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नमस्ते

ख़राब हाज़मा त्वचा के स्वास्थ में कमी लाता है और अतिरिक्त चरबी शरीर में संगठित करता है।

त्वचा हमारे शरीर का सहज ज़रिया है अम्ल (acid) को प्रतिबिम्बित करने का। शरीर (elimination)निष्कासन की प्रक्रिया में लगा है। हम उसको आहार शुद्धि से मदद करें।

बार बार कुछ भी खाने से बचे फल के बाद 3 घंटे का अंतराल (gap) रखें। क्षार (alkaline) जूस के बाद 1घंटे का अंतराल रखें। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। अनाज और पकी हुई सब्ज़ी अगर तेल रहित (oil free) के बाद 8 घंटे का तेल घी का प्रयोग किया गया हो तो 12 से 13 घंटे का अंतराल रखें।

रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। त्वचा या शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ प्रदान करने के लिए ज़रूरी है।

सुबह लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

सुबह ख़ाली पेट आधा खीरा 5 पुदीने या करी पत्ते के साथ पिस कर उसमें 100ml पानी मिला कर पिएँ।

जूस को मुँह में रख कर एक बार सहज स्वाँस लें फिर घूँट अंदर लें।

2 घंटे बाद कोई भी एक तरीक़े का फल नाश्ते में लें।फल को ठीक से चबा कर खाएँ। कोई नमक या चाट मसला या चीनी, दूध मिक्स ना करें। 

दोपहर 12 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस 100ml पानी मिला कर लें।

नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

खीरा+एलोवेरा का पल्प का पेस्ट वंहा लगाएँ जंहा परेशानी है।  20मिनट के लिए लगाएँ।

त्वचा को गुलाब जल + बेसन और हल्दी से साफ़ करें। साबुन या कोई भी क्रीम का प्रयोग बंद कर दें।

नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं। मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें। हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें।अपने मेरुदंड को उस पर रखें।

नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं। नीम का रस भी बहुत फ़ायदा करेगा।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Skin is a reflection of the body’s  health inside. Health is always inside out and not outside in. Eliminations happens via the skin too. Since a child what ever toxins such as pollution, chemicals on skin, dairy meat eggs fish, all the harsh chemicals that would have been used in the household, toxic smells, medicines et cetera would have got collected in your liver and over a period of time when it maxes out, and it finds that the other excretory organs are also clogged, it tries to eliminate that from the skin. The more severe your Acne the more accumulation of toxins in your skin and so in the body. The solution is to start focusing on cleaning your body. Lead a healthy whole food plant based diet with focus on raw till dinner and your skin will be ok overtime. 50% of fruits and greens, 30% of vegetables, 20% of cooked food is all that is necessary to clean your body. Avoid all forms of fats even nuts and seeds for this condition to heal. Over time you can include coconuts. Quit dairy meat fish eggs, sugar, all forms of oils including any fancy cold pressed oils, refined oils having food outside often (because of all the refined and processed food and + the chemicals to make it tastier), wheat and other grains contain gluten such as barley and oats. Avoid maida  and other forms of foods that contain gluten .

Include a lot of fruit and vegetable juices such as cucumber ashgourd which comes to at least 1 L per day.

Next avoid all cosmetics and chemical application on the skin. Use natural products such as my recipes here below . Put things on your skin that you can put into your mouth too. As you continue to improve on the Raw intake in your life, and quit all forms of medications, the skin will definitely pop out and overtime release all the toxins that are inside the body. You will have to allow it to happen for you are Acne to be completely healed in future. Pus is nothing but all the toxins that are coming out. 

Any form of medicines does two purposes, one is to give improvement in your condition and the second is to cause another problem which is toxin  accumulation. Since medicine is not Food the body will try to eliminate it in the form that it knows best in your body which is acne 

Let me know if you have any questions during the process.

https://www.wellcure.com/recipes/163/healthy-and-natural-hair-body-hand-wash

https://www.wellcure.com/recipes/455/natural-moisturiser

If you have any doubts reach us with more detailed questions 

Be blessed

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

नमस्ते ,

आपको निम्नलिखित योग व प्राकृतिक लेना चाहिए-

 *क्रिया- वमन धौति -2 लीटर गुनगुना पानी ले लीजिए उसमें दो चम्मच नमक मिला लीजिए और जल्दी-जल्दी पीजिए, मध्यमा और तर्जनी अंगुल को मुंह में डालकर जीभ केेे अन्तिम छोर को दबाए पानी बाहर आ जाएगा !

*प्राणायाम -कपालभाति-प्रत्येक सेकंड नाक से सांस को बाहर की तरफ  फेंके (अवधि 15 मिनट प्रतिदिन)

*अनुलोम -विलोम -दाहिनी नाक से सांस ले व बाई नाक से निकाले, बाई नाक से श्वास लें और दाहिनी से निकाले(अवधि 15 मिनट)

*प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी में नींबू और शहद का सेवन करें !

*जूस -एलोवेरा, नारियल पानी या नीम 200से 300 ml प्रतिदिन प्रातः 7:00 से 9:00 के बीच !

*सलाद- प्याज ,खीरा ,टमाटर !

*पूरे शरीर मिट्टी स्नान(3 दिन लगातार)

*रात्रि को नीम की पत्ती पीसकर पेस्ट बना लें और उसे चेहरे पर लगा कर रात भर छोड़ दें ,सुबह साफ पानी से धो लें (ऐसा 7 दिन करें)

*भोजन में 80 % फल व हरी सब्जियों को शामिल करें !

*सत्ताह में 1 दिन उपवास रहें !

#निषेध-चाय ,चावल ,चीनी, अचार, मिठाईयां ,नमक ,नमकीन ,दूध व दूध से बने उत्पाद ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ !