I am 27 years,weigh 90kgs, am suffering from loose skin around my tummy and hand after loosing 28 kgs weight. What can I do for It? How can I make my skin Tight?
The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.
Read moreHello User,
Weight loss becomes difficult when we do not follow the right method, in some cases, there are also underlying diseases like thyroid but in case you are not having any symptoms and it is, then the first thing in losing weight is following discipline. Discipline will help you lose weight in a healthy manner.
Protein is the first thing which will help in increasing or decreasing weight and the first thing we need to concentrate on. Getting a toned body with losing weight should be helpful. It should be about everything, food, meditation, sleep, and exercise which amalgamate for good health.
Here are some tips for your weight loss and detox diet.
Eat:
The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily.
- Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water with one teaspoon of methi seeds, which will help in flushing out all the toxins and this will accelerate weight loss.
- Have a bowl of sprouts with a glass of bottle guard juice and an inch of ginger. Bottle guard juice has essential in tightening belly.
- After two hours, one fruit, especially seasonal fruit like oranges, papaya, guava.
- Lunch should have one buckwheat flour roti with any oil-free vegetable.
- Snack in the evening should have almonds and walnuts, apricots.
- Dinner should be done by 7 with soup, a bowl full of raw vegetable salad.
This will help a lot, continue for a month to see results.
Exercise:
- Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
- Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
- Pull-ups, pushups are all helping in order to increase muscle mass and loss weight. Exercises like swimming, jogging, and running helps a lot.
- Crunches are really great for tightening belly fat.
- Massaging your hands and oil with almond oil will help in tightening the skin.
Meditation:
In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.
Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.
A positive attitude will help you to deal with everything in life.
Sleep:
Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.
Hopefully, these suggestions will help you.
Thank you.
हेलो,
जो स्कीन ढीला पड़ गया है उसके लिए आहार में फल, सब्जियां, हरे पत्तों की सब्जी को सलाद में, सूप में और हर्बल जूस को शामिल करें जिससे स्किन में लचीलापन बना रहता है और ढीली त्वचा टाइट हो जाती है।
ब्रोकली, पालक और स्ट्रॉबेरी खाएं। बादाम, सूरजमुखी के बीज और हेजलनट को भी अपनी डायट में शामिल करें। संतरा, ब्लूबेरी और रसभरी त्वचा को टाइट करने के लिए कोलाजन को उत्पादन बढ़ाती है। इसके अलावा गाजर और चकुंदर भी खाएं। पेट और सांस से संबंधित योग करने पर ढीली त्वचा में कसाव आएगा। जैसे सूर्य नमस्कार, सेतुबंध आसन, आंतरिक कुंभक और बाह्य कुंभक।
जीवन शैली - 1. सुबह खाली पेट हर्बल जूस लें।
सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आ कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
2. सूर्य के रोशनी शरीर में लेट कर लगाएं। सिर और आंख को सूती कपड़ा से ढक लें। ऐसा 20 मिनट करें। सूर्य उदय के एक घंटे बाद का धूप या सूर्य अस्त के एक घंटे 1 का धूप बहुत अच्छा होता मगर धूप यदि सिर और आंख को ढक कर लें तो किसी भी वक़्त धूप ले सकते हैं।
3. नाश्ते में केवल मौसम के फल केवल एक प्रकार के लें।
4. दोपहर में सलाद बिना नमक नीबू के लें।
सलाद को अकेले पूर्ण खुराक के रूप में लें। उसके साथ या बाद में पका हुए भोजन को ग्रहण ना करें। सलाद का पाचन समय 5 घंटा है तो पांच घंटे के बाद रात का भोजन लें।
रात के भोजन में 70% सब्जी डालें और 30% अनाज या millet लें। पका हुआ भोजन 35 साल से ऊपर के सभी व्यक्ति को दिन में केवल एक बार पका हुआ भोजन का सेवन करना चाहिए। यदि स्वास्थ में किसी प्रकार का कमी हो तो एक वक़्त का पका हुआ भोजन भी नहीं लेना उत्तम होता है। ये जीवन शैली में अनिवार्य रूप से उतारने से स्वास्थ उत्तम होता है।
5. पानी को या जूस को मुंह में घूंट भर कर रखे फिर घूंट को अंदर लें इससे आपका मुंह का लार जूस में मिल कर सुपाच्य प्रोटीन का निर्माण करता है जो कि शरीर की जरूरत है।
फल या सलाद को खूब चबा कर खाएं। ऐसा करने से शरीर को इन के पोषक तत्व ठीक प्रकार से मिल पाते हैं। फल और सलाद ठीक प्रकार से चबाने से हमारा लार उसके साथ मिलकर के कई विटामिन और कई मिनरल्स खुद से क्रिएट करता है जो कि हमारे शरीर का अहम घटक है।
6. हफ्ते में एक दिन उपवास करने से शरीर को मौका मिल जाता है स्वता ही पूरे शरीर की आंतरिक सफाई का जो कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है।
उपवास का मतलब यह है कि आपका 2 बार का भोजन ना लें जैसे सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना ना लेकर सीधा शाम को ले या हो सके तो पूरे दिन का उपवास रखें शाम को भी कुछ ना ले। प्यास लगने पर पानी घूंट भर कर रखें फिर अंदर गट करें। पानी पेट भरने के लिए ना पीएं केवल प्यास बुझाने के लिए, मुंह में घूंट भरते ही दो से तीन घूंट आपके प्यास को बुझा देगा।
7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
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