I just wanted to know how can I increase my energy levels naturally? And I also sometimes have headaches (tension headaches). I would be grateful. Can you help?

Hi,  

• To keep your energy level naturally follow a natural lifestyle and food habits with regular physical activities like exercise and Yoga practices.
• Taking proper balance diet consisting of essential nutrients like carbohydrates, proteins, fats, minerals and vitamins helps to keep you healthy. 
• Consume more natural fruits and vegetables in your diet.  These are rich in antioxidants, micro and macronutrients and minerals etc.  which are necessary for a healthy body.
• Avoid milk and milk products.  Instead, you can have almond milk.
• Avoid non-vegetarian food items. 
• Avoid too much oily and spicy food times. 
• Consume more fibre rich food items. This helps to eliminate toxins from your body and keeps your body healthy.
• Drink plenty of water and keep your body hydrated. Water helps to maintain your body temperature and assists in proper metabolism and absorption.
• Take dry fruits and nuts like walnuts,  almonds, raisins etc.  They are rich in essential fatty acids and essential minerals. They keep you always active. 
• Take proper sleep. At least 7-8 hrs to relax your mind. 
• Stress leads to headache. Take acupressure or reflexology in case of headache.
• Hotfoot bath for 10-15 mins also helps to relieve headache due to tension and stress. 
• Maintain a healthy weight by doing physical activities and Yoga. 
• Do meditation and relaxation practices like Yoga Nidra to keep your stress away. 

Namasthe!

Digestive load saps the most energy. So reduce digestive load by reducing/stopping hard to digest foods like meat, dairy, eggs, tea, coffee, soft drinks, sweets, processed foods etc.

Increase nature given high vibration foods like fruits and vegetables. Reduce cooked food and spices.

Take in an hour os Sun's energy everyday and most of all, sleep ny 10 p.m max every night.

To get a more detailed evaluation and guided help , contact info@wellcure.com

Dear health seeker, 
    At the outset I may mention that to increase your energy level is to plug the holes draining your energy, that is to say that, that you must not fritter away the energy by  consuming devitalising and enervating foods the likes of tea, coffee airated drinks  smoke  alcohol, tobacco,,refined, processed  fried  animal products which are all a drain on your vitality. Follow the eternal laws of Vital Economy, means be a abstemious eater  ,if married then moderation in  sexual activity is warranted  ,don't engage in physical activity which are sapping your energy, We have only a fixed amount of Vitality to last a lifetime, it depends on the individual to use it intelligently  ,no body is born with unlimited resources of  vitality or energy, we have to economise on our expenditure of the same 
    Moreover switch to a hygienic lifestyle consuming more of vegetables raw and cooked and fruits with coconut scrappings and small amounts of cereals and nuts and beans 
   Do  non violent pranayama  ,bask in the early morning sun to energise the body  since sun is the giver of energy in the entire world. 
    To tone up the whole nervous system  spinal bath is the instrument to soothe the nerves and provide instant energy 
    Have mental poise  ,avoid excessive viewing TV, movies, and other screens, thus you will be able to channellise your energy level properly 
    V.S.Pawar     Member Indian institute of natural therapeutics 

Some simple ways to boost up your energy levels are by following some simple tips. Energy levels keep you active all round the day at work and home

1. Start your day with yoga and meditation which is the best-suggested way to start your day to increase your energy levels
2. Have right natural breakfast with cereals, fruits, and fruit juices
3. Make sure you get enough sleep. early to bed and early to rise is the best policy
4. Consume a lot of magnesium-rich Foods like leafy greens, nuts, seeds, soybeans, avocado, bananas, are some excellent sources of magnesium.
5. Enjoy a short walk every morning in an open area, preferably like barefoot walking on grass or lawns which could improve blood circulation
6. Make a point to consume an ample amount of water throughout the day at regular intervals whenever you feel thirsty.
7. Avoid beverages like tea, coffee etc and also alcohol
8. Cut down all dairy products, junk foods, sugared drinks that accumulate toxins into your body.
9. Additionally to all the solutions listed out you may try eating green bananas which could give you instant energies, provided you are non-diabetic. You might have seen tennis matches on the television and players consume green bananas for instant energy.
10. Tender cocnut water if fresh is also a natural source of instant energy

हेलो,

कारण - ऊर्जा की कमी और सिर में दर्द का कारण है शरीर में अम्ल की अधिकता। अम्ल के कारण पोषक  तत्व की कमी हो जाती है। शारीरिक शिथिलता के कारण रक्त का संचार ठीक प्रकार से नहीं होने से भी ऐसा होता है।

समाधान -शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

 जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)