I do have hypertension from last one year. I am on medication. I do brisk walk and yoga daily. My question is Can I take protein powder daily to meet my protein intake?

Hello Piyush,

More than relying on synthetic material for hypertension I would advise you to choose the natural way and rely on things like natural fruits and vegetables to treat your disease and increase your nutritional intake. 

The main cause of hypertension is caused because we load our body due to a good amount of toxins with a high-fat diet due to our fatty cravings and living a sedentary lifestyle will lead us to hypertension.

So, the best way to prevent hypertension is to take care of oneself with diet, exercise, meditation, and sleep.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

Potassium-rich diet is essential like walnuts, almonds, bananas, coconut water which will help in retaining sodium and decrease the chance of hypertension.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• Boat pose, hero pose, extended triangle pose are very good for heart health and blood circulation. Practice them regularly.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you.

Thank you.

Hello Piyush,

Anything can be cured naturally by following a natural lifestyle and making some small changes in our habits.
I would not recommend relying on some artificial food items to meet your protein or any other nutritional requirements. All our nutritional requirements can be fulfilled by having a proper diet which is easy to digest and absorb. So, instead of taking such artificial supplements, take a nutritious diet and follow a regime which consists of a good diet, physical activity and meditation.

Hypertension is a disorder which results in increased blood pressure and is usually caused by stress, alcohol consumption, smoking, high fatty diet, etc. But, it can also be cured by following a natural lifestyle. 

Diet

• Eat only plant-based natural foods. 
• Have soaked raisins, other dry fruits, nuts and sprouts to get the easily absorbable proteins and other nutrients. 
• Drink freshly prepared fruit juices. 
• Drink coconut milk. 
• Include salads, nuts, and sprouts in your diet. 
• Have soybeans in your diet. 
• Have fresh fruits like banana, pomegranate, citrus fruits. 
• Have fresh green leafy vegetables. 
• Have whole grains like barley, millets, oats.
• Replace white rice with brown rice.
• Use cold-pressed oil for cooking. 
• Limit your sodium(salt) intake.

Foods to avoid

• Limit or avoid alcohol. 
• Avoid or limit nicotine intake. 
• Avoid street foods, deep-fried oily foods, and spicy foods. 
• Avoid processed foods and packaged foods. 
• Avoid dairy products and animal foods as they are not suitable for the human digestive system and creates health issues.
• Avoid tea and coffee. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid sugars, refined grains, and refined oil. 

Yoga

Exercising or yoga is very important. Yoga helps in controlling the blood pressure to a great extent as it improves the blood circulation in the whole body and also aids in removing any obstruction in the arteries which results in a narrow lumen.

• Do 12 sets of suryanamaskar daily.
• Do padahasta asana, trikona asana, chakra asana, gomukha asana.
• Start your morning with a short morning walk of 20 minutes.
• Do deep breathing exercises like anulom-vilom pranayam. 

Sleep

• Correct sleeping pattern is very important for maintaining circadian rhythm, hormonal balance and for reducing stress.
• Sleep and wake up at a fixed time. Sleep early at night at around 10 pm and also wake up early in the morning. 
• Avoid using electronic gadgets 1 hour before sleeping.
• Take 8-10 hours of sleep daily. 

 Meditation

Do meditation for at least 20 min every day. It gives a soothing effect on the brain and reduces all the stress.

Bhramri pranayam is also a way to meditate. So, you can also perform bhramri pranayam. 

Thank you.

Namaste - It is not suggestible to take packed or stored food like protein powder. You need ample exercise in the form of jogging, yoga, pranayama, meditation besides proper diet.

You can look for Nature Cure Programs under Wellcure which gives better understanding along with help to practice. Please let us know if more details needed.

Thank you & best wishes.

Dear Piyush,

Thanks for sharing your concern here! Let us begin by looking at the problem of hypertension from Nature Cure perspective. 

As per nature cure, toxic overload is the root cause of all diseases. Toxins are a byproduct of metabolism and also get added due to wrong lifestyle choices. When the body is unable to eliminate toxins through the regular channels (like kidney, bowel, skin), it tries to do so in the form of issues like cough, cold, fever, body pains etc. But most people end up suppressing the issues time and again resulting in the body getting tired and giving up on its cleansing efforts. So all the toxins that are accumulated through all this time get lodged in all the convenient places it can find, resulting in various ailments. In case of blood pressure, the arteries get deposited with toxins and the blood starts needing more pressure to be pushed through. 

