This query is for my wife, she is 32, our 2nd baby is one year old. She is having pain in neck and back shoulders. She is having gastric issues also. After 2nd pregnancy the pain has worsen and if we press some points below neck back, pain is radiating to hands also, because of holding baby the pain has increased, she took some medication, but is not effective. Also due to feeding, worried to take any allopathic medicines. Can I get suggestion, which medication would be effective to treat her

Hello Sreejith,

Cervical spondylosis is an inflammatory reaction which reduces the flexibility of our neck by fusing the small bones. According to our body, it is a functional change, but the natural cause is an accumulation of all toxins. After the delivery due to not getting required activity her body is getting stiffened and also due to external stress. 

Our blood starts reacting to the antigens, which are the result of our chronic high fat diet and sedentary lifestyle. Even bad posture is a cause, which does not allow the required nutrition to get absorbed. Hence vitamin D deficiency is the reason your bones are becoming weaker and causing inflammation resulting in neck pain. 

It is time to make some change in the lifestyle in order to treat the condition effectively. Here are a few guidelines which you can keep in mind in order to heal.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins. The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake and refrain from something which is oil-based. Have fruit salad in the afternoon time and vegetable salad as evening snack this will be light on your stomach.

• Include calcium-rich food and increase vitamin D intake to support bone health.
• Take one inch of ginger boiled in two cups of water and add 5-6 basil leaves, drink during evening time, this will relax your inflammation.
• Have a diet which is rich in fruits, raw vegetables and whole grains will help in the treatment of cervical spondylosis as well as her gastric issues also will be taken care with. 
• Limit fats, animal products, processed or mixed foods, and try to drink eight to 10 glasses of water each day.

Exercise:

• Daily physical activity is crucial for people with this disease. This can reduce pain and also improve your mobility, posture and helps you maintain your flexibility.
• Practising good posture can help prevent spinal fusion in a stooped or deformed position. Not everyone will have a fusion in the spine, but practising good posture can help keep your spine in a place that looks and feels better
• Posture exercises should be practised daily to have the best impact on cervical to back spine. Sitting on a chair, look in the front, flex your neck, then bring it to the centre,  then extend upwards bring it to the centre. Then slowly rotate. Do this set 10 times in order to increase circulation and your flexibility is maintained.

Massage can help you achieve that perfect mobility despite your disease. Massaging for 15-20 minutes is very important to improve blood circulation in that area. Massage with coconut or almond oil by warming it.

Meditation:

• Practice mindful meditation.
• Deal with your stress.
• Allow positivity to be part of your life.

Doing 15-minute exercise before sleep about deep breathing will help in relaxing your mind, you can use music also for relaxation.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is very important in order to completely relax. In sleep what our body does is go through is the process of repair. Relax your self by taking a water bowl and 2-3 drops of essential oil, like orange and lavender which will help in relaxing the sleep. This will aid in treating any kind of inflammation.

It is time to make ourselves healthier without disease hampering our growth.

Hopefully, these suggestions will help.

Thank you

Hello Sreejith,

Cervical spondylitis is condition which results in pain and stiffness in the neck which radiates towards the arm. It causes wear and tear changes in the vertebrae. The reason for cervical spondylitis is the accumulation of excessive toxins in the body. Gastric issues usually arise due to wrong eating habits, incorrect lifestyle, wrong choice of foods and they are also the reason for toxic accumulation in the body.

Foods to eat- 

• Start the day with a glass of warm water with lemon juice in it. This will help to boost your metabolism as well as to eliminate the toxins out of the body. 
• Eat only plant-based natural foods. 
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Include salads, sprouts, nuts, and beans in your diet. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibers. 
• Drink plenty of water throughout the day to be hydrated. 

Foods to avoid- 

• Avoid dairy products and animal foods. 
• Avoid processed, packaged, oily, and spicy foods. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 

Physical activity 

Exercising is very essential for proper digestive functions. 

• Do walking or jogging in the morning. 
• Perform 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Do skipping for 5 minutes. 
• Perform pranayam regularly, specially anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 

Sleep

Sleeping is important to reduce stress which may also become the cause for health issues like acidity, etc.

Take proper sleep of at least 8 to 10 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

हेलो,
कारण - शरीर में खराब प्रोटीनों के बनने,  गर्भावस्था के कारण शरीर के भीतर के पर्यावरण में बदलाव से हो सकता है।

शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द का मुख्य कारक होता है शरीर में बढ़ा हुआ अम्ल शरीर का हाजमा खराब होने पर हमारे शरीर में अम्ल की अधिकता हो जाती है शरीर में अम्ल की अधिकता होने पर रक्त संचार में कमी आती है और यह दर्द का कारक बनता है। प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति को अपनाकर 8 से 10 महीने में पूर्ण स्वास्थ्य लाभ लिया जा सकता है।

समाधान- 1. ऐसा खाना जो कि देर तक पछता नहीं है उसका त्याग करें। जैसे दूध, गेहूं, मैदा, रिफाइंड नमक और रिफाइंड शुगर और पैकेट फूड।

फल, सब्जी, और कच्ची सब्जी का जूस को प्रतिदिन ले।

ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत होगा और आंतों की सफाई हो पाएगी। 

2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं।दुख हमेशा लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear Sreejith,

We appreciate your concern for your wife's health condition. Childbirth and bringing up children is not only demanding often mothers are unable to focus on their own health. It is understandable that you are apprehensive about taking medicines as she is feeding the little one. You can help her deal with and get rid of the pain naturally. To begin with, please understand it from Nature Cure perspective. 

Nature Cure believes in the intelligence of the body and lays emphasis on understanding the root cause of symptoms/discomfort. Through pain, our body tries to tell us that something within is not right and needs support for taking corrective action. If we support the body by aligning our lifestyle to natural laws the body automatically works towards getting in balance and hence pain-free.

Adopting a natural lifestyle will help your wife reclaim her health. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps in making the transition, step by step. We will guide her on diet, sleep, exercise, stress etc. to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws.   

To begin with, you may want to explore the following resources:

1. Blog -- Do you understand pain?

2. Real-life natural healing stories of people who managed their aches & pains just by following Natural Laws.

Wishing your wife good health!

Team Wellcure!