Why my first part of poop is so hard and it cuts anal area as it passes out. How to get rid of that?

1. Take 35% salad, 35% subzi and 30% roti/ rice during lunch and dinner.

2. First finish salad.

3. Then start lunch/ dinner.

4. Eat only when you are hungry.

Pradeep Shete
Yoga & Naturopathist

Hello Shama,

Hard poop or stool is mainly due to an improper diet and to some extent due to an improper lifestyle. Eating high fatty foods, spicy foods, packaged, and processed foods result in improper digestion which leads to constipation and hard poops. Hence, it is very essential to have a correct diet to cure your problem. 

Diet 

• Start the day with a glass of warm water with a few drops of lemon juice in it. This drink will help to flush the toxins out of the body and also to improve the metabolism of the body. 
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables in your diet. 
• Have sprouts, salads, nuts, and beans in your diet.
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibers. 
• Have soaked raisins and other dry fruits to get the easily absorbable nutrients. 
• Drink plenty of water during the day. 

Foods to avoid- 

• Avoid dairy products and animal foods. 
• Avoid refined oils and refined grains. 
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid processed, packaged, oily, and spicy foods. 

Exercise 

Exercising daily is very important to improve blood circulation and also to improve the metabolism of the body. 

• Start the day with a short morning walk of at least 30min. 
• Do plank for 5 min. 
• Take sunrays daily in the morning. 
• Do skipping for 5 minutes. 
• Take short walks of at least 15 minutes after every meal.

Sleep

Sleeping pattern greatly affects our metabolism. Hence, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night at around 10 pm and also wake up early in the morning at around 6 am. 

Thank you 

Hello, Shama Azad, 

The regular consumption of fatty diet and highly spiced toxins are the primary cause of hard stools, with that even our sedentary lifestyle also plays a role in this picture. What needs to be taken care of now is the fact that a major change in lifestyle and diet will be the cure of the problem.

In hard stools with the consumption of this kind of food, what is disturbing is from the oesophagus to rectum everything is disturbed. The toxins are in the body call it stomach ulcers or piles they relate to the same cause.

With a healthy change in the diet and your routine, we can readily deal with all the issues related to the problem of piles. What makes a major difference is by changing lifestyles, that we are not only curing the disease at this stage but also preventing future relapses.

Now let us understand what changes we can make:

Eat:

Starting your day with something light in nature and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins. The next thing is including a fiber-rich food item which helps in adding bulk to the stools, for example having an apple, bananas, nuts, etc which has a good amount of fiber in them.

Let us understand about somethings which you can apply for dealing with burning sensation:

1. Aloe vera gel: Application of naturally extracted aloe gel helps in the treatment of the wounds caused by piles.

2. Take a teaspoon of coconut oil and add two-three drops of tea tree oil, apply on the wound.

These two things will help in treating the anal wound.

Exercise:

• Sitting in the position of Vajraasana will help in the treatment of piles. After your meals practice, this poses for better digestion and easy stools.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music in order to stay positive.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response in order to treat with the following. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you

Dear Shama,

We do empathize with your problem! The problem of hard stool is generally due to constipation. We would like to look at it from Nature Cure perspective.

Let us try to understand constipation from a Nature Cure perspective - once the food is digested the undigested matter is passed onto the large intestine. All such matter (mainly matter which cannot be used by the body, consisting of chemicals, fibre etc) is eliminated in the form of stools. When our lifestyle choices are unnatural (like wrong food habits, lack of sleep, disturbed circadian rhythm etc.), the intestine gets blocked with this undigested matter. This causes gas and hardening of the stools or constipation. Some of the waste may even be absorbed into the blood causing toxins to circulate to other parts of the body and causing an internal imbalance.  

Hence, we would recommend you to work on the root cause i.e. constipation. The same can certainly be relieved by making appropriate lifestyle choices. This would include food as well as non-food elements (like stress management, emotional health, proper rest and exercise etc.). We suggest you explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. 

In the meanwhile, you may explore these resources

1. Blogs - Take control of constipation

2. Real-life natural healing stories of people who cured digestive issues just by following Natural Laws.

We wish you the best of health!

Team Wellcure

हेलो,
कारण - कब्ज आँतों के परिवर्तन की वह स्थिति है, जिसमें मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती है, मल कड़ा हो जाता है, उसकी गति घट जाती है या मल निष्कासन के समय अधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है। गुदा द्वार में कट पड़ जाता है। लैक्सेटिव के कमी के कारण  ऐसा होता है। पाचन तंत्र के स्वास्थ में कमी के कारण आतों में  लैक्सेटिव की कमी होती है।
समाधान - 1. चार भिंडी को लंबा काटकर एक गिलास पानी में डाल दें और सुबह खाली पेट नेचुरल मोशन होने से पहले उसको पी लें। पीते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पानी को मुंह में रख रख केपीए।2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

5.सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आ कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)