I have high uric acid which is 7. 3. What foods should I limit or avoid? Many thanks

A high uric acid increased levels of uric acid is known as hyperuricemia. This condition could lead to a disease called gout that causes painful joints that accumulate urate crystals. As a result of increased uric acid levels in the blood could make your blood and urine too acidic. Uric acid can collect in your body for many reasons.

Some of the reasons might be due to diet, genetics, obesity or being overweight or even stress. Certain health disorders can also lead to high uric acid levels: kidney diseases, diabetes, hypothyroidism, some types of cancers or chemotherapy or even skin conditions like psoriasis.

1. Limit or avoid protein-rich foods especially non-vegetarian foods, seafood, etc
2. Eat more low-purine foods like peanuts, whole grains, a lot of fruits and vegetables, etc.
3. Avoid drugs that raise uric acid levels if you are on any medications for hypertension or diabetes after consulting your physician or you may request for change of medications as well in case medications are unavoidable...
4. Maintain a healthy body weight by keeping body active and get involved in exercises like jogging or yoga...
5. Avoid alcohol and sugary drinks. ...
6. Drink herbal tea/ coffee. ...
7. Try to consume more vitamin C rich fruits and vegetables...
8. Eat cherries.

All animal based foods cause uric acid levels to rise. You should change your diet to low fat plant based whole foods.

Uric acid is formed when the body breaks down purines- crystalline compounds that are found in certain foods. This naturally occurring waste product usually dissolves in the blood, passes through the kidneys and is removed from the body by the way of urine.

If you indulge in a diet that is high in purine, or if your kidneys are not able to get rid of excess uric acid, then this results in high uric acid level, a situation also known as hyperuricemia, which ultimately leads to gout.

Causes of Uric Acid:

Family history
Hypothyroidism
lack of Vitamin B-3
Obesity
Hormonal issues
Metabolic imbalances

Diet and Life style:

Get regular exercise and maintain a healthy weight. It is believed that fatty tissue tends to increase uric acid production.

Eat a balanced diet that is high in complex carbohydrates and low in protein. Avoid refined carbohydrates such as white bread, cakes, and candies and other junk foods.

Cut back on foods high in fat as it lowers the body’s ability to eliminate uric acid.

Avoid dairy products, especially yogurt.

Massage the joints gently with lukewarm sesame oil for 20-30 minutes.

Increase the use of garlic, ginger, cumin, fennel, coriander, cardamom and cinnamon.

Avoid high-protein diet and excessive salt.

Chew 2-3 fresh, peeled garlic buds with water on an empty stomach in the morning.

Note:

Men Uric acid level should be: 3.4-7.0mg/dL
Women Uric acid level should be: 2.4-6.0 mg/dL

Takecare
 

Dear health seeker, in absence of full details of your particular disease symptoms of excess uric acid, can be attributed to the general decline of your health level which has made kidneys overwork and detoxification through kidneys is not working properly. Please with immediate effect Stop using protein-rich foods in combination with carbohydrates. Avoid using wrong combination of foods having predominantly daal, roti, rice with pure ghee etc .
    Stop with immediate effect the above combination instead consume 70 to 80% vegetables raw and cooked and fruits and coconuts  fruits juices some of the alkaline ones  and little cereals  beans, nuts  
    Do pranayama   brisk walking   sun-basking to improve your overall health 
     V.S.Pawar    Member Indian institute of natural therapeutics 1980

Excess protein-based food especially without fibre. This means all animal foods - dairy, non-veg, eggs, fish etc.

Hi, 

• Uric acid is produced in our body due to the breakdown of purines.  Normally our kidneys able to filter out and eliminate uric acid through urine. 
• If the purine consumption is high and our body is not able to get rid of them through urine it leads to an increase in uric acid level, called hyperuricemia.

To get rid of uric acid you have to follow a proper diet.

• Avoid high protein diet.  
• Avoid non-vegetarian food items. 
• Avoid milk and milk products.
• Avoid oily and spicy food items.
• Avoid intake of peas, spinach, mushrooms, lentils as they are more purine contents.
• Take regular lime juice, helps to flush out excess uric acid. 
• Also consume vitamin C rich foods like amla, oranges. 
• Take more fibre and it will control the uric acid in the blood.  Dietary fibre absorbs excessive uric acid and helps in elimination. 
• Drink plenty of water and keep hydrated always. 

Namasthe!

हेलो,

कारण -शरीर अधिक से ज़्यादा यूरिक एसिड बनाने लगता है या फिर किड्नीस सही मात्रा में इस केमिकल को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाते है तब रक्त में इसकी मात्रा बढ़ती जाती है। युरिक ऐसिड का बढ़ना इस बात का परिचायक है कि शरीर में मौजूद toxines सही तरीक़े से निकल नहीं पा रहे हैं। जब शरीर की सफ़ाई होगी तो युरिक acid की प्रॉब्लम का निदान हो सकेगा।

समाधान - अपने खाने में प्रोटीन और नमक की मात्रा को कम करें। 

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, अनुलोमविलोम, 

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)