down totally tea coffee, cola alcohol, tobacco and refined, processed foods, animal products, dairy, non-veg stuff etc. and detox from all screens. 

       THE ONLY WAY TO PROLONG LIFE IS TO ADOPT METHODS THAT WILL NOT SHORTEN IT

    RETURN TO REASON AND NATURE IS LONG PAST DUE

          V.S.Pawar     Member Indian institute of natural therapeutics 

.,

Anxiety is a physiological problem that is caused by the chaotic world. Anxiety prepares a person to be aware of danger ahead and be prepared to face it. At times when we fail to check it at the right time, it might harm to the quality of life, mainly the mental wellness and thereby affecting the physical wellness leading to various ailments. Depending on medications for a long time might make you dependant on it. 

Some natural ways to get rid of it, namely

1. Stay active and cultivate a habit of regularly exercising, which is good for your physical and emotional health. ...
2. Don't drink alcohol. Alcohol is considered to be a natural sedative and avoiding it best policy
3. Stop smoking and social drugs. Consumption of these could increase anxiety-related ailments
4. Stop consumption of tea or caffeine. ...
5. Get some sleep. Some improper sleep patterns could increase the problem. It is very essential for a normal individual to have at least 7- 8 hours of sound sleep
6. Yoga and Meditations could be beneficial. There are some specialized practices that could be practiced under the guidance of a well-trained yoga teacher. ...
7. Eat a healthy diet. Consumption of less oil, white food items ( white sugar, maida, salt) sugared drinks, junk foods, spices could also benefit ...
8. Practice deep breathing along with pranayama could reduce anxiety to a great level.
9. Also if possible talk to friends or take help from psychologist or psychiatrist who could guide in a proper way

हेलो,

कारण - परिवार का इतिहास ,  यदि आप दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव से भी ऐसा हो सकता है।अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, मादक द्रव्यों का सेवन से ऐसा हो सकता है।

समाधान - भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।ह

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)