I live in a hostel. And the food is very oily and spicy. How can i keep my body healthy with such diet?

🙏 नमस्ते 

हॉस्टेल के तीखे भोजन के साथ , अगर आप अपनी दिनचर्या में ये चीजें शामिल कर लें तो आपका स्वास्थ्य संभला रहेगा , आइये जानते हैं इनके बारे में-

✔️ आंवला

किसी भी रूप में थोड़ा सा आंवला हर रोज़ खाते रहे, जीवन भर उच्च रक्तचाप और हार्ट फेल नहीं होगा, इसके साथ चेहरा तेजोमय बाल स्वस्थ और सौ बरस तक भी जवान महसूस करेंगे।

 ✔️ मेथी

मेथीदाना पीसकर रख ले। एक चम्मच एक गिलास पानी में उबाल कर नित्य पिए। मीठा, नमक कुछ भी नहीं डाले इस पानी में। इस से आंव नहीं बनेगी, जोड़ो के दर्द नहीं होंगे और पेट ठीक रहेगा।

✔️ दालचीनी

सर्दियों में चुटकी भर दालचीनी की फंकी दिन में दो बार लेने से अनेक रोगों से बचाव होता है।

✔️ नाक में तेल

रात को सोते समय नित्य सरसों का तेल नाक में लगाये। और 5 – 5 बूंदे बादाम रोगन की या सरसों के तेल की हर रोज़ डालें.

✔️ तुलसी और काली मिर्च

प्रात: दस तुलसी के पत्ते और पांच काली मिर्च नित्य चबाये। सर्दी, बुखार, श्वांस रोग, अस्थमा नहीं होगा। नाक स्वस्थ रहेगी।

✔️  सौंठ

सामान्य बुखार, फ्लू, जुकाम और कफ से बचने के लिए पीसी हुयी आधा चम्मच सौंठ और ज़रा सा गुड एक गिलास पानी में इतना उबाले के आधा पानी रह जाए। रात क सोने से पहले यह पिए। बदलते मौसम, सर्दी व् वर्षा के आरम्भ में यह पीना रोगो से बचाता हैं। सौंठ नहीं हो तो अदरक का इस्तेमाल कीजिये।

✔️ कभी कभी आप एक बार का भोजन स्किप कर सकते है और फल , sprout और सलाड ले सकते है ।

✔️ अपने भोजन करने के समय को बढ़ाये , आरामसे चबाकर खाएं ।

इन चीजों से बचें 

❌ देर रात तक जागना 

❌ खाने में स्पीड रखना

❌ खाकर सो जाना 

❌ चाय और कॉफी का लत लगना

❌ क्रोध में रहना 

Health is Wealth 

धन्यवाद 🙏

Namaste,

Sorry to hear that you don't get healthy food in your Hostel.

But still there are many wayout still you can have healthy diet prepared by you.

Preparing Sprouts, munching nuts, having fresh fruits all seasonal fruits, juice vegetable like carrot, beetroot, cucumber, radish salad can be eaten. 

can have vegetable juice also.

can have multigrain health drink, preparing with hotwater and mix jaggery powder for taste and this healthy drink once in a day.

can have millets, dhaliya, dates on regular basis.

This all are oil free and spiceless foods which makes your day filled. 

Even you can prepare curry leaf powder and add little sesame oil in the rice or roti can have it has chatni format.

Also have a brisk walk and engage in physical activity. 

Thanks.
 

U can ask for boiled daal and add home-made chutney with boiled veg and dal. That is what I used to do when I was a hostler.

Hello, there I feel you, I have been through the same thing. I didn't like oily and spicy food, and also it is not good for health. Here is what I did 
 

• For breakfast, eat as many fruits as you like especially bananas.
• Also, soak almonds and walnuts in water at night and eat it in the morning (remove the coating of almonds). These are brain foods.
• Buy lemons. At evening time, make lime juice the way you like either sweet or sour and take it. It will help in proper digestion of hostel food which you cannot avoid.
• If possible, drink vegetable juices.
• Always take salad like cucumber, tomato etc with your food. So you will eat more fibrous food and less of your hostel food as half your stomach will be filled by salads. Start with salads, than chapati and than rice.

Good luck with your stay at hostel & studies :)

नमस्ते,

आज के परिवेश में छात्रावासों में खाने की क्वालिटी गिर गई है अधिकतर चटपटी ,मसालेदार चीजों का प्रयोग भोजन में किया जा रहा है, जो कि स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है ,आप अपने हॉस्टल के वार्डन से शिकायत कर सकते हैं।
 

•  प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी में नींबू एवं शहद का सेवन करें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।
•  मौसमी फल या सब्जियों के जूस का सेवन कीजिए।

• चना मूंग अंकुरित करके उस पर टमाटर, प्याज ,लहसुन काटकर मिला दे सलाद के रूप मेंं इसका खूब चबा चबाकर सेवन करें ।

• सत्ताह में 1 दिन उपवास रहे, शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन अंगों को आराम मिलता है।

•  प्रतिदिन नंगे पांव सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न चित्त होकर टहलें ।

निषेध -क्रोध ,ईर्ष्या, चिंता, तनाव ,आलस्य रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग।

हेलो,

आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - सुबह ख़ाली पेट नारियल पानी लें। 2घंटे बाद फल + सूखे फल नाश्ते में और दोपहर के खाने में सलाद + नट्स बिना नमक के और  एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Hlw 

In hostel you can not cook your food yourself or you get oily or unhealthy food .
Use these ideas which I used in my hostel to stay feet and healthy: 

1. Make sprouts and eat them in the morning 
2. You can also take lemon water, it's a good detoxifying agent 
3. Use fruits like banana, apple, pomegranate 
4. Take salad
5. Daily yoga and Surya namaskar 

Thanks 

Things you can do in the limited facilities you have could be 

1) have a big glass of lemon water upon waking. Lemon juice + water. You can drink 2 tender coconut water instead too

2) plan and buy fruits for breakfast that don’t need chopping or detailed work - banana, apples, Chikoo , seethaphal grapes and anything available in season

3) follow this article for choosing cooked foods among what’s available. 

Plant based hacks the party pack balancing health - a healthy social-life

4)Depending on the place you live, there are vegan caterers in each city. Search and get food supplied. Health is wealth that you cannot earn easily later.

6)Drink enough water / lime water / tender coconut 

7) Even if your food is not great, avoid dairy( milk, curd, ghee, paneer, butter and any food that has these) sugar, meat, eggs, fish, biscuits, chocolate, coffee, tea. This will keep u from developing complex diseases. You will not realise now. 

Be blessed 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)