How can we release toxins from our body?

Hello User,

Eating a low-quality diet with complex carbs also does not allow protein in the food to get absorbed resulting in an increase of toxins in the body. Follow these guidelines for a week and you shall see the effects of this healthy detox.

It not only focuses on food but all the spectrums like sleep, exercise, and meditation. 

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

• Proteins in the form of fruits and vegetables, seeds like chia and flax also have good proteins, and will be light on the stomach and will help in complete absorption. Make your breakfast raw with a glass of juice (vegetable) and boil of sprouts)
• Snacking on Vitamin C rich fruit after your breakfast like oranges, mosumbi, sweet potatoes will help in improving skin texture.
• Your lunch should be one buckwheat roti with any oil-free vegetable. 
• Before an hour of your dinner consume one tablespoon of chia seeds soaked in one glass of water with a tablespoon of lemon will help increasing vitamin C intake and your toxins will be flushed easily. 
• Your dinner should have salad, soups of legumes which are easy to digest and light on your stomach. Do this for a week and you will see the results. 

Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Session of Suryanamaskar will help in toning all your muscles. Every morning 12 sets should be your aim. 
• Practice exercises like weight training, swimming, jogging, etc will help in accelerating weight loss.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you.

Thank you.

Dear Muskan,

In Nature Cure, toxins are believed to be the root cause of disease. Hence it is certainly important to get rid of toxins in order to stay healthy and disease-free. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. However, when we follow an unnatural lifestyle (for eg: Lack of sleep, stress, anger & negative emotions, unhealthy foods, wrong eating times etc.) the elimination channels may get clogged. So, to get rid of toxins we simply need to follow a natural lifestyle and see the body respond by eliminating toxins through its channels.

 We suggest you take a personal consultation with our Natural Health Coach who can understand your background better & suggest the way forward. You can explore our Nature-Nurtures Program for the same. The Natural Health Coach will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. Let us know if you are interested.

All the best!

Team Wellcure

Hi. Toxins are released from the body in its ordinary course of functions through urine, feces, the air you exhale & sweat. But when we follow incorrect lifestyle practices, the accumulation of toxins is greater than the elimination of toxins. That's the time one needs to sit back & assess what he/she can do.

The answer is simple though. Go back to nature, start following Natural Laws, let the body be, don't burden it with unhealthful practices.

Wellcure is currently running a 10-day online group detox program. You could have joined that. Nonetheless, keep a watch, it is done frequently. If you would like to pursue a personalized program, you can explore the Nature Nurtures Program - https://www.wellcure.com/body-wisdom/339/nature-nurtures-program-wellcure-your-natural-health-coach.

Regds
Anchal

हेलो,
कारण - शरीर को विषाणु मुक्त बनाने के लिए पांच तत्वों का समन्वय अपने जीवन शैली में करें इससे ना सिर्फ शरीर के टॉक्सिंस बाहर आएंगे। शरीर को अपितु नए सृजन का, नई संभावनाओं को एक मौका मिल जाएगा। पांच तत्वों का शरीर में किस प्रकार से समावेश किया जाए यह प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति अच्छे तरीके से सिख लाता है।
समाधान - 1. बार-बार कुछ भी खाने सेे बचें। एक खाने से दूसरे खाने के बीच में गैप आकाश तत्व का रिप्रेजेंटेटिव होता है। इसी प्रकार से
सकारात्मक सोच और सकारात्म ऊर्जा आकाश तत्व का रिप्रेजेंटेटिव है। 
2. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा। दौड़ लगाएं सूर्य नमस्कार करें और पवनमुक्तासन पार्ट वन करें प्रतिदिन इससे आप का पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा शरीर में ऑक्सीजन का संचाार रक्त का संचार ठीक प्रकार सेे हो सकेगा।
3. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं।दुख हमेशा लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 
4. अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5. सुबह खाली पेट खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)