HI! I have acne problem and also, there are marks on my face. I have tried most of the home remedies and I have also consulted a dermatologist but nothing has worked. Can you please help?

Hello User,

As you have tried most of the things without getting results it is time to add up to something more natural and holistic way of living. Acne is the inflammatory response of your body, as skin is the first defense mechanism controller, the effects are shown here first.

The reason we suffer from acne is due to our chronic high-fat diet which is getting influenced by the external environment. Instead of just local application or home remedy for acne why don't you take a step towards holistic measure which will not only deal with acne but also control further relapses?

Here are a few tips which will help you.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins. The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake and refrain from something which is oil-based. Have fruit salad in the afternoon time and vegetable salad as evening snack this will be light on your stomach.

• A diet rich in Vitamin C will help in dealing with skin problems by reducing all the acne. Sources like lemons, oranges, mosumbi will help in dealing with acne as well as cold.
• Talk one inch of ginger boiled in two cups of water and add 5-6 basil leaves, drink during evening time, this will help in dealing with inflammation.

Face packs which you can use to improve your acne-prone skin:

1. Massage the acne-prone area with one tablespoon aloe vera gel and one tablespoon coconut oil.

2. One tablespoon of flaxseeds blend with half beetroot will make sure to reduce acne scars.

3. Wash your face in the morning with neem powder and one teaspoon of turmeric. Massage this paste on face for 5 minutes and wash, this mixture is best for an antibacterial reaction.

Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body, practicing it early morning in an area which has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best. Sun is a great source of Vitamin D that is why walking in the Sun and connecting with the sun also help in activating our cells and rejuvenates us for the whole day.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. Use a 15-minute relaxation technique before sleep, by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

Hello,

Acne is a skin problem in which usually the face, neck, forehead, and upper chest get affected but it may also occur anywhere in the body.

Reasons for acne

• Bacterial growth
• Pores get clogged by dirt and oil.
• Eating the wrong food.
• Hormonal disturbances. 
• Incorrect sleeping pattern. 
• Use of chemical products. 

Some tips

• Maintain personal hygiene. 
• Don't share your things like a towel, clothes with anyone.
• Take neem leaves and boil them in water. Use this water to wash your face and to the bath.
• Take aloe vera gel and mix it with Gulab Jal. Apply this at night before sleeping on the affected areas.
• Mix turmeric with glycerin and apply this on the affected area. Leave it for 2-3 minutes and then wash it with normal water.

Diet

• Eat only the plant based natural foods in your diet.
• Have fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Include salads, sprouts, nuts, and beans in your meals. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices. 
• Drink plenty of water throughout the day to be hydrated and to eliminate the toxins out of the body. 

Physical work 

Exercising is important as it also helps to eliminate the toxins out of the body through sweat and also by improving the metabolism of the body. 

• Start the day with a brisk morning walk of at least 30 to 40 minutes. 
• Do plank for 5 minutes.
• Do suryanamaskar daily.
• Do pranayam daily like anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 
• Do the exercises and pranayam in a place full of trees like in a garden.

Sleep

Sleep early at night and also wake up early in the morning. Take at least 7-8 hours of sleep regularly. 

Thank you 

हेलो,
कारण - मुहांसे मूल रूप से तेल ग्रंथियों (oil glands) से संबंधित एक विकार है। ये तेल ग्रंथियां त्वचा के नीचे मौजूद हैं।

स्किन के रोम छिद्र या पोर्स अंदर से तेल ग्रंथी वाली कोशिकाओं (सेल्स) से जुड़े हुए होते हैं जिनके कारण सीबम ऑयल स्किन के रोम छिद्र में उत्पन्न होता है। सीबम खराब सेल्स को रोम छिद्र से बाहर लाने मे मदद करता है और नये सेल्स बनाता रहता है। परंतु हार्मोन असंतुलन के कारण जब ज़्यादा सीबम तेल बनने लगता है, तब यह तेल इन रोम छिद्रों को बंद कर देता है, जिसके कारण मुहांसे या दाने होते हैं। सीबम में बैक्टीरिया का विकास भी रोम छिद्रों को बंद कर मुहांसे को जन्म देता है। त्वचा पर उसके निशान भी रहते हैं।

 मूलकारण पर काम किए बिना प्रतिक्रिया पर काम किए जाने का कोई लाभ नहीं मिलता है।

खराब हाजमा इसका मूलकारण है। प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति को अपनाकर आप पूर्ण रूप से स्वास्थ्य पा सकते हैं।

समाधान- 1. जितना हो सके कच्चे हरे पत्तों का जूस छानकर पिए। जैसे पालक, दूब घास, बेलपत्र, धनिया पत्ता, तुलसी का पत्ता इन्हें अलग-अलग टाइम पर पीसकर 200ml पानी मिलाकर छानकर पीएं खाली पेट इन पत्तों का जूस बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। यह रक्त को शुद्ध करेगा। आंतों के संक्रमण को दूर करेगा

 2. 20 मिनट सूर्य की रोशनी में अपने शरीर को रखें सिर और आंख को किसी सूती कपड़े से ढक करके 5 मिनट बैक 5 मिनट फ्रंट 5 मिनट लेफ्ट 5 मिनट राइट साइड धूप लगाए। धूप लेट कर लगाने से ज्यादा फायदा करता है। ऐसा करने से शरीर में पल रहे विषाणु मूर्छित हो जाएंगे।

 3. पेट के ऊपर एक गिला कपड़ा लपेट कर रखें 20 मिनट तक उसको लपेटे रखें इससे आंत को ठंडक पहुंचेगी और विषाक्त कणों को निष्कासन में मदद मिलेगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

5. बेसन फेस पैक के लिए बहुत ही अच्छी सामग्री है। ये न ही त्वचा को एक्सफोलिएट और मृत कोशिकाओं को साफ़ करती है बल्कि सबसे पहले खीरे के टुकड़ों को मिक्सर में डालकर मिक्स कर लें और फिर उसमे नींबू का जूस मिला लें। पूरे मिश्रण को अच्छे से चला लें।

अब इस  लगाने के बाद 15 मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें। त्वचा को ठंडे पानी से धो दें।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे  (ashgourd ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ।  लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Namaskar!

Acne, pimples, dark spots are common skin problems faced by boys and girls, especially during the teenage years. Let us look at it from Nature Cure's point of view - our body is designed to stay in a state of health and diseases/symptoms/discomfort are often an attempt to restore any imbalance inside the body. The imbalance is caused because of toxins - which are an output of metabolism and are also added due to unnatural lifestyle choices. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in the nose, eyes, and genitals, etc. Acne is also one such mechanism to get rid of toxins. At this stage, we need to support the body to get rid of toxins instead of suppressing symptoms by restoring to quick-fixes like medicines, etc.

We would thereby recommend you to align your lifestyle choices to the laws of nature and see your body heal itself. You can explore our Nature-Nurtures program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you on a diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws.

In the meantime, you may explore these resources:

1. Blogs

   • Skin – An indicator of good health

   • Free Yourself from Harmful Chemicals – Switch to Natural Beauty Products

2. Real-life natural healing stories of people who cured Skin Issues just by following Natural Laws.

All the best!

Team Wellcure