From the last 2 weeks i am having a pain in right & left back head side, feeling gassy in stomach , numbness in hands & feet, sometime i go into anxiety after all this symptoms appears , as my day to day work are sedentary. Please suggest me how to tackle or i am ongoing some serious medical condition? Help me!

Hello,

Mineral deficiency is the cause of your problem related to syptoms like headache, numbness and anxiety. When our digestive tract is not working in harmony, it causes gas and does not allow minerals to get absorbed. So eating the right type of diet is essential in treating all these symptoms. Now that we are clear that it is the food, we should take measures in all angles including sleep, exercise and meditation to help us heal.

A holistic measure is the only way you can treat this thing completely.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because, they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake for least for one month and refrain from something which is oil-based. Have fruit salad in the afternoon time and vegetable salad as evening snack this will be light on your stomach.

• Fennels seeds after meals help in dealing with any problem of digestive tract.
• During the evening, one tablespoon of flaxseeds soaked in one glass of water with one tablespoon lemon will be helpful in treating iron deficiency and give you good amount of minerals reducing headaches.
• Walnuts, almonds and flax seeds are good sources of minerals and omega-3 acids which can treat your headache, anxiety and numbness.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practising it early morning in an area which has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• Practicing vajrasana after the meals help in digestion problem.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Communicating with like-minded people is helpful. Talk to a friend who is reliable and dependable and who you can reciprocate your feeling with. Take up a new activity like dancing, painting, sculpting which will give you something to look forward to daily.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you.

Thank you.

Hello,

These are the various symptoms that are developed because of the accumulation of toxins in your body. Your body is giving signs that it is overloaded with the toxins because of an incorrect lifestyle and wrong eating habits. Your work is sedentary but still, you have to focus on your health and do some changes in your habits and perform some physical activities like yoga.

Diet to follow- 

• Have overnight soaked raisins in the morning. 
• Drink a glass of warm water with few drops of fresh lemon juice in it in the morning on an empty stomach as this will boost your metabolism and also helps in eliminating toxins out of the body.
• Have flaxseed after meals.
• Have only plant-based natural foods in your diet. 
• Drink fresh homemade fruit juices and also coconut water.
• Eat fresh fruits and vegetables. 
• Include salads, sprouts, nuts and beans in your diet. 
• Have dry fruits like soaked almonds, cashews.
• Drink 8-10 glasses of water during the day to be hydrated and to eliminate the toxins out of your body. 
• Have whole grains like barley, millets, oats.
• Use cold-pressed oil for cooking or cook oil-free.

Foods to avoid-

• Avoid ice water.
• Avoid carbonated drinks.
• Avoid dairy foods and animal products. 
• Avoid tea and coffee. 
• Avoid packaged foods and processed foods. 
• Avoid sugars and sugary foods.
• Avoid chocolates, white rice.
• Avoid refined oils and refined grains. 

Physical activity 

• Start your day by a short morning walk of at least 30min in a garden or in a place full of trees. 
• Do 12 sets of suryanamaskar daily.
• Do bhujanga asana, paschimottan asana, padahasta asana, vriksha asana, tada asana daily.
• Perform pranayam like anulom-vilom as they fill the body with fresh air.
• You may also indulge in some outdoor sports like football, basketball, badminton. 
• Take sunrays in the morning.
• Walk barefoot on the grass.

Sleep

The quality, pattern and duration of sleep are very important for a healthy body. Our body repairs the damaged tissues while we sleep. It also bursts all our stress and relaxes mind and body.

Sleep for atleast 8-10 hours daily. 

Sleep early at night at around 10pm and also wake up early in the morning at around 6am to maintain the circadian rhythm. 

Don't use any electronic equipments 1 hour before sleeping. 

Meditation 

Meditation is very important for a calm and healthy mind. The health of mind also affects our physical health and hence it is said that any problem can be treated through meditation. 

Perform 30 minutes of meditation daily in the morning. Bhramri pranayam is also a way to meditate, so you can also perform bhramri pranayam. 

Thank you 

हेलो,
कारण - सिर मेंं दर्द  और मानसिक स्वास्थ्य ऑक्सीजन और रक्त संचार में कमी के कारण होती है। शरीर में अम्ल की अधिकता होने  से ऑक्सीजन और रक्त संचार में कमी आती है। पाचन तंत्र स्वास्थ्यथ्य ना होने पर अम्ल की अधिकता होती है। अम्ल की अधिकता होनेेेेेे पर ऑक्सीजन और रक्त के संचार मेंं  कमी आती है। उत्तम स्वास्थ्य हेतु प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाएं।

समाधान -1. मेरुदंड स्नान काफी लाभकारी होता है यह हमारे स्नायु तंत्र को स्वस्थ रखता है । एक मोटा तोलिया लेकर उसको भिगो दें बिना निचोड़े योगा मैट पर बिछाए और उसके ऊपर कमर से लेकर के कंधे तक का हिस्सा रखें। उस गीले तौलिए पर रहे।  20 मिनट के बाद इसको हटा दें। ऐसा करने से आप का मेरुदंड में ब्लड और ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा।  जो कि हमारे सिर के नसों से कनेक्टेड रहता है।

2. प्राणायाम करना है। योग निद्रा 20 मिनट के लिए करें।

लंबा गहरा श्वास अंदर लें रुको थोड़ी देर सांस को पूरी तरीके से खाली करें और फिर रुके थोड़ी देर ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा ।

3. जितना हो सके कच्चे हरे पत्तों का जूस छानकर पिए। जैसे पालक, दूब घास, बेलपत्र, धनिया पत्ता, तुलसी का पत्ता इन्हें अलग-अलग टाइम पर पीसकर 200ml पानी मिलाकर छानकर पीएं खाली पेट इन पत्तों का जूस बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। यह अम्ल को काम करेगा। पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए अति आवश्यक है।

4. 20 मिनट सूर्य की रोशनी में अपने शरीर को रखें सिर और आंख को किसी सूती कपड़े से ढक करके 5 मिनट बैक 5 मिनट फ्रंट 5 मिनट लेफ्ट 5 मिनट राइट साइड धूप लगाए। धूप में लेट कर लगाने से ज्यादा फायदा करता है।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise) में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashgourd ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Hi Amlu

Please don't worry and try to understand that due to unnatural lifestyle choices like wrong food habits, lack of rest, stress, etc. and a sedentary lifestyle, there is improper digestion of food and accumulation of toxins. This toxic overload may affect different organs in different individuals and hence the variation in symptoms and diseases. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you on the diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws.

Regds
Team Wellcure