I have a nausea problem, since 2 years and winter season for me is a nightmare. How can I get rid of it?

Hello Pratik,

Nausea can be due to two important causes like low haemoglobin issues in your body and indigestion. With a correct diet and regime, we can effectively deal with both the issues and get the best of health.

Start your day with having two glasses of warm water this will help in flushing toxins and the GUT will become stronger. An hour before your meals have fruit or vegetable salad so that you get a good amount of fiber. In your diet include things like dates, jaggery, lemons, oranges, sprouts, and sweet potatoes to increase your iron content.

Sit in Vajrasana after your meal, this will accelerate digestion. My advice would be carrying a ginger and rock salt mixture with you whenever you have an episode of nausea, have a little bite from it it will help in curbing nausea.

I am sure my suggestion will help you.

Thank you

हेलो,

कारण - रात के समय जी मिचलाने का कारण है पाचन तंत्र का स्वस्थ ना होना। जो भी आहार आप ले रहे हैं वो ठीक से हज़म नहीं हो पाने के वजह से शरीर में अम्ल की अधिकता और निष्कासन प्रक्रिया को बाधित कर रहा है। प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाकर पूर्ण स्वास्थ पा सकते हैं।

 समाधान - लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।उज्जायी प्राणायाम करें।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें।

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Nausea is a result of a very bad GUT. Sometimes as gallstones start forming, nausea can slowly increase too. When we have a bad stomach upset, the stomach refrains from food and induces nausea. In the first trimester of pregnancy, ladies feel nausea because the body is protecting the newborn during its critical stages of growth from ensuring mom does not put in junk and poisons in her mouth.

Similarly, you have perpetual nausea indicating that your stomach is filled with rotten waste that your body wants to get rid of before thinking of new food to be processed. Your body is sending signals to the brain to make sure you don’t eat any food as the condition of the gut is already in a bad state. So it gives you an uneasy feeling to make you avoid something that will harm the body. It’s a defense mechanism of the body - say your microbiome, behaviours are unique to every human.

Read this article of mine to understand what happens in the GUT -https://www.wellcure.com/body-wisdom/367/guardians-of-the-human-body-microbiome-part-1.

You will find the links to parts 2 and 3 in the same set of documents.

The gastrointestinal tract starts from the mouth and ends with the rectum. If the entire tract is lined with rotting waste, unwanted bacteria, and foods that were not digested properly in the stomach. The causes still remain the same - food such as dairy, eggs, gluten, meat, seafood consumed over a long period of time with heavy fats and proteins that weakens the bile and the hydrochloric acid in the gut. With weaker stomach acids and ineffective weak bile, the food does not get digested properly and leaks into the intestine while the pathogens feed on them. Overtime it reaches the colon which is the final dumping ground.

Please understand germs are not to blame whether they come to feast in the mouth or anywhere on the GI tract. They come to decompose and feast on the rotting matter. That’s a natural law of decomposition.

To heal this condition., Clean the gut. Stop suppressing, chemicals going in, eat fruits majorly and drink veg. juices. Flush the stomach with raw juices slowly and then start solids in the form of fruits first, greens and then veggies. Have juicy vegetables for most of the day for juicing. Quit all kinds of animal products like dairy, eggs, meat, fish, and anything that contains them in any form. Avoid and quit sugar, maida, wheat, oils, outside foods or ready to eat meals. Your gut will heal in 1-2 months and get better n better as days progress. Apply a cold wet cloth for 1 hr. daily twice or thrice a day on ur stomach. Do not eat outside. Constant wrong eating habits have deteriorated the stomach causing the status inflammation of the gastrointestinal tract. As much as possible have one quick meal per day for dinner. Start your day with juices have fruits and stay on raw foods to improve the condition of your stomach.

Reduce emotional and physical stress in your life. Join a yoga and pranayama class and spend time doing physical exercises. Connect with nature expose yourself to sunlight for 30 minutes per day. Take a fresh breath of air in the morning by going for walks or Jogging.

Lastly, remember that yoga alone without any food changes will not bring improvement to the body. A holistic approach to healing always has both food and exercises working together. Holistic healing always has the healing of mind body and spirit.

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Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Dear health seeker Pratik, 

Nausea is an unpleasant feeling that may include dizziness, vague discomfort in the abdomen, an unwillingness to eat, and a feeling that a person may vomit. There could be 'n' no of reasons. Nausea results when the vomiting centre in the brain is activated. Nausea commonly occurs with any dysfunction of the digestive tract. The whole gastrointestinal tract is full of toxins, encumbrances, morbid matter and nature is trying its best to cleanse the whole system by  indicating that no food should be given to it, for as long as she is busy in detoxification, till such time please  help her by not eating any heavy food loads 

• Drink only diluted juices of cucumber, carrots, ash gourd, or coconut water for 3 to 4 days. Thereafter include fruits and vegetables raw and cooked with coconut scrappings in lunch and dinner. Introduce cereals when nausea subsides and you have enough digestive power. 
• Your colon is also clogged with archaeological stools. Take a non-violent enema of 200ml cold water under guidance for at least a month. It should be taken only after the usual nature 'a call. 
• Sun basking is a must daily 
• Apply cold wet pack over the abdomen for 20 minutes twice a day 
• Avoid all foodless foods comprising tea, coffee fried spicy, processed, manufactured preserved foods, Soya beans and its products and animal products. 

V.S.Pawar                            Member Indian institute of natural therapeutics