I have heaviness in stomach and poor digestion with no satisfactory stool passing. Even in the early morning after passing stool my stomach wlbe full bloated. How to reduce belly or visceral fat? If my fasting blood sugar is 107 is it high? Is it diabetic??

Hello User,

According to the statistics and range suggested by WHO you come in the range of diabetes, but nothing can be skipped by the cure in a natural manner.

When we regularly consume a high-fat diet and highly spiced food, toxins are the primary cause of gastric troubles, with that, even our sedentary lifestyle also plays a role in this picture. What needs to be taken care of now is the fact that a major change in lifestyle and diet will be the cure of the problem. In the gastric trouble with the consumption of this kind of food, what makes an issue is from the esophagus to rectum everything is disturbed. The toxins are in the body, call it stomach ulcers or indigestion they relate to the same cause. They all are an accumulation of toxins.

With a healthy change in the diet and your routine, we can perfectly deal with all the issues related to the problem of the digestive tract. What makes a major difference is by changing lifestyles, that we are not only curing the disease at this stage but also help in preventing future relapses.

Now let us understand what changes we can make:

Eat:

Start your day with something light and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water as it will help in flushing out all the toxins. With warm water take methi seeds powder is helpful in increasing metabolism.

The next thing is including fiber-rich food items which help in adding bulk to the stools, for example having apples, bananas, nuts, etc. which has a good amount of fiber in them and this will promote digestion.

A fruit salad in the afternoon one hour before a meal and a vegetable salad in the evening is what is recommended for the absorption of nutrients.  

Exercise:

• Sitting in the position of Vajraasana will help in the treatment of any gastric problem. After your meals practice, this poses for better digestion and easy stools.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best. Sun also helps in activating the cells, and you get to live a healthy day ahead.
• For dealing with visceral fats, exercises like crunches, pull-ups and lunges are very helpful. You can do 2 sets with 8 times each. 
• Suryanamaskar is found to be very helpful in overall muscle tonicity, you can do 1 set each day. 

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. A positive attitude will help you to deal with everything in life.

A deep breathing exercise for 15 minutes with relaxing music helps in treatment of digestive tract.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you

Hi,

There are 3 parts to your question. First, you worry regarding your blood glucose levels. One reading of blood sugar levels cannot define whether you are diabetic or not. You need to measure fasting, post-prandial and HbA1c. The next issue regarding weight and belly fat can be sorted out by following a healthy lifestyle. This would include a healthy diet, exercise, sleep and management of stress. Lastly and the most important is your gut issue. It is extremely important to clear your digestive tract of old waste materials.

Our large intestine, also called the colon is about 5 feet long. The walls of the colon have muscles. Its main function is to absorb water from waste from the digestive system and then creates stool (waste). The muscles of the colon propel the waste out through the rectum to be eliminated. If stool remains in the colon for too long, it absorbs more water and can become hard and difficult to pass. This leads to constipation. There may be many reasons for constipation ranging from poor lifestyle, medications, stress, improper dietary habits can easily be rectified by the inclusion of fibre rich foods like raw vegetable fruits and whole grains. Fruits and vegetables have soluble fibre whereas whole grains have insoluble fibre. Soluble fibre can dissolve in water and creates a soft-gel like material, whereas the insoluble fibre retains its structure and adds mass and bulk to the stool. Both these together make it easier for the formation and passage of stool through the rectum.

Short term measure

• Include warm water with lime juice early morning.
• Include fruits like papaya, guava, melons.
• Include soaked raisins, figs or dates.
• Increase your fluid intake through water, coconut water, soups and vegetable juices.
• Stop all tea, coffee, alcohol, etc. They are all dehydrating for the system.
• Include all kinds of greens in your diet.

Long term measure

• Avoid wheat, animal foods, dairy, packed, processed, sugary and fried foods. They are all difficult to digest by the body. They create a toxic environment in the body. Have one cooked meal with no oil, made either from millets or unpolished rice, buckwheat etc.
• Include plenty of raw vegetables and fruits. Fruits should be taken for breakfast. Since the body is in the elimination mode and fruits are predigested, they cause minimum load on the body. They also contain fibre and help in clearing the bowels.
• Proper rest and sleep. This helps the body to repair and recover. Our digestive system also gets rest and it can focus on the cleaning aspect of the body.
• Physical activity every day helps clear bowels. Movement by the body is essential to get rid of waste materials.
• Manage stress either by yoga, exposure to nature or even meditation. All these releases happy hormones and the body can rest and repair.

You could read the blog on constipation to help you understand better.

https://www.wellcure.com/body-wisdom/56/take-control-of-constipation

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

हेलो,

कारण - पेट ठीक से साफ ना हो पाना मल निष्कासन के बाद यदि लगता है पेट साफ नहीं हुआ है। यह कब्ज की निशानी है पेट में कब्ज कई वजहों से होता है हमारेेे आहार में रस और फाइबर की कमी तनाव, अनिद्रा, शारीरिक और मानसिक क्रियाओं में संतुलन ना होना। खराब हाजमा होने से बैली फैट होताा है । खाली पेट 107 शुगर की निशानी नहीं है। खराब हाजमा होने पर शुगर की बीमारी होती है। पाचन तंत्र के ठीक होतेे ही यह सभी समस्याओं का निदान हो जाएगा। प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाए।
 समाधान- 1. जितना हो सके कच्चे हरे पत्तों का जूस छानकर पिए जैसे पालक, दूब घास, बेलपत्र, धनिया पत्ता, तुलसी का पत्ता इन्हें अलग-अलग टाइम पर पीसकर 200ml पानी मिलाकर छानकर पीएं खाली पेट इन पत्तों का जूस बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। यह रक्त को शुद्ध करेगा। हाजमाा दुरुस्त हो जाएगा।
.2.  20 मिनट सूर्य की रोशनी में अपने शरीर को रखें सिर और आंख को किसी सूती कपड़े से ढक करके 5 मिनट बैक 5 मिनट फ्रंट 5 मिनट लेफ्ट 5 मिनट राइट साइड धूप लगाए। धूप लेट कर लगाने से ज्यादा फायदा करता है।

ऐसा करने से शरीर में पल रहे विषाणु मूर्छित हो जाएंगे।

 3. पेट के ऊपर एक गिला कपड़ा लपेट कर रखें 20 मिनट तक उसको लपेटे रखें इससे आंत को ठंडक पहुंचेगी और विषाक्त कणों को निष्कासन में मदद मिलेगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)