I have upper and lower foot pain in my left leg from 1 month and taking medicines from orthopedic doctor. But pain is still in same area. Can any body tell me how to get from it?

Hello,

Massaging helps a lot in treating the pain as it helps in increasing the blood circulation of the area. The oil which is made from, almond, castor, etc. are very essential in getting muscle strength. The next thing is started with the consumption of potassium-rich which is found in bananas, coconut water, almonds. This will help in treating the state.

Hopefully this suggestion.

Thank you

Dear health seeker Honnur,

A great Naturopath of  West says:-" if your faecal matter is free from odours you will be free from pain and disease ".This tantamounts to saying-  that adopt a hygienic lifestyle for all your health issues, thereby consuming 70 to 80% vegetables raw and cooked conservatively without oil spices and condiments and fruits rest cereals and carbohydrates, seeds, beans. 
Please don't have anything to do with the devitalising foodless foods like tea, coffee cola drinks, animal products, fried, refined processed foodless foods. 
Go for a brisk walk in the early morning sun availing in the process sun rays to provide you with vitamin D., follow it up with self-massage and a cold water bath to perk up your nervous system.
 All your health issues including pain anywhere in the body will be over in short span of time, say   15 to 20 days. 

V.S.Pawar                              Member Indian institute of natural therapeutics 1980

Namaste Honnur,

In case of an injury, try to conserve your energy to speed up healing. Focus on deep breathing and direct the prana to the affected area. Do not make the movement until the pain subsides completely. Other than deep breathing practising external massage as tvacha dhauti will also help in healing. 

After pain subsides then practise pawanmuktasana. Practicing pawanmuktasana series of asanas wherein we rotate the eight joints of the lower body starting from toes, ankle, knees and thighs helps in removing energy blockage. Like the lower body parts, this set of asanas is then repeated for the upper body parts also. It is very effective in removing the obstacle in energy flow. Other than these asanas, practising Nadi shodhan Pranayam, Bhramri Pranayam and Tratak will help. Focus on breath, on the incoming and outgoing breath. Visualize directing of incoming breath onto the affected area and outgoing breathtaking away all the pain, and discomfort will help. If possible do the Laghu shankh prakshalan under the guidance of an experienced yoga trainer. Pawanamuktasanas are subtle asanas which are also effective in removing the toxicity from blood. After the pain subsides, invest time in backward bending asanas such as Ushtrasana (camel pose), Makarasana (crocodile pose), saral Dhanurasana (simple variation of bow pose).

Food discipline

Include food which is easy to digest doesn’t deplete the body of vital energy and that facilitates healing. Avoid food which produces cough and pitta. Fried food, too much grain, dairy consumption are to be avoided.

Pains/discomfort in the lower extremities often is found in people who are on a bad lifestyle but may not have diabetes too. Diabetes will make the condition more prominent. Due to the consumption of dairy and animal products, their calcium levels get depleted and is leached from the bones. Detailed explanations can be found under search on osteoporosis. The reason is the same.

One more reason we can see is that the peripheral organs start becoming weaker. Due to excess toxicity, it thickens the blood like a sweet syrup. The heart tries hard to pump viscous blood and in people with type 2  diabetes, their legs usually start becoming weaker due to lack of proper blood flow.

The solution is to ensure it’s managed with a good lifestyle.

Switch to whole food plant-based diet. Meaning of whole food is explained under the body wisdom section in detail. Removing any form of fat is important. Remove oils in the food, have raw foods like fruits vegetables greens for the whole day and oil-free, gluten-free for dinner and you will realize the change in one month. Continue on the raw as much as you can. That will reverse both leg issues. Drink 1-2lts if vegetable juices per day and total 3-4 lts of liquids overall. Eat fruits in plenty. Avoid chemicals that claim to suppress pains as it is of no use because it is not addressing the root cause, but adding to the pile of chemicals in the body.

Expose yourself to the sun for 45mins daily. Sleep well and rest well when there is pain. The body heals faster. Once pain is addressed, start exercising/walking.

Be blessed

Smitha Hemadri ( Educator in natural healing practices)

हेलो,

कारण - शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द मूलकारण का प्रतिक्रिया मात्र है प्रतिक्रिया को दबाने  के लिए दवाइयों का प्रभाव तब तक नहीं होगा जब तक मूल कारण पर काम नहीं करेंगे। शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द का कारण शरीर में अम्ल का बढ़ना है। शरीर के अम्लीयता को कम करने से दर्द में आराम होगा। आहार शुद्धि और जीवन शैली में परिवर्तन  आप बेहतर स्वास्थ लाभ ले सकेंगे।

समाधान - दर्द वाले हिस्से पर नीम के पत्ते + खीरे का पेस्ट लगाएँ। 20 मिनट बाद इसे साफ़ कर लें। लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। 

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। दर्द वाले हिस्से पर तिल के तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)