The moment one starts supporting the body with the right food and environment, it will start the cleansing and healing process. Hence, issues like faulty blood pressure can easily be reversed by leading a life aligned to laws of nature. You can also take a personal consultation with our Natural Health Coach who can understand your background better & suggest the way forward. You can explore our Natural Health Coaching Program for the same.  

Regarding your query about protein powder, please understand Nature Cure does not recommend any supplements. As per this approach, all the nutritional requirement of our body can be met with adequately by consuming a whole plant-based diet along with a natural lifestyle. We would thereby recommend you to adhere to a natural diet for protein intake instead of protein powder.

In the meantime, we would like to guide you to the following resources:

1. Read this blog - Blood pressure - from nature’s perspective

2. Real-life natural healing stories of people who normalised their BP just by following Natural Laws and for weight loss stories - click here.

All the best!

Team Wellcure

हेलो,
कारण - रक्त के गाढ़ा होने से उच्चरक्त चाप की समस्या होती है। शरीर में अम्ल की मात्रा अधिक होने से मिनरल की कमी हो जाती है। इसके कारण रक्त में अशुद्धि आती है। मुलकारण ख़राब हाज़मा है इसको ठीक करेंगे तो उच्च रक्तचाप बिना दवाई के ठीक हो जाएगा । आहार शुद्धि और जीवन शैली में बदलाव करें। तनाव और अनिद्रा को दूर करने के लिए आसन प्राणायाम करें। 

आप सिर्फ प्रोटीन पर नहीं, बल्कि प्रोटीन के हेल्दी स्रोत (Best sources of protein) पर ध्यान दें।हर किसी को एक जैसे  प्रोटीन की मात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। अपने खाने का 15 परसेंट कैलोरी प्रोटीन से मिलना चाहिए। किसी भी चीज की अधिकता अच्छी नहीं होती है मांस पेशियों को गठीला बनाने के लिए प्रोटीन के अलावे carb और वसा की जरूरत होती है और carb प्रोटीन से ज्यादा आसान होता है डाइजेशन के लिए। इन  तीनों चीजों की उपयुक्त मात्रा में प्राप्ति हो सकती है जो भी हम  ग्रीन लीफ वेजिटेबल सलाद में कच्ची फॉर्म में खाते हैं। सलाद को चबाने के प्रक्रिया में हमारा  लार खुद से प्रोटीन का निर्माण करता है। वह अमीनो एसिड निकालता है उससे प्रोटीन का निर्माण होता है। 7 से 8% हमें हरे पत्तों के वेजिटेबल से मिल जाता है। जो कि सभी ऐसे लोगों की जरूरत है जो कि नॉर्मल दिनचर्या में रहते हैं। जो एथलीट है या जो वर्क आउट करते हैं जिम जाते हैं या बढ़ते हुए बच्चे हैं। उनको 12 से 15% की प्रोटीन की आवश्यकता होती है इसके लिए वह अकुरित अनाज और नट्स का यूज़ अपने सलाद में करें तो वह बहुत ही अच्छा रहता है। यह हमें स्वाद और सेहत दोनों में ही फायदा पहुंचाता है। पेट भरा हुआ ज्यादा समय तक रहने से हम बार-बार नहीं खाते हैं। तो यह पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है और वेट लॉस करने में मदद पहुंचाता है।

वह अपनेे डाइट में फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स, मेवे और सलाद अंकुरित अनाज के साथ बिना नमक और नींबू के खाएंगे तो पर्याप्त प्रोटीन इस डाइट में उनको मिल जाएगा। 
पका हुआ दाल चावल या दाल रोटी अच्छा कॉन्बिनेशन  नहीं है।
सब्जी चावल, सब्जी रोटी खाने से पाचन तंत्र पर ज्यादा भार नहीं पड़ता है।पोषक तत्व शरीर में तभी संचालित हो पातेे हैं जबकि हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ हो। केवल गठीला शरीर और वजन कम करना या वजन बढ़ाना हमारे शरीर का उद्देश्यय नहीं है। पाचन तंत्र स्वस्थ को रखना और हाजमा और निष्कासन की प्रक्रिया को मजबूत बनाना प्राकृतिक चिकित्साा पद्धति के अनुसार एकमात्र लक्ष्य  होना चाहिए।

समाधान- 1. ऐसा खाना जो कि देर तक पछता नहीं है उसका त्याग करें। जैसे दूध, गेहूं, मैदा, रिफाइंड नमक और रिफाइंड शुगर और पैकेट फूड।फल, सब्जी, और कच्ची सब्जी का जूस को प्रतिदिन ले।ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत होगा और आंतों की सफाई हो पाएगी। 

2.  सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)