Can anybody advice me about healthy heart diet plan?

Dear health seeker ACSO,

Please find here a diet plan for developing a healthy heart, based on eternal laws of nature governing our organism. 

DEVELOP A POWERFUL HEART
Millions of INDIANS are just ''filling up'' for MOUTH AMUSEMENT, instead of eating for health and efficiency.
EAT TO LIVE AND NOT LIVE TO EAT. If you sincerely expect to acquire a sound, strong, dependable heart-you MUST avoid all products made with white salt, white flour, white sugar, white rice, white cow milk, raw egg whites. And avoid all fried, fatty, greasy foods. Avoid all delicate meat mixtures, avoid the pickles, relishes, sauces, condiments, ketchup. Avoid all foods containing chemicals, preservatives, artificial flavours, artificial colours. Avoid ordinary CANNED foods. Avoid all soft drinks and liquor. Avoid smoking, and all the devitalized scaled ''convenience'' type foods and snacks-they are not nourishment.
Now you know what products to AVOID, here is a list of the NEEDED beneficial good foods to eat;--

AVOID

• Breakfast
• Flesh-eating
• Coffee, tea and alcohol
• Beedi, cigarette etc
• White sugar
• Saturated oils
• Denatured foods and beverages

REDUCE

• Pulses
• milk and milk product
• things made out of oils
• cereal food
• Tamarind, lemon

SUPPLEMENT

• Fruits and fruit juices
• Tender coconut water
• germinated cereal in small quantities in accordance with the law of Vital Economy
• grass juice and banana stem juice
• carrot juice, cucumber juice. 

OTHER APPLICATIONS

• Cold water full bath after basking in the sun in the morning
• Enema if necessary twice a day after natural motion.under expert guidance. 
• Masticate the food well
• Drink no water during and just after meals
• Eat what is minimum
• Not to work after a meal
• Have rest, both physical, mental, and emotional.

We wish all the readers to have not only a very healthy heart but a healthy body as well following NATURE CURE.

Vijai Pawar.                                  Member Indian institute of natural therapeutics 

Hi,  

• It is good to get a healthy heart through diet. 
• Currently, Heart disease is one of the main non-communicable disease worldwide. 
• Diet plays a vital role in keeping the heart healthy and keep away from heart diseases. 
• Some food items have a direct influence on blood pressure, cholesterol, triglycerides,  circulation, and blood vessels.
• Take more fresh fruits and vegetables. Especially green leafy vegetables. That are rich in antioxidants and protect the arteries and improve blood circulation.
• Take more whole grains and cereals rich in fibers. Fibers helps to reduce bad cholesterol that is low-density lipoproteins that cause heart disease. 
• Take nuts like walnuts and almonds and fruits like avocado, berries, etc. They have omega 3 fatty acids which are e essential for HEALTH.
• Take seeds like flax seeds,  pumpkin seeds, and melon seeds. That helps to prevent fat deposits in blood vessels.  And help To maintain normal blood pressure.
• Taking garlic and onion is also beneficial to maintain heart health. Allicin in garlic and onion helps to prevent fat deposits in blood vessels.
• Avoid fatty and spicy food items.
• Avoid tea, coffee, milk, and milk products.
• Avoid all artificial and aerated beverages.
• Take proper sleep and avoid stress. 
• Do regular physical activities like jogging walking etc. 
• Do Yogasananas, pranayamas and meditation.

Namasthe!

हेलो,

कारण -  हृदय के स्वास्थ के  लिए शरीर में अम्ल की मात्रा कम हो। क्योंकि अम्ल की अधिकता ही इस बीमारी का मूलकारण है। अम्ल की अधिकता ख़राब हाज़मा का परिचायक है। प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति में सम्पूर्ण शरीर के स्वास्थ के लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव करके पाचन तंत्र को स्वास्थ दें इससे हृदय को स्वास्थ मिल जाएगा।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो। 

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Eating healthy can help lower your risk of heart diseases and keep you healthy. A heart-healthy diet includes foods that are low in saturated and trans fats, added sugars, and sodium (salt). Heart-healthy items include high-fibre foods (whole grains, fruits, and vegetables) and avoidance of non-vegetarian diets.

Some simple diet and methods to a healthy heart are as follows:

• Avoid smoking and alcohol - Smoking or alcohol consumption could result in atherosclerosis. It best policy to avoid.
• Regular Exercise - Best policy to exercise daily at least for 30 minutes daily. Exercises increase nutrition and circulation in the muscles. If one doesn't have time to exercises one could follow simple methods like walking one way to home if possible or using stairs while climbing down the stairs.
• Maintain optimum weight - Shed extra pounds that are accumulated in your body. Right body weight and burning extra fat accumulated should be burnt off or else the calories intaken could result in an increase in body weight.
• Eating a heart-healthy diet namely the diet rich on fruits, vegetables and whole grains — and low in refined carbohydrates, sugars, saturated fat and sodium — can help you control your weight, blood pressure, cholesterol and blood sugar. Fruits like apple, banana, could be the best fruits to be taken. Intake of salt and oil to be restricted if possible.

  Adding garlic and onions could be the best choice. Garlic has a capacity to eliminate extra cholesterol accumulating on the walls on the arteries.

• Practice deep breathing exercises and meditation could be the best way to manage stress.

The above methods are just guidelines and if at all if you have been diagnosed with the ailments is best advised to seek medical attention of a cardiologist or nutritionist.