Hi, I am 30 years old and I am suffering from irregular periods. I have no child we are trying to conceive but not conceiving due to my irregular periods. How I can overcome these problems?

Hello Santosh,

Irregularity in the period when happens, our body becomes insulin resistant, due to the action pancreas which releases insulin becomes sluggish. The lifestyle which is filled with complex food items, a sedentary lifestyle, and toxic food habits lead to hampering our normal physiological cycle. During irregular periods, we tend to miss out on our ovulation days where the egg is completely ready to fertilize with sperm and automatically our conceiving chances reduce. That is why we have to correct the menstrual cycle to conceive.

Taking a step holistically increases our metabolization and helps in strengthening our body.

Eat:

Starting your day with something light in nature and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

• Take one teaspoon of methi seeds in the morning with warm water to increase insulin sensitivity which will help in regularising menstrual cycle.
• Have two dates very time with your breakfast to increase the iron content and one glass of jaggery water with one tablespoon of lemon.
• Beetroot is a very good source of folic acid. Have them with your salad an hour before a meal. Folic acid increases the rate of conceiving.
• Spinach and tomato juice is also a good idea for increasing folic acid content.

Exercise:

• Surynamakar helps in increasing the blood circulation doing 12 sets will help, start with 6 if you are a beginner.
• Squats help in strengthening your uterine muscle, 10-15 times at one time will help in increasing uterus muscle tonicity.
• Cobra pose helps increase blood circulation in the pelvic region.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. A positive attitude will help you to deal with everything in life.15-minute relaxing meditation with the help of light music before sleep will help you in relaxing.

Pelvic massages are very helpful in conceiving, massage your pelvic region with coconut or almond oil for 10-15 minutes to increase the conceiving rate.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

Hello Santosh,

You are not able to conceive because of the irregularity in the menstrual cycle. Every month, the uterus is prepared for keeping the foetus and when the fertilization doesn't occur, the lining of the uterus which was thickened begins to come out as blood. Irregular menses means the uterus is not getting prepared properly. 

Irregularity in periods is a result of hormonal changes that are caused by our wrong eating habits and sedentary lifestyle. A wrong living style leads to accumulating toxins within the body which disturbs the functioning and hormonal balance.

Possible reasons for irregular periods 

• Stress.
• Incorrect sleeping pattern. 
• Poor nutrition. 
• Hormonal imbalance. 

Diet to take

• Start the day with 2-3 glasses of warm water. This will help to flush out the toxins out of the body. 
• Eat only plant-based natural foods. 
• Take overnight soaked raisins in the morning. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices like pomegranate juice, beetroot juice. This will provide the body with easily absorbable nutrients. 
• Drink coconut water. 
• Include green leafy vegetables, salads, sprouts to your diet.

Foods to avoid

• Avoid processed foods and packaged foods.
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 
• Avoid dairy products as they are not meant for the human digestive system and hence facilitates the accumulation of toxins in the body. 
• Avoid animal products. 
• Avoid carbonated drinks. 

Physical activity 

Exercising is very important to improve the body's metabolism and blood circulation. 

• Do 12 sets of suryanamaskar daily.
• Do bhujanga asana, trikona asana, vriksha asana, tada asana.
• Take a short morning walk of at least 30min daily. 
• Take sunlight in the morning. 

Meditation and pranayam 

Meditation and Pranayam, both help to relieve stress. The vibrations that are generated during the pranayam heal many health issues along with relieving stress.

So, practice meditation for 20 minutes daily.

Perform bhramri pranayam, ujjayi pranayam.

Sleep 

A correct sleep cycle is very important to maintain the circadian rhythm. Hence, take 7-8hours of sleep regularly. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

Namaskar!

You may want to explore Wellcure's upcoming program:

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Team Wellcure

हेलो,
कारण - अनियमित मासिक धर्म के कई कारण हो सकते जैसेे कि

1. ओवरी में सिस्ट (पीसीओएस (PCOS) मतलब पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) अनियमित मासिक धर्म का एक बड़ा कारण है।

2. अनियमित मासिक धर्म के दूसरे कारण बाहरी होते हैं जैसे:- अत्यधिक वज़न घटना या बढ़ना। अत्यधिक व्यायाम करना। हार्मोनल गर्भनिरोधक का असर। तनावग्रस्त होना। इन्हीं कारणों की वजह से महिलाएं गर्भवती नहीं हो पाती हैं या परेशानी होती है।गर्भधारण करने में, यह सभी कारण मूल कारण की तरफ इशारा कर रहे हैं वह है आपका खराब हाजमा और निष्कासन में अवरोध यानी कि पेट ठीक से साफ नहीं होना। 

समाधान - 1. ऐसा खाना जो कि देर तक पछता नहीं है उसका त्याग करें। जैसे दूध, गेहूं, मैदा, रिफाइंड नमक और रिफाइंड शुगर और पैकेट फूड। फल, सब्जी, और कच्ची सब्जी का जूस को प्रतिदिन ले। ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत होगा और आंतों की सफाई हो पाएगी। 

2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने, 5 मिनट पीछे, 5 मिनट दाएं, 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप हमेशा लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें, उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा। हफ्ते में 3 दिन हिप बाथ ले। नाभि तक पानी भरकर उसमें बैठना है और संकुचन क्रिया करें। 20 मिनट तक करें।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा। मर्जरी आसन (कैट पोज) करें। पेल्विक मसाज के लिए यह आवश्यक है प्रतिदिन दौड़ लगाएं। ऐसा करने से रक्त का संचार और स्वास्थ्य पूर्ण रूप से ठीक हो जाएगा।

5. सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashgrd) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं। हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear Santosh,

We do understand your concern about your irregular periods and not being able to conceive. Women-health related issues sucha as irregular periods or cyst etc. are often linked to hormonal balance. We would like to draw your attention to the Nature Cure perspective on the same.

Nature Cure believes that the root cause of most diseases/health conditions is Toxaemia- the accumulation of toxins within the body.  While some toxins are an output of metabolism, others are added due to unnatural lifestyle- wrong food habits, lack of rest and stress. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. Whenever there is toxic overload due to insufficient or faulty elimination our body tries to throw out the toxins in the form of Flu, Loose-motions, cough, cold, fever, skin rashes and acute pain. Defying the body’s demand for rest and/ or suppressing the discomforting symptoms by quick-fixes like medicines, leads to an imbalance in the body. Periods are regulated by hormones - estrogen & progesterone. If there is a toxic overload on the body, it can prevent the hormones from performing their routine functions.

One can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living. Our Natural Health Coach can look into your routine in a more comprehensive way and give you an action plan. Shifting to a natural lifestyle will also help you deal with all your other health issues. Let us know if you are interested, this coaching will be for a fee. You can explore our Nature-Nurtures Program for the same.  

We encourage you to take charge of your health. Be inspired by Women’s Health stories in our Journeys section - click here. 

We wish you all the best for your good health!

Regds
Team Wellcure