How can we increase the testosterone levels in men naturally without supplements?

Hi Baz

If there is toxic overload on the body, it can lead to imbalance in the hormonal level. The toxic overload can happen due to stress, lack of sleep, inadequate hydration, high intake of acidic foods, etc. Our Natural Health Coach can look into your routine in a more comprehensive way and give you an action plan. Shifting to a natural lifestyle will help you. Let us know if you are interested, this coaching will be for a fee. You can explore our Nature-Nurtures Program for the same.  

We wish you all the best for your good health.

Regds
Team Wellcure 

Hi,

• Testosterone is an important hormone which helps in the regulation of libido, body muscle building, bone mass, strength, and stamina. It's a vital hormone which is necessary for overall health and well-being. 
• To increase testosterone naturally without any supplements is by following a proper and healthy lifestyle.
• Sleep: Sleep is more important things to maintain testosterone level.  Improper sleep leads to stress, stress leads to the irregular secretion of testosterone. Sleep for at least 7-8 hrs. Improper sleep leads to stress and reduction in testosterone levels. 
• Maintain a healthy diet consisting of fresh fruits, vegetables, nuts, dry fruits, and green leafy vegetables. Add whole grains,  cereals, and pulses.
• Take more vitamin D rich food and regular sunbath. Vitamin D has a vital role in the regulation of testosterone.
• Take flax seeds, beans, walnuts, and almonds, etc. Which are rich in minerals like zinc,  magnesium, selenium, and essential fatty acids etc. 
• Avoid tea, coffee, alcohol, and other artificial beverages. Caffeine present in these beverages leads to decrease testosterone.
• Drink enough water and keep the body hydrated helps to get toxin elimination and maintains body temperature.
• Stay active and maintain a healthy weight. Do physical exercises like jogging,  skipping, swimming, etc. Do regular yoga, relaxation techniques, and meditation and keep away from stress. 

Namasthe!

Hello Baz.

Hormones in plants supplement the hormones in human beings. So you should eat a diet rich in plant-based foods. Avoid animal foods like non veg, milk, butter, eggs, etc. Also hormones get destroyed when food is cooked at high temperatures. Include a lot of fruits & vegetables in their raw form in your diet. Always have a vegetable salad with your cooked meals. Eat fruits on an empty stomach every morning & evening. Eat fruits alone, do not mix with any other food group. Ensure you eat fruits & veggies that are in season.

Vitamin D is very important to keep all your hormones in balance. Make sure to get atleast 20 minutes of sunlight everyday within 2 hours of sunrise or within 2 hours before sunset.

Plastic is a hormone disruptor. Look around for the plastics that you use in your life. Try to reduce them. Read this blog, it will give you a few ideas - 3 Simple Steps to a Plastic-Free Healthy, Wellness Kitchen.

Regds
Anchal

हेलो,

कारण - टेस्टोस्टेरोन टेस्टिकल्स द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जिसका मुख्य कार्य पुरुषों के यौन अंगों व लक्षणों का विकास करना है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशी द्रव्यमान, लाल रक्त कोशिकाओं के पर्याप्त स्तर, स्मृति, हड्डियों के विकास, स्वस्थ होने की भावना और यौन कार्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह शुक्राणु उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है।

शरीर में अम्ल की अधिकता के कारण इसका संतुलन, उत्पादन, और संचार में कमी आती है।

प्राकृतिक जीवन शैली अपनाने से पूर्ण स्वास्थ प्राप्त किया जा सकता है।

समाधान - लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें।

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Testosterone and androsterone are both acidic hormones in men which help in breaking down and increasing the growth things for a good cause in the body affecting facial hair, pubic hair, muscles. Most people choose to eat a predominantly acid-forming diet, on top of such acidic conditions of the body. These are counterbalanced by alkaline hormones such as progesterone and natural steroids in the body which are anti-inflammatory and produced by your adrenals.

So, just because some male characteristic is not working, it does not always mean that its lack of acidic hormones. It's an imbalance that needs correction.

Consume an alkaline diet consisting of mostly raw fruits, vegetables, and greens to replace the main meals till dinner. For dinner consume gluten-free, oil-free food. Avoid all acid causing foods such as dairy, eggs, meat, fish, refined sugars, fried foods, maida, transfats, oils, etc.

Exposure to the sun and exercising will help the body heal. Increase liquids daily up to 3 liters.

Stay blessed

If you have any doubts reach us with more detailed questions - https://rzp.io/l/1LR1mH1

Be blessed

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)