Can any one tell me how to overcome high stress and depression?

Stress and depression are nowadays taking a front seat in people lives. It's important to overcome it so that it is not able to overcome you .One can adopt Various methods to avoid stress and depression like:-

1) Exercise and meditation:- It helps to soothe the mind and makes a person active.

2) Writing one's thoughts that's going on in the mind and deviating the mind in other productive activities.

3) Use aromatherapy it really works well.
4) Take support of herbal teas like chamomile ones.

If the problem is still the same do not hesitate to consult a doctor

step 1 : start meditation n dance listen good music.
step 2: if possible start swimming
step3 : change your diet include fruit n salad consume liquid diet. decrease the consumption  of spicy cooked food
step 4: change the routine.
step 5 : make goals

Hi there ,

Physical exercise is one of the best ways to reduce stress , anxiety and depression . Stress busting exercises are very much essential to curb the rising level of stress and it's effects . Go for jogging , walking , hiking and trekking etc . You can also practice yogasana and pranayama daily . Meditation will easily help you tackle any kind of stress and anxiety. 

Eating a healthy and regular diet is crucial to insulate your body from blood sugar fluctuations that can make all the stress , anxiety and depression symptoms worse. Add ample of greens veggies, fresh fruits , nuts and seeds in your diet . 

Try to break the coffee habit and replace it with herbal tea. Coffee can make anxiety much worse.!

Get a proper sleep because sleeping patterns and the quality of sleep directly affects your mental conditions.

Try to socialise more often .

Deep meditation and low level frequency music for releasing Sirotin and dopamine is wonderful.

Hy...i suggest you follow stress-free diet protocol SAD-

• Eating a healthy and regular diet is crucial to insulate your body from blood sugar fluctuations that can make all the SAD symptoms worse. It is important to eat adequate amounts of proteins at every meal such as nuts, soy, or green vegetables or supplement with a good protein drink

• Be sure to include lots of fruits and vegetables in your diet. During periods of high stress, it is tempting to increase the consumption of sweet foods, coffee and caffeinated drinks and alcohol. All of these can make a SAD situation worse, not better. 

• For sweets, substitute fresh and even dried fruit to satisfy the sweet cravings. For coffee and caffeine recommend substituting herbal tea.

• Try to break the coffee habit and replace it with herbal tea. Coffee can make anxiety much worse.!

• The first thing recommended is a good multivitamin that contains all the B vitamins and extra minerals like magnesium that are so useful during periods of stress.

Thankyou,

Dr. Ruchika sharma

Avoid unnecessary things from your life,
Reward your self after completing your task use postive words .
cleanse your with meditation
aroma bath and with programmed water.
Do travel and spend time in solitude.
listen good music. eat only when you are hungry. enjoy the taste of food when. you eat take massage or spa tberapy

Go and take a 10 day vipasana course..you will find some help there..
 

First may be you must find out any mistake you may have created. Secondly avoid people who steals your peace and beliefs. Thirdly,  make a healthy daily routine. Fourth you can meditate yourself back on how you used to be as a kid. Fifth try yoga. 

This is a deep topic and obviously can't just be answered over q&A.

But this is a good article to read for starters.

Mind matters

http://www.wellcure.com/body-wisdom/182/tension-anxiety-and-depression-deal-with-it-naturally

Hi Rohit,

Mental health section is coming on this website very soon which will educate about how to cure your high stress and depression.

If you relate to that, good news is that you can overcome and resolve high stress and depression with the book Meditation- The Cure, available on amazon.in. Also complete support group from the team of author is available on fb once you have the book.

However, your case does not seem very serious one unless you share more symptoms of how it affects your quality of life such as breathing and sleep.

नमस्ते रोहित जी,

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग +धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ। शाम को नारियल पानी लें फिर 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें, नारियल की गिरि मिलाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

अधिक जानकारी के लिए या व्यक्तिगत सलाह और उत्तम स्वास्थ्य सम्बन्धी मार्गदर्शन के लिए मुझसे सीधे सम्पर्क करें। धन्यवाद।

रूबी

http://www.wellcure.com/questions-answers/673/how-to-manage-stress-anxiety-and-depression-in-day-to-day-life

please read this thread